好习惯训练的10种方法

“工欲善其事，必先利其器”，习惯训练也是如此。好的方法能让我们事半功倍，家长们可以采用以下十种方法进行习惯训练：

方法1：激趣式

在训练中，如果只有家长的严格要求，没有孩子的积极性，往往会产生“逆反情绪”：你越严，我越不按你的要求做。在这种心态的支配下，要培养良好习惯，难度就会更大。所以，家长们在训练中一定要把“苦练”与“趣练”结合起来。如教孩子“学会道歉”时，唱歌谣“你拍一，我拍一，碰掉书本‘对不起’。你拍二，我拍二，弯腰捡起‘没关系’。你拍三，我拍三，麻烦别人要道歉……”孩子在欢乐的玩乐中，就会形成向别人道歉的良好习惯。

案例点睛

有个孩子睡觉时总是喜欢把鞋一甩，第二天找半天才找到。家长问我怎么办，我说孩子多大了？他说一年级。我说你跟他做游戏，你在你们家的床边画几个鞋印，睡觉前比赛看看谁能把鞋精准地放到鞋印里，家长再假装失败几次，孩子觉得有趣，高兴极了。天天比赛，时间一长就是把鞋印擦了，孩子也会习惯地把鞋脱了放在床前，习惯就这样形成了。而且孩子很高兴，因为这是在游戏中训练的。

一个孩子上学时总是丢三落四，忘带铅笔，家长说了多少次也改不了，后来家长想了一个游戏的方法，要求孩子每天都带4支起好名字的铅笔，按照长度排队，孩子嘴里喊着铅笔的名字，“老大、老二、老三……”通过这种方式，检查铅笔带齐了没有。在游戏中享受无比的乐趣，好习惯也随之养成了。

所以训练中要增加一定的游戏性，让训练形式多样化，让其成为一种愉快的活动过程。家长还可以选用小品表演或者是故事、童话、儿歌、音乐等形式结合进行，让孩子在愉快、生动有趣的氛围中接受行为训练，从而达到事半功倍的效果。

方法2：分解式

分解式强调的是明确要求与具体指导相结合。现在家长对孩子要求很多，但是指导不够。不指导，孩子就不知道该怎么做。所以，要求一定要与指导相配合。

案例点睛

比如，教孩子说“谢谢”二字，虽然看起来很简单，但不细致讲解、指导，孩子就说不好。家长指导时要把“谢谢”分解为声调、表情、眼神、体态等进行具体指导，要告诉孩子，说“谢谢”时必须诚心诚意、发自内心，要让人听起来不做作、不生硬，不是为了应付人家，而是真心实意地感谢人家。只有真心才能使“谢谢”二字富有感情。

说“谢谢”时要认真、自然，要让人听清楚，不要含含糊糊，不好意思，更不要轻描淡写地凑合，好像不太情愿，在敷衍了事。说“谢谢”时要注意对方的反应。如果对方很高兴就是达到目的了，如果对方对你的致谢莫名其妙，就要说清感谢人家的原因，以使对方感觉到你的真心。说“谢谢”时要用整个身体说，除了嘴里说，头部也要轻轻地点一下，眼睛要注视着对方，而且要伴以适度的微笑。

有些操作过程较复杂的行为要求，可采用分解操作的方法。如学洗手绢、袜子等，操作时把它分解成五个步骤：一浸、二抹、三搓、四漂洗、五晾晒。这样孩子很容易就能掌握要领，且印象深刻。

方法3：检查式

只要求不检查，就等于没要求。训练孩子，检查是中心环节，因此检查必须持之以恒。

案例点睛

比如，要训练孩子做作业仔细认真的习惯，就要天天检查作业，写得不整齐就要求重做，要注意记录，以便一个阶段做一次总结。这是一件琐碎的工作，但必须坚持，它对孩子形成良好的习惯能起到督促的作用。

但是，检查终究是外力，养成良好习惯必须靠内因，为此我们要把检查督促与自我评价结合起来。要重视孩子的自我评价，只有孩子认识到自己的行为正确与否，才会产生美化自我行为的强大动力。

方法4：制约式

要养成良好习惯既需要内部的意志力，也需要外部的强制力。由于孩子的自觉性不高，良好习惯的养成完全靠自觉是不行的，必要的纪律约束很重要。

“国有国法，家有家规”。我们古代很多家规都非常好，传统美德应该发扬光大。家庭必须制订家规，以此来约束孩子的行为。此外，还要把纪律约束与自我要求相结合，提倡孩子自我要求、自我教育。

鼓励孩子把自己容易犯的错误写成小条贴在铅笔盒中，时刻提醒自己。让孩子在家中有针对性的地方贴上名言、警句，以自我提醒。在教育中，我们要大力表彰用意志力自我克制、自我要求的孩子，充分挖掘孩子内部的原动力。

方法5：疏导式

训练需要反复强化，但是要注意，能疏导的尽量疏导。比如，孩子喜欢唱歌，我们就通过唱歌来培养习惯，孩子爱下棋可以通过下棋来培养习惯。这样孩子容易接受。

案例点睛

有个小孩特别马虎，家长很着急，问我：“关老师，怎么办呢？这孩子马马虎虎、丢三落四，说了很多遍都不成！”

我问他：“你的孩子最喜欢什么？”他说最喜欢下棋。

我说：“行，你找个人和他下棋，通过下棋来培养。”这位家长说自己就会下，于是我教他和孩子下棋时，设一个埋伏，考察一下孩子。结果孩子果然马马虎虎没有看出来，棋下输了。

家长趁这个机会就可以引导孩子“一个小小的埋伏你都没有看出来，你要是能细心点，这盘棋就输不了。”孩子记住了这个教训，以后慢慢地就变得细心了。

疏导时要找好突破口，孩子千差万别，要寻找适合孩子的方法，没有什么绝对的好方法，只有适合的才是最好的。

方法6：渐进式

训练孩子要严格要求，但是不能急躁，不要强求一步到位，欲速则不达，最好的办法是把严格要求与循序渐进结合起来。

要根据孩子的情况逐步加大难度。不要标准太高，太高了反而不行！现在有的家长给孩子定的标准就特别高，孩子考90分都挨骂，努力考了95分，家长也不表扬，“你怎么考95分？人家都考100分！”孩子真考100了，家长却说：“别看你考了100分，不知道怎么蒙的呢！”我在电视台讲这个问题，电视台的记者就跟我说她的爱人就是这样，孩子上高一考了98分，其实很不容易了，等着爸爸表扬他，结果她的爱人说：“98分？那另外的两分呢？”

所以我提的标准就是六个字：“低要求，小步走”。孩子考第20名，你要求他考第18名，进步2名就表扬，没准他一努力可能就进步3名。

案例点睛

一个孩子不爱发言，我给他制订的第一阶段训练是让爸爸当老师，孩子和妈妈是“学生”，回答“老师”提出的问题，孩子主动举手发言一次，可以奖励1分。第二阶段让妈妈当“老师”，把孩子学校的朋友叫到家里来，与孩子一起模拟上课。第三阶段把“老师”换成爸爸的朋友。

三个阶段训练完毕，孩子的积分换了一个大奖，上课也敢发言了。

循序渐进，才能让孩子始终拥有充足的动力。他表现好了，得到的表扬就多。越表扬，孩子的积极性就越高。

方法7：体验式

家长要想尽办法让孩子在做一件事的时候能得到愉快的体验，这样孩子才会喜欢做这件事。

案例点睛

比如，孩子帮妈妈洗碗，在洗碗的过程中，家长不引导，孩子可能体验到满手的油腻很不舒服，以后或许再也不愿意洗碗了。但如果家长对孩子的这一行为及时进行表扬，“哎呀，不怕脏、不怕累，真棒！”孩子就会从妈妈高兴的情感流露中体验到一种快乐和满足。

如果孩子获得的快乐与满足超过了做某件事的痛苦，他们今后还会持续地做出同样的行为，进而发展成为好习惯。

方法8：切断联系式

习惯训练需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因为孩子的意志力有限，必须把意志努力与切断联系结合起来。

坏习惯形成之前，往往有个先导的事件或行为，这个先导行为可能并不是坏事，但它对形成后面的坏习惯有直接影响。要克服不良习惯，就要切断它和先导行为间的联系。

案例点睛

有的孩子在家里吃完晚饭，就随便往沙发上一坐，开始看电视，一看电视就舍不得走，等到开始做作业时，时间已经很晚了，于是作业做得马虎、潦草。

要矫正孩子的这种坏习惯，就要切断这一系列动作间的联系。家长可以不开电视，也不允许小孩开电视，孩子吃完饭往沙发上坐的时候，家长就提醒：“吃完饭在房间里走一走，然后开始做作业。”这样就可以避免接下来不良行为的出现。

切断联系还包括切断与刺激物的联系，不良行为存在是因为周围有它的强化物，没有了客观环境的刺激，不良行为就难以发生。比如，为了改变吃零食的习惯，就要避免零食这一强化物的出现，采取一些措施不让孩子看到零食、不让孩子带零花钱、不准逛市场。时间长了，不吃零食的习惯就能养成。

切断联系还包括切断与有不良习惯者的联系。某些坏习惯有时是和某些人有关，如果发现孩子的同学、朋友中有人习惯特别不好，自己的孩子也没有能力改变他，没有力量从正面影响他，却受到他的不良影响，那么家长应该想方设法切断自己孩子与他们的联系，这对矫正孩子的不良习惯是有利的。

方法9：亲子协议式

习惯培养需要孩子的自我控制，但是孩子的自我控制能力并不强，这就需要一定的约束，因此我们必须把自我控制与履行协议结合起来。家长可以与孩子制订一个亲子协议。有了协议，就有了约束力，就有了奋斗的目标。

亲子协议由五个基本部分组成：确定目标，规定监督方法，确定行为有效期，确定奖励和处罚的规定，契约双方签字。

制订亲子协议应该注意以下几点：

·家长以身作则，认真执行协议，这样才能培养孩子的诚信品质。

·协议的内容要简单、具体，便于执行也便于检查。

·协议的标准不要太高，应该让孩子努力就能达到。即“伸手摸不到，跳一跳能摘到”。

·制订了协议就要执行，中心环节就是检查，家长和孩子要互相监督、互相检查。

·要有奖惩，赏罚分明。

方法10：积分式

当孩子表现好的时候，家长如果能及时给予表扬，他发生这种行为的概率就会大大增加。但是，如果孩子的每一次、每一个好行为都得到表扬的话，孩子往往就疲沓了，频繁地表扬对孩子的震动就不大了。我们可以采用积分制来解决这个问题。孩子每一次好行为都可以得到一个分数，积累到一定数目就可以换取某种奖励，积分法可以起到长效的作用，对培养习惯十分有利。

积分制操作中应该注意的是，首先要有明确的目标。要处理好短期目标和长期目标的关系，短期目标要非常具体，长期目标要能实现。其次是建立基数。累计几次行为就可以得到奖励。最后要确定奖励办法。孩子用分数换取奖励，要根据孩子的喜好来选择。奖励应该多种多样。

训练的方法有很多，要因人而异、因材施教，要根据孩子不同的年龄，不同的性格、气质采取不同的训练方法。