5.锻炼真的有必要吗？

锻炼是绝对必要的，我会在本书的后面更多地解释锻炼的益处及类型。

别担心，不是要你累到半死，除非你自己想要这样。锻炼会消耗掉额外摄入的碳水化合物，赋予你缺少的代谢适应性。

当你在锻炼时想再加把劲的时候，你不会愿意发现自己一点儿多余的能量都没有了。

有的人确实很适应生酮饮食法（一种只摄入极少量碳水化合物的饮食方法），但如果你正在从事较高强度的运动项目，或者打算一旦身材更好更健康，就开始进行更高强度的运动训练，那么你最终会想要一个能够两全其美的计划。

如果你做事情不全力以赴，那么最终你会发现自己在力量、速度或者抗压能力方面碰壁。

即使不是为了竞技体育或健身而训练，运动对所有年龄的所有人都有巨大的好处。运动可以建立自信，改善呼吸，降低胰岛素抵抗，还有我们稍后将会看到的许多其他好处。