part 3 解决孩子不良学习习惯的对策

孩子学习不专心的解决方案

要想完成一件事，专注非常重要。善于把自己的注意力集中起来的人，就等于打开了智慧的天窗，否则，阳光就射不进来。研究表明，学生在学习中的个别差异，并不完全受不同天资的影响，更与学习时的注意力集中程度有关。由此可见，专注是学生进行学习活动的必要前提。

研究表明，决定学生学习成绩高低的因素不只是智商（IQ），还有注意力商数（CQ），法国生物学家乔治·居维叶说过：“天才，首先是注意力。”孩子如果没有足够的注意力，就会影响学习的品质和效果。相反，如果能专心地学习，不仅学习品质佳，学习成果也会好于他人。由此可见，注意力对于孩子成长的重要性。

案例点睛

父亲带着三个儿子到草原上猎杀野兔。三个孩子都很卖力，可是老大、老二都没打到兔子，只有老三打到了兔子。大家都不明白为什么。为了解开这个谜，父亲向三个儿子提出了一个问题：

“你看到了什么？”

老大回答道：“我看到了手里的猎枪、在草原上奔跑的野兔和一望无际的草原。”

父亲摇摇头说：“你肯定打不到兔子。”

老二的回答是：“我看到了爸爸、大哥、弟弟、猎枪、野兔，还有茫茫无际的草原。”

父亲又摇摇头说：“你也打不到兔子。”

而老三的回答只有一句话：“我只看到了野兔。”

这时父亲才说：“这就是你为什么能打到兔子的原因。”

现在孩子学习不专心的比例相当高，据我的抽样调查表明，比较严重的占20%左右，有时不专心的占30%左右，也就是说将近一半孩子学习不够专心。3%左右急需治疗矫正。具体表现如下：

·孩子做作业时精力不集中，写着写着就停下，不知在想什么。

·做作业时的多余动作特别多，一会儿找橡皮，一会儿找尺子。

·孩子做作业，边做边玩，心思不能集中在作业上。

·孩子做作业时只要有人说话就搭茬。

·孩子学习时外边有走路声、汽车声就无法专注于学习。

·孩子上课听讲静不下心来，一会儿和同学说话，一会儿玩手中的东西，一会儿看看窗外……

您的孩子注意力集中吗？不妨给他做一做测试，看他是否有以下表现：

1．学习时容易分心，外边有人走路、玩耍，他就要去张望。

2．上课不专心听讲，常东张西望或发呆。

3．做作业不专心，边做边玩，多余动作特别多。

4．做作业时只要有人说话就搭茬。

5．不注意细节，在日常活动中常常出现粗心大意的错误。

6．在日常活动中常常丢三落四，如常把铅笔、书本等弄丢。

7．做事不持久，常常一件事没做完，又去干别的事。

8．与他说话时，常常心不在焉，似听非听。

如果您的孩子有5条以上的上述表现，且持续时间已经在半年以上，表明您的孩子有注意力障碍。

导致孩子学习不专心的原因是多方面的，主要有以下原因：

一是生理原因。比如遗传因素。我国剖腹产的孩子较多，孩子生下来后容易发生注意力不集中的情况。轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常等可引发儿童多动症，主要表现为注意力不集中、活动过多、冲动任性。神经根结构或功能异常可引发儿童抽动症，除了主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、噘嘴、清嗓子、扭脖子和耸肩，也常伴有注意力不集中。有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为不注意听或缺乏学习意愿。这些情况需要在专科医师指导下治疗才能改善。

蛀牙、皮肤瘙痒、肠胃不适、感冒咳嗽或疲劳、困乏、饥饿等，由于身体不舒服，导致学习时无法专注。糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，环境污染造成血液中铅含量过高对注意力也有影响。

二是心理原因。有些孩子由于心理压力过大，自尊心受到伤害，导致心理不平衡，很难把精力专注于学习中。如遭到讽刺、挖苦，受到不应有的干涉，与家长发生矛盾等等。另外，失败、勉强、厌倦、心烦气躁等心理，都是不专心的原因。

三是外界刺激干扰。电视节目声音过大或家中发生争吵、噪音等，这些与学习不相干的因素容易在大脑皮层建立新的兴奋点，干扰注意力的集中。

四是学习内容不适当。所学内容过深或过浅，孩子感到索然无味，同时又存在着另一个比较新异的注意对象，这样注意力很容易分散。

五是学习负担过重，使孩子厌烦学习。现在不少孩子学习负担过重，整天像机器人一般，学这学那，学个没完。加之家长望子成龙心切，教育过度，让孩子参加各种学习班、辅导班，孩子产生烦恼情绪也容易分心。

当然孩子年龄小，大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，所以自制能力差。这是正常现象，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

另外，孩子的注意力相对于成人来说，本来就短暂。而且每个儿童注意力持续的时间也不一样，有的比较长，有的比较短，不要横向比较，关键在于他是不是对任何事物注意力都一样短，还是对他喜欢的事物长一点，对不喜欢的事物短一点。如果属于后者的情况，也没有问题。其次，他是不是能学习，会记忆，如果能学习，记忆又好，也没有问题。真正患有注意力不集中症的孩子是极少数，家长不要太紧张。

学习是一种紧张、艰苦和持久的活动，孩子要搞好学习，不能只凭兴趣，还需要专注。注意力的好坏主要是靠后天训练得来的，所以要想提高注意力就应该进行有效的训练。训练的方法有很多，下面列举一些训练方法。

方法1：打点法

在印有100个小圆圈（直径2毫米）的纸上，画上连线，用35秒钟悬肘快速地由起点沿连线向圆圈内打点，不要碰边、不要点在圈外，经常练习可以提高注意力。

方法2：根特训练法

根特是德国著名的哲学家，他的训练法是边凝视边思考。根特在书房里深思冥想时，总是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向标的转动，一边下意识地沉浸于深深的思考中。当人的双眼长时间凝视在一点时，视野就会变得狭窄，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的目的。

当两眼凝视着某一点时，好像无形之中注意力就集中在思考问题上了。

以前练习射箭的人将一个小铜钱挂在远处，远远注视铜币的空心，练习到一定程度的时候，再练习注视高空中的飞鸟，分辨鸟的头、身子及其他部位。长期坚持训练，不仅能增强视力，还能提高集中注意力的能力。

家长要教育孩子坐在书桌前，然后把面前的某一件东西作为注意的靶子，用双眼凝视着它，经常做这种练习，就能提高注意力。

方法3：复述数字法

出一组数字，如38699，让孩子重复它，可以从五位数字开始，逐步升级到六位、七位，最后升到十二位，每天只能升位一次。将这个游戏让孩子每天“玩”10分钟左右，坚持一个月，注意力就会提高。

38699

412590

74213769

217945322

1199573260

31450709527

268790257433

方法4：划消法

用口算题或英文书，快速划掉一行中的某个数字或某个字母，不能漏划，也不能错划。练习时可以变换数字或字母，经常练习可以提高注意力。

也可以给孩子列一张数字表，表中的数字都是无规则的，然后划去任意两个数之间的某个数，如划去“1”和“7”之间的偶数。

147257614567996371358027

172354617906523735725167

765432107964530722532637

要求孩子每天拿出一定的时间进行自我训练，坚持一段时间后注意力的集中度就会得到提高。

方法5：转移计算法

按以下规则给孩子出两道题。

第一题，写两个数，一个在上，一个在下。比如4和2，然后把它们加起来，把和的个位数写在右边的上方，而把左边上面的那个数移到下面，连续这样做，如：

4 6 0 6 6 2 8 0

2 4 6 0 6 6 2 8

第二题，起始的两个数与上题相同，然后把两个数的和的个位数写在右边的下面，把左边下面的数移到上面，连续这样做，如：

4 2 6 8 4 2 6 8

2 6 8 4 2 6 8 4

每隔半分钟向孩子发出一次命令“第一”“第二”“第一”“第二”……要求他们听到命令后，画一竖线，立即改做另一题，尽可能准确而迅速地完成。检查后就会发现，错误主要发生在两题转换之间。通过多次训练，孩子注意的转移能力就会提高。

方法6：浮凸法

阅读时只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，天长日久，每读一遍书时，就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。这就是浮凸法。

梁启超曾经告诫他的一位学生，如果想要学会读书，就要读到能将书平面的字句浮凸出来为止。这位学生在广博地读了许多书之后才明白，使平面的字句浮凸出来，指的是对那些重要的、关键的字句要给予充分的注意，好像这些字句有别于其他字句浮凸在书面上似的。

训练注意力要培养注意重点的习惯，不管是听课、做作业，还是做别的什么事情，都要分析重点和非重点，这种做法就是在训练对关键问题的集中能力。

方法7：“目标倾斜”原理

心理学的“目标倾斜”原理是指人在接近目标之前的时刻，工作、学习的曲线会显著上升。运用这个原理，家长把孩子的写作业时间，定在他想看电视节目播映前的1小时，效果较好，即使作业量比平时多，他也能高质量地完成。这就是“先苦后甜”，其原理就是“目标倾斜”原理。

当然反过来也可以。美国兴起“好好玩耍，好好读书”的教育模式，让孩子自主拟订游戏与读书计划，据报道，孩子拟订的计划，几乎都是先玩再做作业，结果作业粗心现象大有改观，这是“先甜后苦”。孩子如果已经开始看电视了，强迫他去做作业，肯定心不在焉、错误百出，长此以往，更会养成粗心的习惯。与其如此，不如采用“先甜后苦”的“目标倾斜”，看完电视再做作业，这时，他心定了，作业质量就有保证了。

方法8：找回玩具法

苏联心理学家曾做过这样一个实验：让幼儿在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分装在与之同色的盒子里，观察孩子注意力集中的时间。实验结果发现，在游戏中4岁幼儿可以持续进行22分钟，6岁幼儿可坚持71分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50%。在单纯完成任务的形式下，4岁幼儿只能坚持17分钟，6岁幼儿只能坚持62分钟。实验结果表明，孩子在游戏活动中，其注意力集中程度和稳定性较强。因此，我们可以在游戏中培养孩子的专注力。

游戏培养注意力的方法很多，比如传统游戏：让孩子“找回不见的玩具”。这是一种简单易行的培养孩子专注力的游戏。具体做法是：家长与孩子一同取出几件玩具摆放在桌上，并教孩子清点玩具的数量，让孩子说出玩具的名称，记住玩具的种类。然后，趁孩子不注意的时候，拿走其中的某样或几种玩具。问孩子：“什么东西不见了？”让孩子集中注意力去回想、查看、寻找，这种训练方法简单、灵活而实用。再如，家长念三五组数字，让孩子认真听后复述出来；看图找缺失部分（兔子只有一只长耳朵、汽车少一个轮子等）；陪孩子玩拼图和组合模型。四人转圈抢坐三只椅子等等。家长还可根据具体情况选择其他类似的游戏方法。

方法9：十三拍

打扑克牌可以训练孩子的注意力。比如“十三拍”，它的玩法是把扑克分发给每个孩子，谁也不许看手中的牌，一个接一个出牌，前后两张合起来是13，就马上拍这些牌，谁最后一个拍就把这些牌拿走，最先把牌全出手的就赢了。这个玩法需要注意力十分集中，类似的玩法还有很多种，它们都可以用来训练注意力。比如搭积木、拼图游戏等也是训练孩子注意力的好游戏。

我们不一定要刻意训练，而是让孩子在游戏中不知不觉地提高注意力，这样的方法更适合孩子的心理。

游戏是孩子喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心情愉快。家长应该有选择性地与孩子一同开展游戏活动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。

方法10：火车接龙游戏

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷、奶奶或其他人参加，那就更好了。以三人为例，三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，父亲当北京站，母亲当上海站，孩子当广州站。父亲拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父亲拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。火车开到谁那儿，谁就得马上接上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来定会乐此不疲。

方法11：眼球训练

眼球训练法是一种有效的训练注意力的方法。具体来说，家长可以用一个不大的物体，如纽扣、小玩具等，让孩子细心观察两分钟，然后收起物体，让孩子将物体的特征详细地描述出来或者画出来。之后把物体拿出来让孩子再仔细看一遍，并进行修改。当孩子逐渐掌握了简单的物体之后，再关注更复杂的物体，如家具、房屋等。在孩子描述出或画出物体后，家长还必须把描述与原物加以对照，指出孩子哪里描述得非常好，加以表扬；哪里描述得不太理想，下次需要在这方面多加注意。力争做到描述精微、细致。

带孩子出门的时候也可以训练观察力，见物提问，比方刚才经过的地方有哪些特别的建筑物或其他东西，培养孩子的观察力及注意力。经常性的提问，可以让他养成对什么事情都多一点关注的习惯。观察力越强就越细心，在训练观察力的同时也提高了注意力。

方法12：静坐训练法

让孩子闭目静坐，家长缓缓地朗读指导语：

我端正地坐着，坐在椅子的1/3处，我的背不靠在椅背上。我的身体放松，但不松懈。我的头放正了，下颌内收了，舌头抵着上颚，两眼平视，现在两眼轻轻闭上。我的两肩下垂，收腹，两腿自然分开，双脚着地，两手轻轻放在大腿上。我呼吸自然、均匀。

孩子按指导语静坐，练习专心听。然后重复一遍，增强孩子对自己身体的感觉和控制能力。

指导语：

让我们进入一个美好而又清净的境界。我坐得放松自如，轻松舒适。头松了，颈松了，肩松了，两臂松了，胸松了，腰松了，两腿松了，脚松了。自上而下地松、静、松、静……我轻松愉快，醒脑宁神。我头脑清晰，心情舒畅。我思维敏锐，记忆力极好。我精力充沛，思想集中。我学习一定能取得好成绩……

这时让孩子慢慢睁开眼睛。

这类的训练有很多，我们可以选一种带孩子做。

方法13：体育训练法

我国古代有个人叫纪昌，他拜师学箭，师父并不教他射箭，而是让他去看东西。要把一个铜钱看成磨盘那么大……纪昌每天专心地看，终于练就了一双神眼，最终成了神箭手。这个故事告诉我们，无论是枪击还是射箭都需要高度的注意力，精神稍有涣散都是不行的。由此我们可以得出一个结论：用射击来训练孩子的注意力是最佳的体育活动。

其实很多体育运动都可以训练孩子的注意力，如拳击、体操，就连长跑、短跑也都需要高度的注意力，如专心听起跑的枪声，争分夺秒最先冲出跑道。家长应该鼓励孩子多参加体育锻炼，以培养孩子的注意力。

方法14：抗干扰训练

要做到专心学习，家长还要训练孩子的抗干扰和调控注意的能力。抗干扰训练要根据年龄特点进行，举个低年级的例子：要选择一个恰当的地点和情景，比如选择电视台演播孩子爱看的节目的时间，家长打开电视，让孩子看书，让孩子控制自己的行为。

第一周：每天能安静地坐5分钟以上，可得7分，每天得1分。

第二周：每天能安静地坐7分钟以上，可得7分，每天得1分。

第三周：每天能安静地坐10分钟以上，可得7分，每天得1分。

第四周：每天能安静地坐15分钟以上，可得7分，每天得1分。

四周共得25分以上即可满足孩子提出的一个要求，如购买某种物品、玩具，或可以去旅游、去公园等。

家长要把与行为矫正活动有关的要求和结果制作成表格，挂在显眼的地方，以便于孩子一目了然，同时激励孩子按要求去做。

连续进行6周以上的训练就可以初步见效。这个实验的设计是针对低年级孩子的，其他年级的训练，专注学习的时间和奖品应根据年龄特点设定。

在训练孩子专注力的过程中，家长们需要注意以下几个原则。

原则1：兴趣越浓厚，孩子越专注

心理学研究表明，对于有兴趣的事情，人更容易集中注意力。孩子看动画片、打游戏机，不用提醒，也能专心致志，因为有兴趣，兴趣可以调动人的注意力。同样，孩子对文化知识的兴趣越浓厚，就越能对此产生注意力。这是因为兴趣可以使人的注意力自然而然地集中起来。

对于年龄小的孩子，充分利用孩子的好奇心来训练注意力是最理想、最有效的方式。家长要把学习变得富有游戏性、兴趣性，用来提高孩子学习时的注意力。许多实例证明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。会唱歌的生日蛋糕、会蹦蹦跳跳的小青蛙、会说话的小娃娃等玩具都能让孩子集中注意力去观察。家长可以让孩子看一些以前未曾见过的、造型各异的、引人入胜的景观，可以带孩子到动物园去看一些有趣的动物，可以带孩子到新的环境中去玩。

兴趣来源于需要，合乎需要的事最容易引起人的注意，饥肠辘辘的人对食品最感兴趣，而吃饱饭的人对食品就没兴趣。因此家长要让孩子认识到知识的重要性。孩子只要有了学习的欲望、需要，就能自然而然地把注意力集中到学习上来。因此家长一定要端正孩子的学习目的，着力培养孩子的学习兴趣。

兴趣源于需要，对孩子来说最主要的是精神需要，特别是受到鼓励、表扬的需要，因此家长要善于抓积极因素，多鼓励、表扬，以满足孩子的精神需要，从而激发他们对学习的专注。

兴趣还来源于新奇，新奇的事比较容易引起孩子的兴趣，因此家长要想方设法变换学习内容、学习方式以引起孩子的兴趣，从而提高注意的效果。

原则2：调整学习速度，提高注意水平

心理学家曾做过这样一个实验：将智力水平、学习成绩大致相同的学生分成3组，让他们按不同的时间阅读同一篇文章。第一组用2分钟时间读完，第二组用6分钟，第三组用10分钟。读完以后，让他们把文章复述出来。结果，按每个学生复述出来的内容的连贯性评定分数，第一组是6.3分，第二组是9.5分，第三组是5.2分。

实验结果表明，学习效果最好的是既不快又不慢的第二组。因为速度与注意力有直接关系。

学习的速度是孩子在学习时保持注意的重要条件，不宜过快，也不宜过慢。

学习速度太快，则对学的东西理解不深，贪多嚼不烂，容易钻不进去，思想很容易开小差。

学习速度太慢，则思维不紧张，容易涣散，也影响注意效果。不快不慢最容易集中注意力。当然，学习速度的掌握不是一天两天就能运用自如的，只能根据自己的情况，慢慢摸索。只要持之以恒，就会找到适合自己的速度。家长可以让孩子通过实验对比，找出最容易精神集中的学习速度。

原则3：难易适当，防止注意力涣散

知识的难度和注意力也有关系，学的东西不能太难，也不能过分容易，要难易适当。

学的东西太难，与过去掌握的知识毫无联系、无法理解，就容易犯困，当然就很难集中注意力。比如给低年级孩子讲微积分，孩子听讲像听天书一样，怎么能专心听讲呢？即使刚开始强迫自己听，但听不懂，注意力很快就会涣散。

所学的东西也不能太容易，学习的内容如果只是将过去的东西简单地重复，不需要再努力，注意力必然涣散。比如，给高中的孩子讲四则运算，早已经会了，听了没劲也不愿意听，注意力肯定难集中。因为这时的大脑处于什么都知道的状态，产生的“满足感”发生弱化，注意力必然分散。

家长在指导孩子学习时一定要控制难度。要正确安排学习难易度，由浅入深，由简到繁，使新知识与已有的知识既有内在的联系，又要是对已有知识的补充和发展，需要孩子通过努力才能完成，这时往往能引起兴趣，注意自然就比较集中。所以学习的难度应是“伸手摸不到，跳一跳能摘到”。

原则4：减少干扰，防止分心

人的注意力分为有意注意和无意注意。有意注意需要意志努力，无意注意不需要意志努力。如在学习时，外面突然放鞭炮，这时你会不自觉地向外看，这种注意就是无意注意。无意注意是由刺激物体本身引起的，它使孩子在学习上分心。所以，家庭内部的布置和周围的环境，如家庭中的音响环境，家长的语言、动作等都可能成为无意注意的对象，如果处理不当，就会分散孩子的注意力。

因此，在家庭中要尽可能避免一些无关刺激，消除分散孩子注意力的因素。想要孩子专心学习，就应该创造一个平和、安宁、温馨的学习环境。学习时，尽可能地减少外界的干扰，防止分心。尤其是低年级的孩子，由于大脑皮层的抑制能力比较差，自我控制能力比较弱，更要注意减少干扰。

案例点睛

在养成学习好习惯问题上，家长爱犯的毛病很多，比如有的家长过分疼爱孩子，坐在孩子旁边削铅笔、递水、喂点心，这是完全错误的。甚至有的孩子被家长宠得作业习惯坏透了，一边写作业一边指使家长，一会要家长干这个，一会支使家长干那个，稍不如意，就发脾气，威胁家长“我不做作业了”，哪里还谈得上注意力集中！

有的家长坐在孩子一旁督促孩子专心学习，可孩子刚写一会儿，家长看见孩子的手脏，就说：“你看你的手哟，怎么这样脏呢？”一会儿又说：“指甲也长了，该剪了。”孩子本来连续用脑的持续性就差，一个问题不能在脑子里待多久，思路很容易中断，如果家长每天都有许多可以发问的事情，孩子也就得反复地分心，结果就形成注意力分散的坏毛病。

学习要有学习的样子，要有学习的气氛。如果学习时，桌子的周围尽是玩具、游戏机等，孩子就容易被这类东西吸引，看看这个，摸摸那个，影响学习。因此在学习前，就应该把那些分散注意力的物品拿掉，桌子上只放与学习有关的课本、作业本、文具等等。除了固定桌椅外，与学习无关的摆设（如玩具、小玩意等）一律撤掉。

孩子坐下来写作业看书前，要求孩子准备好笔、墨水、橡皮等学习用具，孩子喝水、上厕所等琐事也最好要在坐下写作业之前办完，目的是让孩子一坐下来就很快进入思考状态。坚持一段时间，不但能提高学习效率，也有利于思维的流畅与灵敏。