大脑健康改变了一切
爱上你的大脑不仅会改变你的生活，还将彻底改变你所爱之人的生活。不妨看一看法蒂玛的故事，她曾同我一起合作过一个重要的项目，将我的研究成果带到了全球的企业中。
当时，法蒂玛反复督促丈夫鲍勃保持健康，但像很多丈夫一样，鲍勃把这些话全当了耳旁风。鲍勃44岁，背部有病，患有膝关节炎，还失眠健忘。在做完膝关节手术后，医生告诉鲍勃，他再也不能奔跑了。鲍勃的爸爸在40岁时第一次心脏病发作，58岁就离开了人世。法蒂玛很担心自己的丈夫。另外，他们的两个儿子分别是10岁和13岁，在学习上也存在困难。当法蒂玛在观看我的大脑健康计划的视频时，丈夫鲍勃和他们的儿子也跟着一起看。看完视频后，一家人都形成了大脑妒羡，家中的一切都发生了改变，从饮食到运动量，他们做出的决定也变得更加明智。
释放女性脑
法蒂玛
亚蒙博士：
在观看了你有关大脑健康计划的视频后，我们都爱上了自己的大脑，尤其是鲍勃。他开始遵循有利于大脑健康的营养计划，并在短短几个月里减掉了17.5公斤。他感觉棒极了，并最终戒掉了所有的精制白糖、果汁和甜味饮料，大大削减了奶制品和谷蛋白的摄入量，增加了蔬菜的摄入量。他还开始服用鱼油、维生素D、高品质的复合维生素及其他有利于大脑的补充剂。他说自己的记忆力、大脑功能、创造力和情绪都有了很大改善。他的睡眠质量变得好多了，没有再出现不宁腿综合征。鲍勃说，他与你解释大脑健康的方式有很多共鸣。你的解释很有逻辑，而且容易理解。因为你，他对自己的饮食变得用心多了，认为摄取的每一点热量都必须具有最优的价值。鲍勃的身体不再这儿疼那儿疼了，今年他刚刚完成了第二次铁人三项，两次的完成时间在他那个年龄组中都名列前茅。在工作方面，最近他和一个12年前见过的客户会面，居然想起了对方的名字。
13岁的卡登在学业上很吃力，大多数时候的成绩是C，偶尔会得D。这很令人担忧，因为他是一个聪明的孩子。所有老师都说，虽然卡登是个懂礼貌的孩子，但他很难集中注意力并专注于任务，他的家庭作业总是完成得断断续续。在家里，卡登好争辩，抱怨自己无法集中注意力写作业，并开始找弟弟的茬儿。卡登和弟弟的性格不太一样。
10岁的塞奇比一般孩子更暴躁。他的成绩通常是A和B，但他有能力成为全优生。老师说他总是匆匆忙忙地赶完作业，不再进行检查。
我让每个孩子都遵循你的建议，将看电视和玩电子游戏的时间限制在每天总共不超过半个小时。我们增加了他们锻炼身体的机会，让他们开始服用鱼油、高品质的复合维生素和酪氨酸，吃高蛋白质含量的早餐，零食则选择含有蛋白质的小吃。
一个月后，我们去参加家长会。卡登的7位老师都说他有了显著的进步。有的老师还说：“无论你正在家里尝试什么样的改变，请保持下去。”现在，卡登的各门成绩都是A，在家里，他变得更善于倾听了，与弟弟的相处也融洽了许多。
塞奇现在是全优生，他终于能够慢下来专心地检查自己的作业了。在不玩电子游戏的时候，他变得温和多了。
鲍勃取得了如此巨大的进步，连他的妈妈和兄弟姐妹也被带动起来，按照你的大脑健康计划来做了。
家里发生的这些积极改变使我的压力减轻了，我变得更快乐了。我由衷地感谢你，你的洞见可以令生活大为改观。我们从你的大脑健康计划中获益匪浅。
法蒂玛
我分享法蒂玛案例的目的，是想让你看到女性具有怎样强大的力量。她们不仅能改变自己的大脑，还能改变她们所爱之人的大脑和身体健康。反之亦然，如果你的用脑习惯不健康，那么你家人的用脑习惯很可能也不健康。
我这样写并非想让某些人感到内疚，许多女性只是不知道什么才是正确的做法。我分享这些故事是为了激励你做出改变，同我一起改变世界，因为你们已经掌握了有关大脑健康的最新知识。常有女性来到亚蒙诊所，告诉我她们一直都做错了，她们多么担心体重超标或有行为问题的孩子。她们感到非常内疚、非常伤心。这些糟糕的感受于事无补，除非你利用学到的知识让自己和所爱之人做出重要的改变。
当你获得了书中的知识后，你也能像法蒂玛一样改变生活中的一切，改变你所爱之人的生活。玛丽则是另外一个大脑健康的例证。
释放女性脑
玛丽
玛丽44岁了，是一家快速成长的金属板材公司的CEO，曾获得美国杰出企业家奖。在以男性为主的商业世界中，女性就是凤毛麟角。她的人生之路并不平坦，经历了很多可怕的波折。
玛丽小时候是一个挂钥匙儿童，与单亲妈妈生活在一起，生活环境混乱、变幻不定。她时常感到焦虑、紧张和孤独。她妈妈表达爱的方式是给她买快餐、糖果或饼干。或许是为了获得某种虚假的控制感，少女时代的玛丽患上了暴食症。这是一种很常见的进食障碍，通常表现为狂吃含高碳水化合物的食物、自我催吐、吃泻药并进行过度锻炼。她吸食大麻、喝酒，以此来获得慰藉。鉴于她的成长经历，因此我毫不感到意外：她的第一任丈夫乔（一位金属板材承包商）也存在滥用药物和酗酒的问题。
有了孩子后，母性的本能告诉玛丽，她必须停止使用药物和酒精。“派对结束了。”她对乔说。但是对于乔来说，这很困难。婚姻中的紧张关系和距离感不断升级，几年后玛丽提出了离婚。他们曾尝试修复关系，但没有用。让玛丽感到懊悔的是，她陷入了一场婚外情。
当乔发现时，他的世界崩塌了。乔对所有的朋友和邻居，包括他们去看的精神科医生说，玛丽是个荡妇。玛丽充满了内疚和羞耻感。一年后，乔开始服用抗抑郁药和抗焦虑药，这些药物降低了他的大脑功能。与此同时，他还酗酒，酒精也会降低大脑功能。乔的情况变得越来越糟。玛丽的直觉告诉她，乔要么会伤害自己，要么会伤害别人。在最后一次看精神科医生时，玛丽对医生说出了自己的担忧：“他根本不听我的，因为我是造成这一切不幸的荡妇。”一天后，乔打电话给玛丽，恳求玛丽去他的办公室。但是直觉告诉玛丽，这很危险，所以她没有去。那天晚上，乔开枪自杀了。后来警察说，如果玛丽当时去了乔的办公室，乔很可能会把她杀死。
在接下来的几年里，玛丽的生活黯淡无光。乔死之前就不再缴税了，公司业务也一团糟。玛丽不得不照顾惊慌失措的孩子，应对遗嘱认证、陷入困境的公司业务、国税局的调查以及自己的内疚感等问题。在信念的支撑下及朋友们的帮助下，她原谅了自己，开始重整公司业务。她发现自己很擅长做生意，3年后企业开始赢利。现在，她的公司业务兴旺，有100多名员工。在2011年，《奥兰治县商业期刊》（Orange County Business Journal）授予她杰出企业家奖，美国国家女企业家协会（National Association of Women Business Owners）也授予了她创新者奖。
然而，玛丽仍在与暴食症斗争，并苦恼于焦虑感和不安全感。她在电视上看到了我的大脑健康计划演讲。她希望自己的生活有所改善。一天，我接了妹妹的电话，玛丽是她的好朋友。玛丽给我妹妹留了一条语音留言，表示她想拥有更好的大脑。“我嫉妒健康的大脑，我要竭尽全力让自己的身心变得更加健康，为了我自己，为了孩子们，也为了我的企业。”
之后，玛丽加入了亚蒙诊所的一个团体。我的妻子塔娜负责对他们进行指导。塔娜教玛丽如何吃健康的食品，如何进行锻炼，如何服用简单的补充剂。要想拥有更好的大脑和更健康的身体，这些都是必须要做的事情。我们的计划还包括如何控制消极的思维模式以及行为问题。几周之后，玛丽说她的头脑更加敏锐，工作也更得心应手了。实际上，在参加课程期间，她的公司刚刚做成了一个100万美元的大单。玛丽说，其中一部分原因是她的大脑功能得到了改善。“如果我的头脑没有变得清晰敏锐，那么我可能会错过这笔生意。”自从参与了大脑健康计划后，她变得更加专注，比较不容易分心，对发生的事情较少产生情绪化的反应，这也促使她的员工对工作更加负责了。
玛丽的习惯对她的孩子也产生了影响。接着，她开始着手改变企业环境。玛丽希望员工们也能从大脑健康计划中获益，并且采取了一些措施，以创建有利于员工大脑健康的公司。
像玛丽这样的女性不仅能改变她们的大脑，改变她们的生活，还能改变她们周围的世界。