第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡

释放女性脑的力量始于大脑妒羡，你必须渴望拥有更好的大脑。当我在演讲中提到这个概念的时候，人们会大笑起来。这是一个奇怪而滑稽的概念，但由于你的大脑控制着你所做的一切，因此让它发挥最好的功能将改善你生活的各个方面，从人际关系、工作、财务到健康。

为了不断做出有益于大脑的正确决定，你必须怀有强烈的渴望之情，渴望大脑变得更健康。为什么要关心大脑呢？请把动机写下来，每天都看一看吧。至少要写出5条重要的动机，写下来之后，将它们贴在每天你都能看到的地方。了解自己的动机非常重要，它们能让你做出有利于大脑的事情。

· 长寿。

· 看起来年轻。

· 更快乐。

· 更平静、更放松。

· 能够做出更好的决定。

· 精力更充沛。

· 头脑更清晰、敏锐。

· 成为孩子的好榜样。

· 提高自尊。

· 穿牛仔裤或泳衣的时候身材看起来更棒。

· 能够参加体育运动及其他以前喜欢的活动。

· 与配偶的关系更亲密。

· 降低患糖尿病、心脏病或出现其他健康问题的风险。

· 降低患阿尔茨海默病及其他与衰老有关的疾病的风险。

· 有信心应聘理想的工作。

“锚”图像

50%的大脑与产生视觉有关，因此有关大脑妒羡的视觉线索或提醒物是帮助你坚持下去的有效工具。我用一些照片来提醒自己，我为什么需要、想要很棒的大脑，那就是我妻子、孩子和外孙女的照片。我把它们摆放在家里、办公室的各个地方。另外，我还有特殊的“锚”图像（见图1-6），它能让我立即想到自己为什么要拥有更好的大脑。

我的外孙女艾米患有非常罕见的基因缺陷综合征，由此导致了严重的癫痫和发育迟缓。我需要保持健康，尽可能长时间地帮助艾米和我的女儿布里安娜。如果我不够健康，我就无法为需要我的人保持最佳状态。我不想成为孩子的负担。我想成为家庭的领头人，但唯一可能的途径是，我拥有良好的大脑。我将“锚”图像贴在每天都能看到的地方，提醒自己，我为什么需要保持健康。我建议你也这样做。

岔路练习

我最喜欢让病人做的练习之一是岔路练习。我希望你也来想象一下有两条岔路的路。

左边的岔路通往痛苦的未来。如果你不在乎自己的大脑，不做出任何改变，那么1年后、5年后、10年后，你的生活会是什么样子的呢？请想象你的大脑在持续老化，你变得稀里糊涂，总是感到疲劳、抑郁，记忆力减退，疾病缠身。

右边的岔路通往健康的未来。如果你关爱自己的大脑，完成我推荐的练习，那么1年后、5年后、10年后，你的生活会是什么样子的呢？请想象你的大脑变得更加年轻、更加健康，头脑清晰、敏锐，充满活力，心情欢快，记忆力很好，身体健康而苗条，皮肤看起来光彩照人。