我是低卡——低卡蔬果汁速查表

哪些蔬果卡路里高、哪些蔬果卡路里低？让蔬果汁的卡路里一目了然，就可以轻松把控蔬果汁含有的能量，选择美味又低卡的蔬果制作蔬果汁，在享用美味的同时享受蔬果汁带来的“轻瘦美”。

蔬果汁卡路里含量表

蔬果汁的最佳饮用时间

早餐时间：

早餐饮用蔬果汁能给身体提供充足的能量，能给你一整天的精神舒畅。并可以帮助肠胃蠕动，能帮助早餐的消化，以及有利于体内毒素和垃圾的排出。

两餐之间：

早餐和午餐之间、或者午餐和晚餐之间饮用蔬果汁，人体能充分摄取果汁中的丰富营养成分，并增加饱腹感，能适量减少午餐或晚餐进食的分量。

运动之后：

运动之后饮用蔬果汁，可以帮助人体迅速补充体力，起到补水和提神的作用。同时增加饱腹感，避免运动后过于饥饿而暴饮暴食，有利于瘦身塑形。

瘦身蔬果汁常与它们搭配

柠檬汁

柠檬汁含有丰富的维生素和柠檬酸，柠檬酸进入体内后，会形成一个柠檬酸循环。人体从食物中摄取的糖分和脂肪在转化成为能量后，会被柠檬酸循环消耗掉，使得脂肪无法囤积，从而达到瘦身的效果。

苹果汁

苹果汁中含有大量维生素A、维生素C、果酸和不溶性纤维，其中不溶性纤维可以进入肠道，对肠道起到清洁作用，还能促进食物的消化。肠胃在苹果汁的作用下得到很好的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，从而起到减肥效果。

西芹汁

西芹汁热量很低，而且含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进食物消化和新陈代谢，从而达到消解脂肪的目的。西芹还有利尿消肿的作用。

西柚汁

西柚汁中的酶能使糖分不会轻易转化为贮存在人体中的脂肪，从而到达瘦身的效果。西柚中还富含维生素、叶酸和水溶性纤维，这些营养素能强化皮肤毛细孔功能，有利于皮肤保健和美容。