5.你的基础计划当中应该绝对避免的食物

在你制定基础计划时，有几样食物是需要避免的。第一个，也许是最明显的，就是避免摄入过多的糖分。

我马上会谈到水果中的糖分，但首先我们需要讨论更广范围内糖分的作用。糖会增加我们不需要的碳水化合物，作为交换，它给我们带来甜味。

考虑到糖分对身体的伤害，我会说这实在划不来。无论是学着适应不那么甜的食物，还是食用那些可以用低碳水代糖增加甜味的食物，都会比吃甜食要好得多。

不要误会，我不是世界上最挑剔的食客。但是，我对自己的选择负责，并且每一个决定都会导致相应的后果，无论是好是坏。