莫妮卡：1000瓦的灯泡

39岁的莫妮卡（Monika）来找我，她觉得自己孤立无助，十分不安。她感觉自己无法像其他人那样去交朋友，并且，尽管她和她的另一半相处得不错，但她的社交恐惧症已经开始导致他们之间产生了一些摩擦，尤其是在她不想花时间与他的朋友和家人相处的时候。

一眼看过去，莫妮卡并不像是个遭遇“可爱的诅咒”之人，但随着与她的交谈越来越多，情况也越来越明显——她无法维系友情的主要原因是，她自己付出得太多，以至于觉得筋疲力尽、难以支撑下去。这种习惯存在已久，如此根深蒂固，以至于莫妮卡根本不会想到要去改变它。“我做不到和别人相处时不去付出，”她解释说，“我只知道如何去做一只1000瓦的灯泡，照亮每一个地方，振奋大家的情绪。我没有一个循序渐进的过程；我只能要么全盘付出，要么就躲得远远的。”

就像很多“可爱的人”一样，莫妮卡并不认为她自己的精力同样是一种宝贵的资源，而且她可以自行选择使用它的方式、时间及对象。她潜意识里遵循着这样一条“死板的个人规则”:“当你和其他任何人在一起时，你应该拿出全部的注意力和精力。”鉴于这个案例跟“死板的个人规则”有关，我想要帮助莫妮卡发现“不然”情况下会怎样。

“那么，如果你不做一个1000瓦的灯泡会怎样？”

听到我的问题时，莫妮卡身体紧绷，看起来像是被吓了一跳。一个一直滔滔不绝的人竟然沉默了。

“你在害怕什么？”我温柔地继续着。莫妮卡开始哭泣。

“别人会不喜欢。我无法承受别人一丁点儿的不喜欢，哪怕是陌生人。我对别人的肢体语言很敏感，一点点变化也能感觉到。我不停地察言观色，那才是让人筋疲力尽的事。”

我们聊起了她的童年。莫妮卡三岁时，他们全家移居到了一个非常孤立的村庄。她的父亲是个四处游走的销售员，常常不在家，她觉得她母亲当时肯定很孤单，也不幸福。“每周只有一辆公交车开往最近的城镇，她是个喜欢购物的人，所以，我想她那时肯定无聊至极，也可能非常生气和沮丧。我们每天早晨送我哥哥去学校，然后回家，一起度过漫长的六小时。我是她的小帮手，帮她做各种家务，我记得当我做错事时，她常常勃然大怒，也会因此打我，例如发现餐具柜上有一点灰尘。但之后，我们也会相处得很愉快，我会为她唱歌跳舞，她会很高兴，还说我是她最好的朋友，没有人能像我一样让她冷静下来。”

“你最害怕什么？”我问道，“她生气，还是不喜欢你？”

“嗯，我想两者是密不可分的。我那时小，分不清具体的差别。我只知道，如果我无法让她高兴，她就会发疯，大喊大叫，甚至打我。”

“你是否觉得，如果现在有人不喜欢你，他们会对你发脾气，甚至打你？”我问道。

莫妮卡吃惊地望着我，“不，当然不，那太荒谬了！”可随后，她又若有所思地讲：“事实上，也许我会这么想。我的恐惧感太强烈，我应该是把某种非常强势和戏剧性的东西与现实中的朋友关系联系在了一起。但是，成年后的我从来不敢去测试结果，或许某种程度上我是这么认为的。”