17.女人肾虚有哪些表现？应该吃什么食补？

女人肾虚比男人肾虚的比例要高，特别是上班的白领女性更容易肾虚。肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚。

（1）女性肾阴虚的症状

①月经量减少，白带减少及色质发黄。

②女性不孕，出现卵泡发育不正常、黄体生成不足、黄体萎缩不全等。

③烦躁、口干、失眠、盗汗等。

④月经周期延长或者缩短。

宜吃什么调养？

补肾阴的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、西洋参、枸杞子、黑芝麻、山药、猪肾、猪皮、黑鱼等。中成药可服用六味地黄丸。

（2）女性肾阳虚症状

①子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿及增生。

②易导致更年期提前。

③面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力。

④舌白胖大或有齿痕，月经总是向后推，量少质薄。

⑤宫寒不孕，白带清稀，月经延后量少，色暗，有块或痛经。

宜吃什么调养？

阳虚者怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳的药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、羊肉、韭菜等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸等。

食疗方

●　当归生姜羊肉汤　当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2h，吃肉喝汤。

●　鹿茸枸杞猪腰子汤　鹿茸10g，枸杞子25g，猪腰2个（去内膜，切碎），生姜适量。将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用1～2次。功效：补肾阳。适于因肾阳亏损而导致的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

●　冬虫夏草淮山药鸭汤　冬虫夏草15g，淮山药20g，鸭1只。将鸭和冬虫夏草、淮山药放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用1～2次。功效：滋阴补肾。适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。