不要总卧床，坐一坐、走一走

有些新妈妈觉得卧床对身体恢复更好，或者由于产后身体疲惫、宫缩痛，害怕伤口裂开等原因不敢下床活动，甚至为了减少下床排大、小便的次数而不吃不喝。这是非常错误的做法。

产后的新妈妈身体处于高凝状态，一般要到产后4周左右才能逐渐恢复，而且通常还伴随着尿液潴留、胃肠蠕动减慢、激素紊乱等症状，如果长时间卧床不运动，很容易发生尿路感染、静脉血栓、便秘等情况。所以，新妈妈产后不要总卧床，应尽早在床上起身坐一坐或者下床走一走。

一般来说，新妈妈只要身体恢复良好，产后24小时就可以下床活动，以帮助胃肠蠕动，防止肠粘连，促进子宫复位。不过，新妈妈产后活动要视自身情况而定，循序渐进地进行。新妈妈如果身体虚弱不能下床，可以在床上靠着坐起来，或者在床上做一些简单的抬腿练习等运动，尽量不要一直卧着；等恢复一些，在身体许可的情况下，尽早由家人搀扶着进行第一次的下床活动。

需要注意的是，为了防止长时间压迫一侧子宫，卧床时可以采取仰卧位与左右侧卧位交替的方法。而且，由于新妈妈产后气血亏虚、进食量少，可能因为贫血、低血糖、体位性低血压等原因出现眩晕的情况，所以新妈妈在下床活动的时候动作要缓慢，避免体位改变过快和用力过猛，可以先坐在床沿，将两腿自然下垂，稍事休息后再下床。另外，新妈妈运动与进食要间隔1个小时左右，不宜在过饱的状态下运动，运动后注意及时补充水分。如果在运动中出现任何不适或异常情况，要立即停止，并询问医生或护士。