跳出舒适区域
在我大学刚刚毕业的时候，我面临一个选择，要不要去国外工作一段时间。如果去，意味着什么呢？意味着很长时间内，我将会失去和父母家人相聚的机会；这也意味着，我和本地的朋友的关系可能会逐渐疏远，不可能经常见面；同时也意味着，我将会到一个陌生的地方，结交新的人，开始新的生活，他们会不会不喜欢我？
总之，我会失去我之前建立的人际关系，一个人到另一个陌生的国度开始生活，我无法想象那会有多么无趣和寂寞。这并不像是旅游，而是工作，你需要在一个陌生的环境下工作，你可以想象吧。
这让我感到恐惧，我幻想着自己独自走在陌生的城市里，生病的时候，身边连个朋友都没有，这得有多么糟糕。而且，我还要适应当地人说话的方式和生活的习惯。
但是我还是做出了选择，我把这次经历视作一次机会。离出发的时间越近，我越是恐惧，我相信你也能理解我的感受。当飞机起飞的刹那，我反而变得踏实了，因为我知道自己已经踏出了这一步，剩下的就是坚持下去。
还好我在出发之前，就已经把自己可能遇到的各种糟糕情况都想了一遍，然后，我很快就适应了那里的生活。工作逐渐步入了正轨，我和家人、朋友的联系也可以通过网络来实现，慢慢地，我有了新的朋友，我并不感觉孤单和寂寞了。
随着时间的推移，我开始慢慢喜欢上了那个地方，发现了很多新的乐趣。中间我利用假期回家和父母朋友相聚，带给他们当地的特产。是的，我已经完全适应了那里的生活，并把工作做得令人满意。
两年时间过去了，我甚至对那里有些恋恋不舍，当我走下飞机，我甚至还有些失落。
不过好消息是，这两年的境外工作经历，让我得到了升职的机会，增长了不少阅历，锻炼了自己的能力，还结交了不少新的朋友。再想想当时自己度日如年恐惧的样子，我甚至觉得自己有些好笑。
现在想想，这段经历给我的一个重要启示是：改变会带来恐惧，而一旦克服恐惧，让改变变成现实，将会逐渐适应它并发现它的价值。
我一直生活的圈子就像一个“舒适区”，既有温暖又有快乐，但是我知道，离开这个“舒适区”到外面工作两年，对我的人生和事业更有帮助，我必须克服这种恐惧，去改变和适应。
多年之后，在我进行自制力方面研究的过程中，我逐渐发现人们的心中，都有一个“舒适区”。大多数人的心理承受力和自制力都在这个“舒适区”的范围内，一旦要让自己走出这个“舒适区”，他们就会感到恐惧，就像我当年离开家时的那种恐惧感。
从另一个角度来讲，你自制力的强弱决定了“舒适区”的范围。有的人觉得自己连续跑步一个小时后就浑身不舒服，“跑一个小时”是他的“舒适区”边缘；而有的人连续跑两个小时也不觉得累，他或许还远未到达“舒适区”的边际呢。
试想一下，如果我们逃离了目前的“舒适区”，扩大它的范围，让自己能够承受更多的压力和艰辛，我们的自制力就会得到锻炼，从而达到新的高度。
这个过程就好像你之前只能慢跑1000米，超过1000米你就会头晕恶心，那么现在，你需要扩大你慢跑的范围，你要朝着2000米的目标而努力。当你连续跑2000米都不会感到痛苦时，1000米对你来说还算得了什么。在从1000米扩展到2000米的过程中，你的肌肉、运动能力并没有发生太大的改变，而发生改变的，是你的自制力，它变强了！
但需要指出的是，脱离原有的“舒适区”之后，你会被新一层次的“舒适区”所限制，如果你想让自制力再提升的话，你必须再次突破新的“舒适区”。你会问，那不就没有止境了吗？
不，当你拥有充分的自制力时，对你来说，你将不受到任何“舒适区”的限制。当然，请不要着急，我们先来一起脱离目前的“舒适区”吧，学习并逐渐掌握这种自制力不断变强的感觉，真是太美妙了。
你需要怎么脱离目前的“舒适区”呢？你需要对自己提高要求，然后逐渐脱离！
首先你要反复在心里对自己说“我可以连续跑2000米”“我可以连续工作6个小时”“我可以这个月只花1000块钱”等扩大“舒适区”范围的语言。在潜意识中帮助自己形成强大的心理暗示，这样能够帮助你减少行动时的心理负担。
然而你并不需要马上实现你的目标，这就像练习跳远，在你最多只能跳出3米的时候，你会想着第二天跳到6米吗？显然只有笨蛋才会那么想。但是你可以让自己朝着3.5米的距离努力。
你的下一步行动可以是努力让自己做到“连续跑1200米”“连续工作4个小时”“这个月只花1500块钱”，等等，然后为着这个阶段目标而努力，当你达到了阶段目标之后，再继续努力，你终将实现“舒适区”的大幅跨越。
最后要说的是，这个练习的目的是让你脱离目前的“舒适区”，增强你的自制力，而并非去挑战人类的极限，所以你的目标暂时不能太过夸张。曾经有个人找到我说：“我想训练出最强大的自制力，让自己掌握50种语言。”我对这个人的回答是：“我可以帮你提高自制力，但是我无法帮你扩大脑容量，所以，我恐怕无法帮你实现你的目标。”
我想用一句话结束这一部分的内容：“你想要做好的每件事，都刚好在你的舒适范围之外。”这句话出自罗伯特·艾伦——《一分钟百万富翁》的合著者之口。