保证充足的睡眠，努力早起

沐浴过阳光后，生物钟便开始正常运作。特别是清晨的阳光，能促进体内生成5-羟色胺（又名血清素）。日落后，5-羟色胺会变为褪黑素。而褪黑素有助于保证健康的睡眠。为了在春天更好地生长，我们必须保证充足的睡眠时间。早睡是最基本的原则。最佳就寝时间是22点之前。想要获得充分睡眠的人，睡12个小时也没关系，但要记住春天必须早起。因此，如果想要睡久一点，甚至可以在日落时分就入睡。

清晨的阳光满含天赐之能量。请在清晨的阳光下，舒缓地活动身体吧。

立春后的1个月内，要有意识地晒太阳，请在春天将冬天没晒到的阳光补回来吧

冬天，日照时间少，人就容易骨质疏松。维生素D是一种罕见的、可以在体内合成的维生素，因其合成需要阳光，所以又被称为阳光维生素。也就是说，沐浴阳光后，体内会生成维生素D。维生素D具有促进钙的吸收、增强骨质的功效。不仅如此，它还具有抗菌效果，能增强免疫力。另外，沐浴阳光还会对“心”产生良好的影响，帮助保持血压稳定，促进血液循环。掌管精神活动的“心”如果充满能量，大脑活动就会变得活跃，从而提升记忆力，据说还对改善老年痴呆症有效。