及时补充水分，但不是大量喝水

新妈妈在分娩过程中消耗大量能量，产后身体虚弱、激素紊乱，体内潴留大量水分，而这些水分通过肾脏和汗腺排出，则表现为大量出汗和排尿量的增加，这是正常的生理现象，一般持续2～3周即可消失。在此期间，新妈妈应及时补充水分，可以适当饮水。

需要注意的是，适当饮水不等于大量喝水。新妈妈在怀孕末期，身体里的水分比怀孕前多40%，直到产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。所以新妈妈产后前几天，体内水分比平时多，如果再多喝水，就会导致原来需要排出的水分排不出来，体内的水分越来越多。而且，新妈妈产后胃肠蠕动减慢，大量水液的摄入，不能代谢吸收，容易再次引发尿潴留，甚至引发尿路感染。

我们平时都说多喝水对身体好，但对于产后初期的新妈妈来说，多喝水反而有害无益。那产后新妈妈应该喝多少水？如何补充水分呢？

◎少量多次饮水原则

新妈妈产后喝水要遵循少量多次、慢慢喝的原则。产后一周内，新妈妈应该勤喝水，但是每次都少喝点，避免一次喝大量的水，给肠胃造成过重的负担。如果是剖宫产的妈妈，可能需要用水服用一些药物，所以其他时间可以减少喝水次数，用来服药的水也不要一次喝太多。等到身体慢慢恢复正常后，新妈妈可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升。

水最好选择微温的白开水，温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水。

◎通过饮食补充水分

除了喝水，新妈妈还可以通过饮食来补充水分，缓解口渴。待新妈妈身体恢复，能进食流食后，可以通过喝小米粥补充水分。小米的营养价值很高，中医学认为小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用，可以改善失眠、胃热、反胃作呕等症状，对产后口渴有良效。

新妈妈也可以多吃苹果，苹果有生津止渴的功效，适量食用可以改善产后口渴的症状。不过，新妈妈产后脾胃虚弱，不宜生吃苹果，最好蒸熟或煮熟了吃，也可榨汁后温热饮用。

◎通过药膳缓解口渴

产后口渴比较严重而且经久不愈的新妈妈，可以咨询医生，调制中药药膳服用，以缓解口渴，如观音串或荔枝壳50克加水熟煮，过滤后当水喝。口渴较严重时，可以试试口含维生素C片，对于缓解口渴有一定的效果。