DAY 35 准妈妈吃酸的学问

孕早期，准妈妈会出现食欲不振、挑食偏食、恶心呕吐等不适，这时候准妈妈大多喜欢吃酸味的食物来提高食欲、缓解孕吐，但需要注意的是不宜过度，以免影响胎宝宝发育。

·适度吃酸益处多

准妈妈适量吃些天然的酸味食物能够刺激胃液分泌，促进食物的消化与吸收，胃口不开时吃些酸味食物还能增加食欲。此外，酸味食物还参与游离钙形成钙盐在骨骼沉积的过程，有助于胎宝宝的骨骼形成。

·过度吃酸的危害

孕早期母体摄入过量的酸性物质（来自酸性食物和酸性药物）会聚积在胎宝宝的组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与生长发育，并且容易诱发遗传物质突变，造成胎宝宝畸形。不建议准妈妈怀孕前2周内食用酸性药物以及过量的酸性食物。

·吃天然酸味食物更安全

酸味的新鲜果蔬中含有丰富的维生素、矿物质和有机酸，准妈妈食用可以有效改善早孕反应，增强机体免疫力。适合准妈妈食用的酸味果蔬有番茄、酸枣、石榴、草莓、青苹果、橘子、海棠、杨梅等。

酸奶也是适合准妈妈食用的酸味食物，可补充优质蛋白质、钙与维生素，对厌食也有一定的改善作用。

·不宜食用的酸味食物

酸菜、酸萝卜等人工腌制的酸味食物不适合准妈妈食用，这是因为这类食物大多含有致癌的亚硝酸盐，且酸味浓、刺激性强，对准妈妈和宝宝皆不利。

本日提醒

准妈妈购买食醋时应留意成分表，宜选购天然酿造、无添加的产品，使用醋精勾兑的产品不宜选购。