6 情绪也有周期性
体力、智力、情绪都有自己的高潮期、低潮期和临界日，不受任何后天因素的影响。体力节律、智力节律和情绪节律被称为生物三节律。其中，情绪节律是由英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特于20世纪初共同发现的。
情绪节律，又被称为“情绪周期”，指个体情绪高潮和低潮不停交替所经历的时间，以28天为一个周期。当人们处于情绪高潮期时，时常会感到精力充沛、心情愉悦，对待任何人或事都极富耐心；当人们处于情绪临界日时，自我感觉会特别不好，很容易无缘无故地感到烦躁，身体健康水平也有所降低；而当人们处于情绪低潮期时，不仅情绪低落、反应迟钝，而且很容易出现反抗、抑郁和孤独等负面情绪，无论做什么都是一副有气无力、打不起精神的样子。
对不同性别的人来讲，情绪周期的表现也有所区别。比如，女性的情绪低潮期多出现在行经之前的一个星期左右以及行经期间。在这段时间，伴随着腹胀、头痛、容易疲倦等生理上的不适，很多女性会莫名其妙地感到烦躁不安，看周围的一切都不顺眼，也很容易对平时并不在意的事情斤斤计较。
任青每次同男朋友吵架的时间几乎都是行经前一周或者行经期间。
正值深秋的一天，她同男朋友看完电影回家，夜晚十点的马路上唯有凄冷的秋风在呼啸着。男朋友突然提出让任青骑自行车载他继续逛街。如果在平时，任青会觉得男朋友好浪漫，实在太可爱了。但正好来了月经的她只觉得烦躁和厌倦，于是她委婉地对男朋友说：“这么晚了，又这么冷，我们还是早点回家吧。”无奈男朋友还是不依不饶地非要让任青载他。
任青只好勉为其难地骑车载他一小段路，之后再次表示自己想要早点回家。但男朋友又提出想要在马路上一起自拍几张秀恩爱的照片。任青终于忍无可忍，她烦躁地说：“要拍你自己拍吧。”男朋友委屈地说：“不就是拍个照片，你至于这样生气吗？平时你不是最喜欢这样玩吗？”任青没等男朋友说完就将车子扔在了路边，愤愤地离开了。
不同于女性伴随着经期而来的情绪低潮期表现，男性的情绪低潮期主要表现为对人或事的态度上由亲密到疏远，再到亲密的变化过程。每隔一段时间，他们会想避开自己的家人、朋友和恋人，切断自己同这个世界的所有密切联系，将自己关在孤独的“小黑屋”中品味寂寞。一段时间过后，他们又会自动地走出情绪的“小黑屋”，重新同他人建立联系。
为了更好地理解男性的情绪周期，曾有人将男性的情绪比喻为“橡皮筋”。当我们将橡皮筋无限拉伸时，一旦超过橡皮筋自身的弹性限度，稍微一松手，橡皮筋就会立刻反弹，回归原状。男性的情绪也呈现出这样的特点。
在秦龙锲而不舍的努力下，他终于追到了心仪已久的女神庞丽。为了让美好的爱情持续升温，他最近过上了颇为辛苦的生活：每天早上准时打电话叫醒庞丽，然后穿过大半个城市接庞丽一起吃早餐，将庞丽送到她的公司后，自己再急急忙忙地去上班。
即便上班时，秦龙发给庞丽的短信等各种贴心的嘱咐和甜言蜜语也从未间断。下班以后，他更是会安排好各种浪漫的活动，然后接庞丽下班，两个人共度美好甜蜜的夜晚时光。
在这期间，不管庞丽提出任何过分的要求，秦龙都会好脾气地一一答应、妥协，宠着、哄着庞丽。这让庞丽感觉非常开心，她感到自己对秦龙的爱和依赖正在慢慢增加。
但是一个月过后，庞丽却发现最近秦龙对自己没之前那么殷勤了，对自己的一些小要求也不再像之前那样乐于满足，反而会流露出一些烦躁和愤怒的情绪。不管是一起吃饭还是电话聊天，秦龙都是一副心不在焉的样子。
这回他甚至以出差为借口，整整三天都没有给庞丽打过一个电话，发过一条短信。起初，庞丽感到有些惶恐和无措，她不明白秦龙为什么会无缘无故地疏远自己，难道他说爱自己都是谎言吗？那他之前所做的一切又算是什么呢？她反复地拨打秦龙的手机，给他发短信，但都没有任何回应。
一个星期之后的早晨，正在睡梦中的庞丽突然接到了秦龙的电话。电话里，他像什么都没有发生过似的，一如往常地叫着庞丽的昵称，催促她赶紧起床，一起吃早餐。这样忽冷忽热的举动令庞丽颇为不解，甚至萌生了分手的念头。
可见，情绪的高低起伏所影响的不仅是当事人的生活，其身边的人也会受到影响。尤其是像这样前几天还被捧在手心里、这几天却被忽视，难免会让身边的人胡思乱想，非常不利于人际关系的维护。那么，在日常生活中，面对情绪低潮期和临界期，我们该如何应对呢？
首先，正确认识和了解情绪的周期性，对情绪低潮期的到来做好充分的心理准备，不必如临大敌般将其看得太过严重，也不能过度放松，忽视情绪起伏可能造成的负面影响。
其次，降低对自己的要求，鼓励自己走出去。比如，多参加体育锻炼、社交活动、文艺活动，培养开朗的性格、开阔的心胸。
再次，面对那些容易让自己产生负面情绪的事情，要有意识地进行回避，并对已经出现的负面情绪加以调控，不可任由其肆意发展。
最后，学会适当地宣泄自己的不良情绪。比如，向家人、朋友等倾诉，恋人之间可以坦诚相告等，以此寻求心理上的安慰和支持。另外，还可以通过外出散步、爬山，甚至放声大哭等方法来消耗多余的能量，让自己没力气去烦恼。
总而言之，情绪出现周期性波动是情绪活动中的一个正常现象。只要放平心态，认清自己的情绪周期，合理利用情绪高潮期，提升自己的工作效率和生活品质，我们就能平稳地度过情绪低潮期和临界期，从而获得更加平和、美好的人生。