DAY 34 细数缓解孕吐的食物

被孕吐折磨的准妈妈大概都有这样一个梦想：有那么一些食物，不仅能吃得下，还能让孕吐不再凶猛。其实，真的有这样的食物，可以有效缓解孕吐。

·苏打饼干

苏打饼干属于碱性食物，可以有效中和胃酸，尤其适合胃酸过多、反胃呕吐的准妈妈食用。准妈妈睡前或者晨起洗漱前吃几片苏打饼干可以预防晨吐。

·生姜

生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用，可用于治疗反胃、呕吐。孕吐的准妈妈可以将30克生姜捣成汁，与200毫升牛奶同煮，同样可以缓解孕吐。

·柠檬

柠檬有“益母果”“益母子”的美称，含有丰富的维生素C、柠檬酸，具有健脾开胃、生津止渴、安胎止呕等功效，对于孕期食欲不振、恶心呕吐有很好的缓解作用。准妈妈早起之后切几片柠檬闻一闻，即可预防晨吐。

·甘蔗

甘蔗有和胃止呕的作用，富含糖、水分、维生素、有机酸、钙、铁等营养物质，准妈妈食用不仅可以缓解孕吐，还能补充因孕吐失去的水分。将50毫升甘蔗汁和5滴姜汁混合，晨起空腹饮用，可以有效缓解妊娠呕吐。

·橘子皮

橘子皮可以理气调中、燥湿化痰，可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀满、呕吐等症。准妈妈可以用橘子皮泡水代茶饮，也可以在煮粥时加入少量橘子皮，都可以起到缓解恶心呕吐、提高食欲的作用。