第二节 亲密沟通是家庭幸福的法宝

沟通是贯穿婚姻生活的一条主线，不论是婚前还是婚后，幸福和谐的生活都与沟通息息相关。亲密沟通能让婚姻经营变得得心应手，感情浓度不断提高，而缺乏沟通的婚姻让双方关闭了交流自我需求的“入口”，男女双方无法知晓对方需求，因此，感情浓度因沟通不畅而降低。

一、重视婚前沟通

步入婚姻之前，双方应通过亲密沟通与爱人在婚姻生活的认知上达成一致，彼此应在充分了解对方家庭与个人的前提下，对原则性的问题（如婚姻的价值观和婚姻的忠诚问题）达成一致。双方在生活细节（如是否要小孩、如何培养小孩、是否与父母同住、谁掌握财政大权等问题）上也应尽可能达成一致。彼此对于情绪的管理、矛盾冲突的处理也应有良好的应对措施。甚至针对如何准备婚礼和举行婚礼的仪式细节等问题都应该列入待详细沟通的清单之中。如果双方在缺乏充足沟通的前提下盲目进入婚姻，结婚后将会问题不断，难以适应。

案例1-5 祁同伟和梁璐的婚姻

超高收视率的电视剧《人民的名义》，已经成为家喻户晓的热门反腐大剧。这不光对贪污腐败的人是一种震慑，另外对一些婚姻及爱情方面的思考也有一些警示。就像祁同伟和梁璐不幸的夫妻关系，会对普通大众的婚姻观产生启示作用。

祁同伟娶了一个比自己大十岁的大学老师，祁同伟追求梁璐不过是为了自己的前途。梁璐不过是为了报复自己的前夫。但是从操场上的求婚一跪，把祁同伟的心跪死了，把梁璐的心跪活了。从那一刻，祁同伟恨死了梁璐，恨她的仗势欺人。从那一刻，梁璐开始有点同情祁同伟了。

祁同伟跪出了绝望，梁璐被跪出了希望。祁同伟向命运低了头，梁璐则从祁同伟身上看到以后可以幸福生活的可能。两个出于不同目的的人，因为各自的利益，终于走到了一起。

但是，他们并不幸福，祁同伟和梁璐没有经过恋爱沟通和婚前沟通的环节，便直接进入婚姻。爱情不光是婚姻的最好铺垫，更是对两个人生活习惯和品性的一种磨合，祁同伟和梁璐并没有任何爱情的基础，捆绑两人在一起的原因无非是权利地位。婚后，两人亦是从不沟通，人前假装恩爱，回家则是冷战争吵。当祁同伟如愿以偿地当了公安厅厅长之后，他们婚姻唯一的根基开始瓦解，祁同伟嫌弃自己娶了个老娘，而梁璐也看不惯祁同伟农村家庭出身，祁同伟出轨高小琴，两人的婚姻千疮百孔，名存实亡。

（资料来源：笔者依据相关资料整理）

案例1-6 加拿大总理特鲁多的婚姻故事

加拿大总理贾斯廷·特鲁多凭借着朝气蓬勃的个人魅力在加拿大人心目中有很高的地位，他美满的婚姻生活亦被传为一段佳话。

2002年，特鲁多在蒙特利尔大学理工学院学习期间遇到了现在的妻子索菲。索菲是特鲁多已故弟弟米歇尔的同学，恰巧的机会让两人能够一起追忆米歇尔高中的古灵精怪，也交流分享各自无能为力的事情。分别之后，虽然特鲁多觉得索菲十分迷人，但他相信如果是命中注定的事情，那它必会发生，无须急于求成。几个月后，他们又在圣洛朗大道上相遇，他们聊米歇尔，聊贾斯廷的父亲，聊关于20世纪80年代的回忆。

两人的生活曾是两条平行线，现在有了交汇。特鲁多说，如果你的心意对象不理解你的本质，那么表面上的吸引力根本不够。而索菲对特鲁多家人的了解、对特鲁多生活环境的了解是吸引她很重要的因素之一。特鲁多在回忆录中讲到，最持久的爱情由根植于彼此交融的过去所有事物所编织起来，包括共同的价值观和文化。这使得遇到索菲不同于结识新人，更像是发现一个生命中的老朋友和梦中人。他们常常坐在沙发上聊到凌晨，敞开心扉，心也贴得越来越近，他们聊到各自悲伤的秘密，索菲告诉特鲁多她上高中时与贪食症的战斗和她作为家中独女所经历的孤独。特鲁多也将自己的童年讲给她听。

特鲁多和索菲自然而然地走到了一起，婚后他们依然保持着亲密沟通的习惯。索菲一直是特鲁多最好的朋友、伙伴和挚爱。特鲁多会与索菲深入讨论政治生涯中将会遇见的挑战、牺牲和机遇。索菲给予特鲁多奋斗的力量，有时也劝慰他停下来稍事休息。从政以来，就算工作再忙再累，特鲁多总会抽空带索菲和孩子们出去度假，利用假期进行深入的亲密沟通，从家庭中获得“满血复活”的能量。

（资料来源：笔者依据相关资料整理）

上述案例中，祁同伟和梁璐没有经过恋爱沟通便直接进入婚姻，等待他们的是差异巨大的家庭环境和截然不同的价值信念。在祁同伟拥有权力之后，沟通离他们的婚姻越来越远，最终换来的是夜不归宿的丈夫和忍气吞声的妻子。

亲密沟通是特鲁多和妻子的幸福生活的“秘诀”，在认识之初，双方都没有急于推进关系，而是通过自然而然的聊天交流，希望对对方的“本质”有全面客观的了解。双方走入婚姻也并非草率之举，在确定双方拥有一致的价值观和文化背景后，在彼此间完全敞开心扉之后，他们确定彼此就是相伴一生的人。

二、重视婚后沟通

在物欲横流的时代，人们往往将幸福的婚姻生活与经济收入和权力地位画上等号，人们以幸福生活的名义，拼命地追逐权力、地位和金钱，到头来却常常忘了让他们奋斗的初心。我们经常看到一对男女从相识、相知到相恋，最后步入婚姻的殿堂，许下长相厮守的诺言，在艰难的环境里同心协力一起共渡，终于打拼下一生的基业，却最终因为富贵的生活忽略了感情的交流和亲密的沟通，从而“腐蚀”了感情。

进入婚姻以后，原本独立生活的个体开始共同生活，难免会遇到需要磨合的地方，双方应积极打开沟通之门，敞开心扉，找到问题的解决方式。双方应在亲密沟通的基础上，对于家庭中夫妻角色的定位和家庭责任义务有明确的划分，对于如何与双方父母进行沟通相处也应达成一致，家庭重要决策也应通过沟通而达成。此外，亲密沟通除了可以解决婚姻中的问题之外，还是幸福婚姻的“增味剂”，双方通过幸福地回忆一见倾心的心动场景，重温你侬我侬的恋爱画面，回到热泪盈眶的求婚现场，都可以让双方感到无比幸福。

案例1-7 小莉和张先生的婚姻生活

小莉和丈夫张先生都不是本地人，回想当年为了在这座城市立足没日没夜打拼的岁月，她感慨万千。她说，那时候虽然很苦，但生活每天都是充实的，对未来有无限憧憬，每天一睁开眼就觉得激情满满。

1995年，小莉刚读中专时，就与当时同校的学长、现在的丈夫张先生互生好感，一年后，张先生毕业，他们还没有真正开始恋爱就分开，可遇到什么问题，她总喜欢和张先生一起商量着解决。毕业后工作不顺利，她换工作，张先生也一直陪伴她外出找工作。“不如我们一起创业吧，不上班了。”小莉说，当时换了好几份工作都不顺利，她就跟张先生商量一起创业，自己当老板。张先生也是迫于生活才干当时的工作，听到她这么有信心，他也辞了职。两人有了共同的理想和奋斗目标。

当时的小莉和张先生既没什么资本，也没什么靠山，两个人全靠激情和汗水做起买卖，后来干脆到菜市场开摊做小本生意，一起打拼两三年，收入相对稳定。生活有了保障，他们20多岁就登记结婚，婚后不到一年她就怀孕，有了家庭，他们的努力更有奔头，生活更有方向。

开摊做生意几年后，小莉又大胆提出来要注册成立公司，专做生活用品批发生意，老公全听她的。2007年，他们注册成立公司，代理了几十种日用小商品的批发，生意越做越大，生活极大改善，不仅小家的生活改善，他们还回农村老家建起房子。为此，老公更是让她大小事情都拿主意。

老公听话，做事卖力，会挣钱，而且挣的钱都交给她保管，有这样的好老公，小莉令身边人都羡慕不已，但她自己也有无法言说的苦衷。

“老公像个提线木偶，什么都让我拿主意，什么都听我的。推他一下他就动一下，生活毫无激情。”小莉无奈地说，其实张先生一直都是这样的人，以前他们都把心思放在生意和孩子身上，所以也没什么不妥。但去年孩子上了高中，周一到周五都住校，只有周六晚上在家住，平时就她和老公两个人在家。每天除了工作，就是吃饭看电视，然后就是大眼瞪小眼。日复一日，她觉得老公越来越没有生活情趣。

生活变得索然无味，小莉只好到网上找乐子，跟陌生网友聊天。她在网上跟一些男性网友说日子很无聊，网友就每天对她说甜言蜜语，她感觉生活多了点乐趣，但想到丈夫她感觉自己跟网友玩暧昧有些对不起他，但老公又不能让她体会到生活的激情和乐趣，她又不想放弃现在的暧昧。她经常在自责和愧疚中偷偷到网上“寻刺激”。

小莉常常觉得，有这样忠诚顾家又卖力的老公，是自己的福气，可现在自己的丈夫没有任何生活情趣，她又觉得生活没意思。他们是曾经一起吃过苦的患难夫妻，情深义重，她不会与丈夫离婚，可一想现在才不惑之年，要这样索然无味地熬过一辈子，小莉便只有逃避到网络聊天之中，婚姻中再也不见两人曾经的依恋，而是低头的沉默。

（资料来源：笔者依据相关资料整理）

婚姻幸福绝不是理所当然、信手可得的，维持幸福的婚姻是我们这一生最艰巨的任务，这不只需要配偶双方的共同努力，两人努力的方法也必须要跟随着家庭生活周期的发展、配偶双方个人人生目标的成长和转变不断地沟通和调整，我们都不是与生俱来就知道该如何维持幸福婚姻的，适时的学习才是明智的决定。

案例中，小莉与丈夫的婚姻产生问题之后，并未尝试通过沟通向丈夫表达自己的需求，从而使得婚姻重新富有激情，而是选择用逃避的方式从网络上获取安慰。若想婚姻重新焕发出往日的活力，小莉应该努力与丈夫搭建沟通的桥梁，委婉合适地表达自己的想法，与丈夫共同想办法来提高婚姻的质量，必要的时候可寻找专业人士来解决婚姻中的问题。

巧技能2 亲密关系的沟通内容

三、重视亲子沟通

现在，请你拿出一张纸、一支笔，仔细地想想，自己与孩子在一天之内进行的沟通主要在什么时候？每次时间多长？比如，在晚上八点后，大概一个半小时；或者是在早晨，大概半个小时；或者是随时随地的沟通，每天时间约两个小时，等等。

然后，请你写下与孩子进行沟通的主要内容和方式。比如，主要跟孩子聊天、谈心来教育孩子；或者是命令的口气让孩子听从父母教诲；或者只是监督孩子学习，告诉孩子什么可以做，什么不可以做，等等。

最后，请你写出，在什么样的情况下与孩子沟通的效果好一些，什么样的情况与孩子沟通的效果差一些。比如，在与孩子聊天、谈心、游戏的情况下，效果会好一些；在把孩子叫到房间正经地教训时，效果比较差；用平等、温和、友好的态度与孩子沟通时，效果比较好；用权威、粗暴、教训的态度与孩子沟通时，效果比较差，等等。

这样做，主要是希望你反省一下自己与孩子的沟通情况，找出与孩子之间的良好沟通是建立在什么样的情境下，不好的沟通是建立在什么样的情境下。

写完这三个方面，你就可以分析一下自己和孩子每天有多少时间在一起，在一起的时候都做了些什么，和孩子主要是通过什么方式来沟通的，沟通的效果怎样。通过这些分析，你就可以对自己与孩子之间的沟通情况有大概的了解。

（一）亲子沟通的重要性

总体来说，亲子沟通的作用主要是提升父母效能、培养健康孩子。

1．不再因为无效的沟通而伤害孩子

2．能和孩子和谐相处

3．能帮助孩子发展

（1）懂得人际关系的重要性

家庭中的沟通教育可以使孩子比较早地认识到人际关系的重要性，孩子通过交往享受到人与人之间最美好的东西，享受和满足家庭成员、同学、师生之间的情感需要，理解爱的真正意义。

（2）让孩子懂得替他人着想

通过沟通教育，可以让孩子明白和谐的意义，说话做事时懂得替别人着想，懂得如何战胜自己的人性弱点，慢慢地能够控制自己的情绪。

（3）逐渐成为受欢迎的孩子

因为良好沟通的过程就是树立自我形象的过程，懂得做事、做人的道理，懂得了沟通的理念和巧技能，说话做事懂得尊重他人，时时处处替他人着想，这样，孩子就能深受爸妈、老师和同学的喜爱。

（二）亲子沟通的方法

1．培养孩子对个人能力的感知力——鼓励他说“我能行！”

情景一：孩子在遇到挫折时会显得沮丧和想要放弃。家长就可以用积极倾听去支持孩子，而不是用道理和预见去打击孩子，毁灭孩子的自信。家长甚至可以袒露自己小时候其实也做不好来鼓励孩子。让孩子知道，坚持行动总能使能力有所提升。

沟通策略：“你很想第一次就做好，是不是？做不好让你觉得很气馁，是吗？妈妈也有这样的感受。只是，有些事情确实不那么容易，需要多一些时间练习。我们不急，我们可以多给自己一些时间去练习练习，你说呢？我们总会把它搞定的。想想自己已经搞定的那些事情，我们不都是在多次练习后做到的吗？”

2．培养孩子对自己在关系中自我价值的感知力

人是关系动物。我们都需要归属于不同范围的群体，并在群体中觉得自己有价值。这份价值根本地取决于对群体的贡献。

当孩子在家里不是一味地被施与，也会对家人有所付出时，孩子就能感受到自身的价值，并在家庭以外的群体中积极地去付出和奉献。

沟通策略：

（1）邀合作：告诉孩子你需要他的合作或支持。

（2）给理由：说明你为什么需要他的合作。

（3）谈感受：理解孩子的感受，也告诉孩子你的感受。

（4）说清楚：告诉孩子具体做什么。

（5）定方法：感谢孩子的支持，同时询问孩子会如何做。

（6）先负责：抱歉，我知道你也想做得更好些，出现现在的结果，我也对此负有责任。

（7）我们也要带着孩子去从事一些社区服务，让别人有机会向孩子传递那份感谢和敬意，这对孩子来说是一份很重要的心灵礼物。比如：在公共场所捡他人丢下的垃圾，去福利院和小朋友玩，去敬老院为老人表演节目，带着孩子去配合交警维持交通秩序。

3．培养孩子对自身影响力的感知力

在教养过程中，当家长遇到孩子的挑战时，家长要展示出积极的心态，用“我—信息”去表达自己的感受、自己受到的影响和期望，发挥积极的影响力，在维持孩子尊严的情况下促进孩子行为的变化。比如：“你不配合我，我觉得累。如果我能得到你的积极配合，我们就会很开心地一起边玩边购物。”

当孩子在家长“我—信息”的示范和影响下，也就能学会积极的沟通巧技能，在孩子与同伴或他人的人际冲突中发挥积极的影响力。这样就促使孩子觉得自己有影响力，不会觉得自己无能为力、无可奈何了。

4．培养孩子的内省能力：有能力理解个人的情绪，并能利用这种理解做到自律及自我控制

我们成人能发现这种现象，随着年龄的增加，我们对自己其实是越来越不能把握，越来越不能体验到自己的感觉，越来越不能利用你自己的感觉去发挥积极的作用。我们成年人的说话中几乎没有对于感受的表达，只有道理和事实。而正因为我们的交流和对话缺失了情绪的对话，所以冲突往往一触即发。

5．培养孩子的人际交往合作能力：善于与他人合作，并在沟通、协作、协商、分享、共情和倾听的基础上建立友谊，发展关系

家长在亲子互动中要放弃权威，善用协商的方式和孩子解决冲突。这样就能训练孩子学会与他人协商与合作的巧技能和行为模式。家长可以用双赢沟通来和孩子协商解决问题。

6．培养孩子的判断能力：运用智慧，根据适宜的价值观来评估局面

家长无须把自己的价值观强加于孩子，家长只要通过自己的行动和对话引导，相信孩子会培养出属于他自己的积极的价值观。当孩子因为情绪的影响导致认识一时偏离时，可以通过引导性、启发性的提问对话让孩子设身处地、换位思考、感同身受，使孩子认识局面并找到解决之道。