如何安慰受伤的人

心理咨询要产生持久的效果，一是关注来访者“此时此地”的状态，二是引导来访者同时使用头脑和身体。和来访者相互体验尽可能多的自发性和真诚，也促使来访者不断地反省这种体验，这种“此时此地”的情感潮流是真实的环境，使来访者朝着自我反省的方向发展。一旦使用身体去感觉时，这种距离感便消失了，压力也减轻了许多，咨询师与来访者之间更加平等。当关注感觉时，咨询师就不会以专家自居，这是一种美好的状态。

在我咨询工作的实践经验中，有四项原则可以帮助人们去处理他们的悲痛与失落感，能够让来访者在失恋或离异之后能走出悲伤。组成“EASE”这个简写的四个字母，分别代表了express（表达）、allow（允许）、suspend（搁置）与encourage（鼓舞）。

表达

找寻方法去表达出你的悲恸。写出来，说出来，找一个方法把它发泄出来。可以与咨询老师谈，可以与长辈谈，可以与朋友谈。越想抵挡悲伤与痛苦，越可能被其掌控。如果你没有把你的悲伤表达出来，那悲伤就会在你的脑袋里不付租金地长住。与其把悲痛内化，不如把它表达出来，就像是与其站在原地让浪花把你淹没，不如转身乘浪而行。另外，研究指出，心中被失落感占据的人比较容易发生意外，而且越是接触过强烈的自杀事件的，危险性越高。

允许

允许自己回归你的生活，即使刚开始只能做到一点点也无妨。人们常觉得如果他们在失去所爱的人之后再度恢复正常生活，会让他们感觉玷污了他们所爱的人的一切回忆。有些人则觉得，心中越痛苦代表对亡者的爱越深厚。其实应该去做任何你必须要做的事情，去重新参与你的生命，这才能真正荣耀你所爱的人。

搁置

搁置那些迷思。以下是悲痛与失落常见的迷思：

（1）悲伤的人应该尽量不要哭泣也不要难过。

（2）用拥有来填补失落。一些人使用“购物治疗”的方式（如狂买东西）。我们常用许多方法去尝试取代我们的悲伤感觉。

（3）你必须要坚强。如果对一个正处在悲痛中的人说这句话，那其实更像是说：“在我面前不要显现出你的失落。”其实最坚强的做法就是释放出你的情绪，这点女性通常都做得比男性来得好。

（4）你最好把自己搞得很忙碌。有一个例子是，有一位小姐不断重新粉刷她的房子，粉刷了四次，只为了避免脑海中想到挚爱的人已经自杀。但是没有用，因为晚上她还是会梦到这件事。

（5）最好独自疗伤。事实上，适当的表达出悲痛才是正确的。你必须等待时间疗伤。不过事实上时间不能治愈所有的伤口，它只能改变一些看待事物的观点。

鼓舞

试着鼓舞你自己与周遭的人，也可以与你自己对话。我们都必须学习成为自己的拉拉队，也成为别人的拉拉队。当我们能够接受我们的伤痛并将其转化为一种更崇高的帮助他人的动机，这更能够反过来帮助你自己。