18.男人肾虚有什么表现？男人肾虚应该吃什么食补？

男性肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚。

（1）男性肾阴虚症状

腰膝酸软，头昏目眩耳鸣，失眠多梦，健忘，精泄梦遗，阳强易举，内热盗汗，阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯，尿少便干，不育，舌红少津，脉细数。肾阴虚多由久病伤肾或禀赋不足、房事过度或过服温燥劫阴之品所致。

宜吃什么调养？

●　肾阴虚者，可选用海参、枸杞子、甲鱼、银耳等进行滋补。

●　饮食中宜多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。

●　中成药可服用六味地黄丸。

（2）男性肾阳虚症状

腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，神疲乏力，前列腺病，尿频清长，或夜尿多、尿急，或尿少水肿，自汗，阳痿、早泄、性冷，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。肾阳虚多由素体阳虚或年老肾亏或久病伤肾，以及房事过度等因素引起。

宜吃什么调养？

●　肾阳虚者，杜仲腰花、茴香炖煮肾、杞地山药粥都是不错的补肾食疗方。

●　肾阳虚者可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅。

●　中成药可用肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

食疗方

●　核桃粥　核桃仁20g，粳米75g。先把核桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，然后将洗净的粳米加水同入锅中，用小火烧至稠浓成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。煮粥时一定要用小火熬制，至稠浓时食用。注意：核桃仁有小毒，用量不宜过大。有时溏时泄、便意频频或便如水样等症状的病人不宜服用。

●　大枣白果炖乌骨鸡　乌骨鸡1只，大枣50g，白果50g，姜、葱、盐、味精、料酒少许。将白毛乌骨鸡宰杀、去内脏、洗净，放入大锅中，放水500ml，大枣、去壳白果、生姜块、葱结、料酒等，用旺火烧沸后撇去浮沫，改用小火长时间炖烧（约1h），至鸡肉骨能脱开，加入盐、味精、拣去葱、姜即成。乌骨鸡不宜腹部开膛，烹调时才能保持皮肉收缩一致。注意：鸡尾部不宜食用。