第三节 国内健身时尚的发展与演变

虽然健身运动自古就有之，但是健身运动真正成为一种时尚，要从上世纪70年代才开始算起。每个年代基本都有自己的健身时尚特征，所以当前我国国内的健身运动与健身时尚都还处于动态发展之中。

一、20世纪70年代健身时尚

在上世纪70年代，那时的人们物质生活还不是很丰富，健身时尚正处于培育和成长阶段，当时人们的健身项目主要有慢跑等一些传统体育项目。随着社会经济的不断繁荣，人们的健身方式开始越来越多样化，并且还涌现出了振动消脂腹带、桑拿房等时尚性的健身器械和场所。此时，人们参加健身锻炼的主要目的是为了修身塑形和强身健体，希望拥有一个健美的身材或满身健硕的肌肉，所以有很多的健身人会出现在健身房等场所。在那个年代，人们都普遍认为跑步是一项非常简单而又时尚的运动。原因就是，澳大利亚著名运动生理学家凯蒂·威廉姆斯指出：跑步可以锻炼大肌肉群，增加骨密度，是进入高强度训练前过渡性训练的不二选择。同时，人们还意识到通过户外有氧跑步，可以锻炼人的平衡能力和稳定性，如果再结合其他健身方式和训练形式，将能实现更好的健身效果。因此，在上世纪70年代，户外有氧锻炼是人们健身与追求健康的首要选择。

二、20世纪80年代健身时尚

在上世纪80年代，有氧运动的健身理念开始深入人心，集体健身操、轮滑等一些时尚运动开始兴起，并且还出现了一些新的健身服装和健身器械，如：家用阻力塑形系列运动器械、束腰连体弹力紧身衣、护腿、吸汗发带等。在当时，由于简·方达和奥利维亚·约翰牛顿等大牌明星的引领，有氧健身成为一项非常时尚的运动，加上当时示范教学录像带成为健身运动的有效辅助手段，所以很多喜欢健身的人，可以通过观看录像带而紧跟健身时尚。如当时的健身舞蹈，参与者可以通过录像带感受健身舞蹈的运动激情，在音乐的烘托下营造出良好的健身氛围，所以成为很多年轻女性喜爱的健身形式，是当时时尚运动的代表。在这段时间，有氧健身是最受欢迎的一种健身形式，为了实现更好的训练效果，从低强度到高强度训练等级分明，体育专家也在积极宣传正确的有氧健身形式，主张适量运动、科学健身。

三、20世纪90年代健身时尚

在上世纪末期，随着我国对外开放力度的加大，以及体育全球化的发展模式，国外的一些时尚运动项目开始传入国内，健美训练营开始增多，如杠铃操、水下健身操、瑜伽等运动项目在当时成了新的时尚，心律计数器、哑铃、瑞士球等时尚器材也大量出现。如当时出现的杠铃操，还融合了杠铃运动与健身操的运动形式，并且对于健身塑形具有良好的功效。不到一个小时的杠铃操训练可以使人体得到全方位的有效锻炼，消耗的大量卡路里有助于雕塑出完美的身体曲线。这项训练还可以增加骨密度，提高人体免疫力，改善内分泌和心血管功能，是迄今为止健身史上最成功的集体健身项目之一。杠铃操训练的另一个作用就是将杠铃引入了健身操房，并运用杠铃的重量达到良好的塑身效果。同时，将有氧运动与无氧运动进行结合。集体健身活动的开展，也是该阶段健身运动的一个主要特征，有一些健身人员不再依赖单一、枯燥的健身形式，舞蹈、健身操、瑜伽等健身项目得到了有效推广；训练营、公园晨练等健身形式也让很多不喜欢室内健身的人来到了户外，找到了最适合自己的训练场所。再者，除了激烈的健身项目外，很多女性开始选择平缓、安静的健身项目和训练形式，如瑜伽的盛行就是典型的代表。瑜伽是一种通过提升意识来帮助人类充分发挥潜能的健身体系，是一种能让训练者达到身心和谐统一，从而实现修身养性的健身方式。瑜伽运动在上世纪90年代的很多健身会所都得以开展，能够帮助人们及时地放松身心、舒缓压力。此外，普拉提运动在当时也得到了快速的发展，这是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）创建的一套舒展全身肌肉、提高人体控制能力的健身训练项目。它融合了芭蕾、瑜伽和健美操的动作，可以帮助人们锻炼深层小肌肉群，拓展躯干和肢体的活动范围和活动能力，所以这项运动在办公室工作人群中很受欢迎，除了强身健体的功能外，还可以帮助人们放松腰背和颈部肌肉，纠正身体长时间伏案工作的不良姿态，从而可以降低腰椎病、颈椎病等职业病的发病率。

四、2000年后的健身时尚

进入新世纪后，人们的健身时尚开始变得更具有时代特征和开放性，比较流行的健身项目主要有：尊巴、健身舞蹈、普拉提等。随着互联网的普及，越来越多的人开始沉溺于电脑，电脑成为人们学习与工作中的重要辅助，这使得很多人的体型开始走样，所以人们的健身需求也在不断增加。任天堂推出了新款游戏机Wii，这款游戏机不再让玩家一味“静坐”，而是将电子游戏与健身运动进行了完美结合，玩家可以脱离沙发和键盘的束缚，通过挥动手中的遥控器操控游戏达到健身的目的，从而让游戏兼具了健身和娱乐功能。“娱乐健身”“快乐健身”也就成为新的健身风尚。同时，在体育馆内的健身项目也得到广泛开展，除了传统的健身舞蹈外，钢管舞、啦啦操、排舞、桑巴、恰恰、弗拉门戈、探戈等国外舞蹈形式大量涌入国内，音乐、激情、性感、张扬等健身风格开始被更多的人所接受。此外，随着健身行业的进一步发展，私人订制的健身计划开始受到人们的普遍认同，无论是单人训练还是集体训练，每个人都可根据自己的具体情况和需求让教练量身定制出个人的训练计划，这无疑让人们的健身方式更具针对性和科学性。

五、2010年后健身时尚

随着移动互联网技术和智能手机的发展，2010年后的健身时尚，主要体现在基于手机的智能APP的大量应用。运动类APP的日益盛行，不仅给体育健身爱好者提供了更多的健身技术支持，还在“朋友圈”中营造出了良好的健身氛围，这对全民健身形成了有效的推动。现在很多健身者的智能手机里都会装有各种健身软件，运动手环、运动手表等可穿戴设备也能提供很好的健身辅助，对健身者的运动量、运动轨迹、活动范围、热量消耗、身体数据等进行准确记录，最终形成一个运动档案或减肥档案，所以这受到了很多健身爱好者的欢迎。同时，健身者可以通过对健身数据的横向比较和纵向联系，对自身的健身成果进行评价，或者对以往的健身计划、健身方案不断优化。除此之外，随着人们健身理念的发展，趣味赛跑、极限运动、健走、素质拓展和大师赛之类的极富挑战性、针对不同口味的运动项目应运而生，这让现代人的健身选择与运动生活变得丰富多彩。