第二节 健美运动的发展历程

一、健美运动的由来

自古以来，人类无时无刻不在追求“美”，这种思想和意识是在人类自身进化和社会各领域发展过程中产生并逐步成熟和完善的，是特殊的艺术观念。

近两万年前，人类还处于原始社会，当时的山顶洞人对“美”已经有了概念和要求。随着历史的不断前进，这一思想观念也随之发展，体型美逐渐成为人类对“美”的追求的主要方面。不论中外，许多原始部落最初的舞蹈不但是调剂生活、交流感情的自然活动，同时也是表现人体自然美和显露异性美的最佳方式。现在我们还能从不少地区一些民族的“文身”习俗中看到古代人类追求人体美的遗迹。

早在公元前3500年，苏格兰著名的历史学家坦维达·魏勃斯特就记载了利用举重的训练来改善妇女的体格形态和增进健康与力量的做法。公元前3400年，埃及有一位皇后名叫皮尼·侯赛因，在她宫中的大幅壁画上，可以清楚地看到女人也是采用举重物的训练来改变她们体形的场面。公元前800-700年，古希腊人对身体的美感非常重视，体格是否健壮、身形是否匀称、肌肉是否丰满、线条是否优美都是他们衡量身体美感的标准。他们还经常通过裸体运动来展示身体美。在展示过程中为了防晒和提升肌肉弹性，他们会全身涂满橄榄油，涂油后在阳光下运动时会更加凸显肌肉线条，这就是历史上著名的“希腊赤身运动”。希腊人的赤身运动反映了他们对健美思想和运动的推崇，因此，直到今天，涂油和在阳光照射下展示的传统仍然在健美比赛中被保留了下来，这些都与古希腊的“赤身运动”有一定渊源。

人体的美感不是单一的，它既有自然美的一面又有艺术美的一面，因此，自古以来人体一直是艺术家青睐和推崇的题材，并留下了大量不朽的传世名作，如大卫雕像、维纳斯雕像、米伦的“掷铁饼者”等，这些都是世界艺术宝库中的宝贵财富。

“大卫”雕像的体魄健美、神情坚毅，很好地展现了大卫面对敌人时的气势和精神，同时也展示了一种经典的“男性美”。而“维纳斯”雕像则体态丰满优美，神情端庄魅力，感情真挚，充分展示了女性的柔美，这一作品已经成为人们心目中女性美的经典。这些塑造男女体态美的作品虽然已经过了两千多年，但是如今我们看来仍然感觉心旷神怡，令人惊叹。文艺复兴之后，“人文主义”和“人性论”得到广泛传播，推动了人体美方面艺术研究的发展。17世纪后，资本主义逐步发展和兴起，“巴洛克”“洛可可”的新的艺术流派崭露头角，出现了大量表现人体美的作品，其广泛存在于教堂或贵族庭院中。

在古希腊雕塑中，“黄金分割”深受推崇，即人体下肢长度与身高的比例为0.618∶1时，人体形态就会显得更有魅力，因此，很多经典的作品如美少年大卫、太阳神阿波罗、维纳斯、“掷铁饼者”等都使用了这一比例，这些作品也成了经久不衰的经典。但是艺术家的技艺只能用来创作艺术形象，而要想把这种创造移向活的、真实的人体，则只有参加健美运动才能使你得到独一无二的效果，才能获得人们理想中健康优美的体型。

现代健美运动开始于19世纪末20世纪初，它来源于举重运动，是举重运动的分支和特殊的演变形式。健美运动不同于举重运动的单纯训练力量，它更侧重于锻炼人体的健壮、力量、美观等方面，是一种新型的健身方法和体育项目。

健美运动最早起源于古希腊和古罗马时期，古希腊的审美理念对健美运动的发展产生了深远影响。在公元前6世纪，“赤身运动”在古希腊广受欢迎，人们对身体的形态、健康、力量等方面展现出的美感非常推崇和欣赏。在这种环境下，古希腊人对形体的塑造愈发重视，体育运动是他们塑造形体的主要途径，因此推动了健美运动的发展。健美运动成为古代奥林匹克运动会的项目之一，人们通过运动会展示自己的健美成果，展示健美的体魄，追求健、美、力相结合的人体艺术。同时，随着人类社会的脚步不断前进，艺术、舞蹈、娱乐、祭祀、礼仪等活动日益丰富，这些都与体育、健身、健美等有着千丝万缕的联系。此外，健美运动也与原始的医疗卫生活动有着很多的渊源，公元130-200年，在古罗马著名医生盖伦的推动和倡导下，人们开始开展搬物、举重、爬绳等健美运动项目。

在古希腊和古罗马时期，健美运动就有了发展的雏形，有了基本的训练形式和竞赛规则。古希腊人主要是通过体育运动来塑造和培养人体的健、力、美，并且有专门的展示平台，如古罗马组织的奥林匹克运动会，就是当时人们展示力量、肌肉和身体素质的重要平台。

世界健美运动是依托举重运动发展起来的，它起源于欧洲，发展至今已经有将近百年的时间。德国大力士先道被公认为世界健美运动的创始人，他首先发明了用哑铃、杠铃等器械来锻炼力量和肌肉、增强体质，以此形成健美的体态。先道并不是天生具有健美强壮的体魄，他于1867年出生，幼年时期身体素质很差，甚至多次发生病危的情况。十岁以后，有机会跟随父亲到意大利的罗马，在参观佛罗伦萨美术馆时看到了“古代角力士”的形象，受到其健美雄壮形象的启发，先道回国后决定努力锻炼身体，让自己拥有强健的体魄。先道进入大学后研究了人体解剖学，认识到健身锻炼不能盲目进行，要采取科学的方法来锻炼全身各部分的肌肉，因此，他将肌肉生理功能知识与自身锻炼经验相结合，研究出一套科学的锻炼肌肉和力量的方法。在大学期间先道通过这套方法刻苦锻炼，形成一身完美的肌肉，几乎可以媲美古代角力士的雕像，震惊了当时著名的美术家奥帕莱，为他设计塑造了一座专门的雕像，雕像以击剑姿势存在，命名为“罗马演武场武士”，为此年轻的先道声名大噪。

先道经过科学和刻苦的训练，除了具有匀称健美的体态、端庄美好的仪表、飒爽的风度外还拥有巨大的力量。不久以后，他在英国伦敦首次与当时著名的大力士萨莫松进行比武，他通过技巧力量的使用打败了对方，造成极大的轰动，先道的名声更加响亮。此后，他开始频繁表演健美与力量技巧，足迹遍布巴黎、罗马、柏林、维也纳等，每次表演都座无虚席，吸引了大量的观众。先道的力量表演技巧非常惊人，他可以在仰卧情况下举起620磅（281.48公斤）的重物，可以用中指提起600磅的重物，还可以撕开三副摞起来的纸牌。总之，无论是他强健的体格还是高超的表演技巧都受到了观众的热烈欢迎。

1893年，先道受邀到美国表演，由于实力太强，没有对手可以与之较量，因此先道提出与狮子进行角力，并通过自己的实力击败了狮子。在表演中，他把240公斤重的雄狮举了起来，然后扔在地上。先道在力量方面的实力轰动了整个欧美，给世界带来巨大震撼，成为世界著名的大力王。18世纪末，德国大体育家先道，也开辟了健美成果展示的有效途径。他在伦敦音乐厅进行了一次精彩绝伦的健美成果的展示，在当时产生了非常大的社会轰动，他那发达的肌肉和和谐的体型，将人类身体的健、力、美进行了完美的演绎，吸引了大量的观众为之倾倒，健美运动在当时也逐渐兴盛起来。

上世纪初，先道远赴澳大利亚、新西兰等地进行表演，展示自己的力量、肌肉控制能力和造型技艺，在表演间隙他也会向人们宣传体育锻炼对健康的作用，以及健美与力量对人生的改变。

先道晚年专注于健美运动教学，世界上第一所健美运动训练学校就是由他开办的。此后他又在世界各地开办了多所学校，以伦敦总校为基础，在澳大利亚、英国、新西兰、印度等设立分校。他设立了函授部，认真解答世界各地的咨询，并根据其具体情况传授合适的健身方法。此外，他编写了相关的健身书籍，如《体力养成法》《实验祛病法》等，极大地促进了早期健美运动的发展，因此先道也被称为健美运动的鼻祖。

20世纪20年代，美国健美运动开始发展，创始人列戴民，也是著名医学博士，他对健美运动和力量训练等各个方面运用医学知识进行了研究，认可了健美运动的合理性和价值。除了自己健身锻炼外，他还开办学校授课，面授函授兼备。列戴民学生众多，同时有数量庞大的人群来信咨询，希望得到科学的课程安排。为了满足学习者的需求，他编写了《肌肉发达法》和《力之秘诀》等，推动了美国健身运动的发展，对世界健身运动发展也做出了一定贡献，从理论与实践上探讨了健美运动的价值与功能，为其后续发展奠定了理论基础。从20世纪30年代开始，有更多的西方国家开始将健美表演纳入到体育竞技领域，拥有良好的娱乐、健身和表演教学，所以在世界范围内得到了良好的推广。

40年代中期，国际健美协会建立之后，健美运动的发展更加迅速。但健美运动的发展也存在问题，例如在欧美国家的健美运动中曾经出现过异常，很多女子健身运动员大量使用“雄性激素”来促进肌肉块头和线条的形成，这种现象违背了健身运动开展的初衷，国际社会已经开始广泛关注并处理。

二、竞技性健美比赛的问世

20世纪二三十年代，美国出现了另一位健美运动的提倡者和推动者，他是美国《体育》杂志的主编麦克法登，他对健美运动的理论研究深入，完成了50多种著作。他的一大功劳是率先创造了健美比赛，将健美运动从休闲项目转变为正式的竞赛项目。

1928年底，在麦克法登的倡导下，世界上第一次健美比赛顺利开展，称为“全美男子健美比赛”。比赛者按照体重分级别比赛，分为轻量、中量和重量三个级别。麦克法登在赛后给优胜者颁奖，并在自己主编的杂志中刊登获奖者照片，以此吸引更多的人参与到健美运动中。此外，麦克法登创办了一所专门进行体育医疗的医院，在医疗实践中对健美运动进行了深入研究。他还开设了一所体育学校，为青少年提供免费学习的机会。麦克法登从多个领域推动了健美运动的发展，由于贡献巨大而被美国人尊称为“健美运动之父”。

20世纪30年代后，男子健美比赛在世界逐渐风靡。在欧美各国，全国性的比赛中加入了健美比赛，同时这一趋势逐步向东南亚、澳洲和拉丁美洲蔓延，各种形式的健美比赛层出不穷，世界健美运动进入高速发展时期。

30年代末，在男子健美运动的带动下，女子健美运动也开始发展，开始只流行于北美和欧洲，直到1942年美国举办了“健美小姐”评比，形成了女子健美比赛的雏形。当时的比赛，主要是以身段、体姿和容貌等作为比赛条件。比赛服装大都是穿“游泳衣”或“跳水衣”，并可穿高跟鞋和佩截头饰。获得第一名的被称为“美国小姐”或“美国皇后”，或者是某某州、地、市的“小姐”。50年代以后，男女比赛虽都有发展，但女子健美比赛的进展仍较缓慢，大都是作为男子健美比赛中的助兴表演项目。进入60年代以后，女子的健美运动稍有普及，在美国的各大学中，大都已把女子健美训练作为选修的体育课程。直到70年代，美国的男子健美比赛发展更加繁荣，有更多的女子去观看比赛。加上运动员们大多喜欢带着自己的妻子或女友去观摩比赛，这对她们具有很大的吸引力，认为女子也可以和男子一样进行发达肌肉的训练，这一观念上的转变，对女子健美运动的广泛开展创造了极为有利的条件。

1977年10月，在美国俄亥俄州举行了世界上第一次真正的女子健美比赛。运动员在比赛时身穿“比基尼”运动服装，并允许穿高跟鞋和佩戴头饰。比赛规则和男子相似，以肌肉发达的程度、线条、体格发展的匀称程度和造型姿势的艺术表演能力等几个面作为评分依据。到了1979年，美国成立了“东南部体格委员会”，并由著名的女健美教练道列斯·拜列赖克斯组织举办了另一次世界女子健美比赛。规定运动员除穿“比基尼”泳装外，其他一律不准穿带，另外还规定为了显示背部，头发不能披过肩。

1980年，国际健美协会在哥伦布举行会议，根据女子健美运动的发展情况，决定成立“妇女委员会”并选举列克斯汀·柴尼为第一位妇女主席。

1984年，在美国拉斯维加斯举行的第38届国际健美协会年会上，对女子健美运动员服用兴奋剂作了专题讨论，并决定从1985年“奥林匹克小姐”大赛起，对参赛男女运动员进行兴奋剂检查，不论是专业或业余运动员，从赛前六个月开始每隔三个月检查一次，比赛后，对获得前五名的运动员再检查一次，以防失误。

三、健美比赛的普及和发展

健美比赛自1928年第一次正式举行后，发展较快，至40年代初已经在许多国家流行起来。但是当时的比赛分级方法还不规范，国际上也缺少统一的规定，因此，通常按照运动员的体重划分为四级：

1．轻量级——体重67.5公斤及以下。

2．中量级——体重介于67.6与75公斤之间。

3．轻重量级——体重介于75.1与82.5公斤之间。

4．重量级——体重超过82.5公斤。

随后又发展出身高分级法，身高按照英尺计量，分为三个级别：

1. A级——身高在5尺8寸以上。

2. B级——身高5尺5寸至5尺8寸。

3. C级——身高在5尺5寸以下。

除此之外，还有的比赛按照年龄和身高两个指标进行分级，例如，超过44岁的男子再根据身高分为两个级别。

健美比赛通常包括两个阶段的比赛：第一阶段获得运动员各个身体部位的测量数值，如身高、体重、颈围、胸围、腰围和上臂、前臂、手腕、大腿、小腿、脚腕等的围度，根据测量结果评选出前几名进行下一阶段比赛。第二阶段是肌肉展示和健美动作表演，比赛时运动员需要全身涂油来完成规定的表演动作，主要包括三个动作：

1．正面动作——双手叉腰，展示胸大肌。

2．侧胸臂动作——一只手臂弯曲，另一只手臂搭在屈臂手腕上，展示上下肢及体侧肌肉。

3．背面动作——两臂向侧举、小臂向内屈、两手握拳并向内屈腕于肩之上方，主要是表现背阔肌。

此外，还要完成比赛规定的自选动作，自选动作的内容和数量在比赛中临时确定。规定动作和自选动作完成后，评判员进行打分，然后加上第一阶段测量所得分数计算出总分，以此进行排名，得出前六名。评分为15分制，即15分为满分，其评分原则和给分标准如下：

1．肌肉发达方面占6分。

2．平均发展方面占6分。

3．动作表演方面占1分。

4．面部表情方面占1分。

5．皮肤色泽方面占1分。

女子健美比赛中评分以身高、肌肉、体型等为主，尤其是胸、腰、腿的优美性为评判标准，另外相貌、仪表、服装、运动造型方面也是评分标准的一部分。

1946年后，随着国际健美协会的成立，国际比赛的程序、规则等逐步完善。比赛统一按照体重分级，采取三赛淘汰制：男子分为最轻量级、轻量级、中量级、次重量级、重量级等五个级别（目前已经细分为八个级别），女子则只分轻量级和中量级两个级别（目前细分为四个级别）。各个级别都包括预选赛、半决赛、决赛三个比赛程序，评分时按照比赛人数进行打分。世界比赛时男子冠军称“世界先生”或“宇宙先生（或环球先生）”，女子冠军称“世界小姐”或“宇宙小姐”。奥林匹克比赛则赠予“奥林匹亚先生”和“奥林匹亚小姐”等雅号，有的国家还在男子比赛中评出“肌肉最发达者”“最佳姿势者”“胸肌最佳者”“背肌最佳者”“腹部最佳者”“臀部最佳者”和“腿部最佳者”。女子比赛也设“最匀称者”和“最佳姿势者”等单项奖。

健美比赛中裁判一般有5-7人，他们通常是体育家、健美家、艺术家或医学家。他们在进行评判时要考虑比赛者身体的匀称度、体型协调度、肌肉发达程度、线条美观度、造型动作是否标准优美、皮肤色泽是否令人舒适等各方面因素，对这些因素综合评判打分，得出名次。目前国际上最高水平的健美比赛是“奥林匹亚先生”比赛，每年举行一次，只有具备下列条件的运动员才有资格参加这一比赛：

1．上届奥林匹亚先生比赛的前十名。

2．上届业余世界锦标赛四个级别的冠军而自愿转为职业运动员者。

3．世界健美大奖赛的全场冠军。

4．世界职业健美锦标赛四个级别的冠军。

四、国内健美运动发展概况

中国也有着悠久的体育发展历史，在历史的长河中，人们崇尚力量、武术，对“美”的追求自古有之。如孔子的“尽善尽美”思想，荀子提出的身体外在健康、内在精神美的统一思想，都表现出了我们祖先对“健”与“美”的追求。同时，在古代，人们以身体健壮、武艺高超、力量大的人作为崇拜的对象，这是因为在古代的农业生产与手工业劳动中，拥有一个健康的体魄是生存的重要基础，加上频繁的战争的存在，我们祖先对“健”“力”“美”的崇尚是存在辩证与统一关系的，在古代也出现了类似健美的翘关、举鼎、举石等健身活动，至今已经有几千年的发展历史。

从20世纪40年代开始，健美运动开始呈现出制度化、平民化的发展趋势，不仅出现了一些健身健美场所，还出现了一些健美比赛和表演活动。如1946年在上海举行的“上海男子健美比赛”,1945年10月在上海市民欢庆抗日战争胜利大游行时的健美造型展示。

从20世纪50年代中期开始，中国的健美运动出现了一定的“断层期”，这主要是受当时封建主义“露体不雅”思潮的负面影响，当时中国社会对西方资产阶级体育进行了盲目批判和错误宣传，所以很多人认为健美运动是西方资本主义的腐朽运动，在中国应当进行铲除，这导致中国的健美运动面临停滞状态。

从20世纪80年代初开始，得益于我国改革开放政策的实施，健美运动焕发出了新的生机，并且得到了快速的恢复和发展。人们开始正确认识健美运动的健身价值、娱乐价值和表演价值，把健美运动看成是一项可以陶冶情操、强身健体、修身塑形和改良社会风气的体育科学。所以无论是理论上，还是在实践中，健美运动都开始步入正确、健康、可持续的发展轨迹。尤其是在北、上、广一些经济发展水平比较高的大城市，健美课程、健美训练班等都开始得到了建设和发展，高水平的健美运动员也开始不断涌现。

1980年，《健与美》杂志诞生，是一本健身领域的权威杂志，关注形体修饰、形象美化，推广健康知识，报道社会健身时尚，对健美运动的发展起到了极为重要的推动作用。

1983年6月，我国在上海成功举办了首届全国“力士杯”健美邀请赛，参赛运动员虽然不到40名，但是当时我国的健美运动刚从“断层期”开始恢复，首届全国健美邀请赛的成功举办，对我国健美运动的恢复与发展起到了有效的推动作用。接下来的六年时间内，我国又分别在广州、北京、深圳、屯溪、徐州、桂林举办了6届健美比赛，通过民办公助的形式，健美比赛的人数和范围都在不断拓展，女子个人比赛、男女混双表演等都被逐渐纳入到了比赛范围。

1985年11月，中国加入国际健美联合会，成为其第128个会员国。中国健美协会目前下设运动营养和康复委员会、竞赛委员会、学术委员会、培训委员会、产业开发委员会、健身俱乐部委员会、宣传推广委员会等7个专项委员会。

1986年中国举重协会健美委员会成立。曾维祺为主任，高程洪、孙玉昆、戚玉芳为副主任，古桥为秘书，统一领导开展我国的健美运动。同年10月，国家体委制定出版了中国第一部竞技健美比赛的正式规则与裁判法，为我国健美运动竞赛体制的建立和完善奠定了良好的基础，对我国健美运动的长远发展意义重大。

1988年11月，由中国健美协会秘书长古桥带领何玉珊、孙伟毅等健美运动员参加了澳大利亚举行的第二十四届世界业余男子健美锦标赛。这是中国健美运动员在国际赛场上的首次亮相，代表着中国健美运动开始走向世界。

1989年12月，在上海举行了我国首次国际健美邀请赛。

1992年9月8日，中国健美协会（Chinese Bodybuilding Association, CBBA）正式成立，简称“中国健协”。

2005年，中国在上海成功举办了世界业余健美锦标赛，中国选手钱吉成、邹俊东、杨新民、林沛渠4人历史性地闯入决赛，其中钱吉成勇夺60公斤级冠军，成为我国健美史上第一个世界冠军。

2006年12月，在多哈亚运会上，我国健美运动员钱吉成在男子60公斤级健美比赛上以15分的成绩获得金牌，这也是我国健美运动员在亚运会上斩获的第一枚奖牌。

接下来的10年，是中国健美健身事业实现跨越发展的10年，丰富多彩的健美健身活动交相辉映、层出不穷，中国健美运动员在国际赛场屡创佳绩，获得了很多荣誉。2016年，北京举办亚洲第五十届健身健美锦标赛，中国共获得16枚金牌并夺得团体冠军；亚洲沙滩运动会获2枚金牌、2枚银牌；世界健身锦标赛获男子健体1枚金牌和全场冠军，女子比基尼2人获第4名成绩。截至2016年，我国注册健美运动员超过3000人，参与赛事活动人数多达2万人，比赛奖金总额超过215万元人民币，处处呈现我国健美健身事业蓬勃发展、蒸蒸日上的大好景象。