第7章 从18岁开始保养，预定皮肤美好未来(3)

1.培育超完美角质层

一个健康的角质层与皮肤的美有着最直接的关系。专家声称：确保皮肤以健康的良好状态由内新生，必须有一个代谢正常的皮肤角质层。因为必须为各种外来的物理、化学刺激，冷热、紫外线提供防御性的屏障，比一张纸薄1/10的角质层也是皮肤老化表征最显而易见的一层。虽然角质层是死细胞，但在角质细胞中存在具有保持水分能力的“天然因子”，其周围还覆盖着被称为“角化外膜”的蛋白质膜。当角质细胞通过细胞间脂质紧密排列时，也就是我们形容的健康、平滑、细腻的皮肤外观。像氨基酸、矿物质这些亲肤成分，能帮助生成健全的角质层细胞，促进角质层保护皮肤免受各种刺激伤害的屏障机能。

2.安全温和去角质

油脂分泌旺盛、角质迅速脱落的年轻皮肤，灰尘、皮屑和角质很容易堆积在脸上，使洁净度下降。应选择专门针对青春期皮肤的磨砂型去角质产品，磨掉堆积的角质，提亮肤色，清除油光。

3.深度保湿是根本

想让皮肤漂亮，根本之道应从正确补充水分开始。只是第一步，关键是想办法留住这些水分，防止流失。皮肤的保湿状态是否良好，主要是由位于表皮角质层的细胞间脂质，皮脂膜等成分结构的平衡状态来决定。一般皮肤细胞的含水量，在基底层高达70%，最外层的角质层只有15%，让水分渗透到皮肤深层才是补水保湿的最终目的。

4.多多摄取维生素

维生素的多重摄取对新陈代谢的帮助也很大。维生素C可促进血管微循环；维生素E是强效剂，能抵御自由基侵害皮肤；维生素A则可保护皮肤的上皮组织。

28（天）——攻克美丽倦怠期

当你抱怨某个护肤品不管用时，也许你错怪了它，要感受到明显的效果，有点儿耐心才行，每日所做的保养其实都是在聚沙成塔，不是连专家都提倡一种护肤品至少要坚持28天才有效果吗？如果能完整利用28天，有针对性地进行皮肤保养，那么一个月后，你的皮肤定能达到惊艳效果。你需要做的是：

1.吸收是关键

护肤品的功效显现出多少，很大部分取决于其有效成分被皮肤吸收了多少。尤其是美白等功效性成分，如果不能直接、快速地达到真皮层，就会失去应有效果。要知道，我们的皮肤并不是想象中的那么听话，它不会自主、自动地吸收所有你给予它的养分，而需要有效成分的亲肤性和外在的推动力结合在一起，才能发挥出最大功效。

2.做加强吸收魔法操

在开始之前，清洁手和脸部。然后坐下来，尽量放松神经，收缩腹部，用鼻子吸气，停住4秒钟，然后用8秒钟从嘴部缓缓吐气，如此调理2分钟后就可以开始弹力按摩了！先从前额中部由内而外打圈按摩；再在两颊的中部向外侧打圈按摩；然后顺着鼻梁上下和鼻翼两侧轻柔按摩；最后从下颌中部向两颊方向打圈。

7（天）——具体问题具体分析

如潮汐的涨落受月亮影响，月亮的盈亏更对女性生理周期有着神秘的影响，皮肤也在28天的生理周期内，如阴晴圆缺变化的月亮，发生着微妙的变化。我们把这28天分为四个时期，如果为时好时坏的皮肤而烦恼，不妨仔细观察一下一个月中的月经期、卵泡期、排卵期和黄体期的皮肤变化。只要根据生理周期对自己的护肤程序稍加调整，皮肤就会一直保持最佳状态。

第一周：避免雪上加霜

时间：“好朋友”拜访的那一周。

皮肤状态：皮脂分泌旺盛，黑色素活性增强，容易出现黑斑等皮肤问题。

保养重点：保湿。由于体内水分随血液被排出，因此要着重保湿，让皮肤充分休养。

第二周：着重去角质和清洁

时间：“好朋友”刚走的那一周。

皮肤状态：皮肤状态最好的一周，抵抗力增强，吸收力更是高于平时，这个时候最适合进行密集保养或针对性的护理。

保养重点：彻底清洁去角质。这个时期皮肤状态非常健康，为了使皮肤透明，亮丽，一定要及时把老化的角质去除。

第三周：抓住美白黄金期

时间：“好朋友”走了两周。

皮肤状态：肤色暗沉，皮肤开始出油。许多美白功课前功尽弃，问题就出在这个时期。此时雌激素分泌下降，黄体素分泌上升，皮肤自然往男性化的方向靠拢，逐渐变得暗沉，斑点加深。这个时候的美白功课没做好，就等于失掉了一大半变白的机会。预防变黑和“黑”后补救，自然是前者容易得多。

保养重点：面膜加精华的组合。方式是选择高机能性的专业美白保养品，加强和加速美白。

最给力的美人计

年轻小美女选择磨砂去角质产品要慎重

磨砂颗粒是去角质产品的制胜法宝，分为两派：一派是化学合成物颗粒，较圆较细，相对较温和；另一派是天然颗粒，表面较粗，能强效剥离老化角质并清洁毛孔。还有泥浆式的土质颗粒，可以吸附油脂、黏除角质，更适合油性肤质；如果干性肤质或中性肤质的人使用，要注意加强皮肤的保湿。

磨砂型去角质产品本身含有的磨砂颗粒摩擦系数比较大，如果使用时力度过大，会给皮肤留下细小划痕，所以手法一定要轻柔。切记：摩搓顺序是从下到上、从里到外。

20岁开始呵护，15年后三围不走样

20多岁，身材那叫一个好呀，穿啥都好看，披麻袋片都风情万种。露出来叫性感，不露叫清纯，挺拔的酥胸，结实的小蛮腰，翘翘的臀部，真是勾魂，每每照镜子，自己都流连忘“穿”。那时候不免幻想，若是5年、10年后，也能一如现在，该多好啊？只可惜，好花不常开好景不常在，一想到过不了几年，这一切都将不复存在，真是悲哀！

其实不必如此绝望，如果你从现在开始注意保持，别说5年、10年，就是15年后，身材也照样可以不走样。因为20岁的时候身体功能处于鼎盛时期，心率、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。如果从这时候开始保养，就能为今后的身体健康储备足够的“资源”，这一资源有时候强大到让岁月无奈。人都说活着是一种修行，我认为美丽也是一种修行。我有个比我还老的美女朋友，她今年37岁了，可是她的身材比20岁的姑娘都要好得多。就是因为她一直持续不断地修炼。她从18岁就坚持跳舞，非常注意修塑身材。

如果你也想让自己的魔鬼身材经年不走样，从现在开始，就要制订自己的塑身计划了。尤其是三围这些要害部位，不要等到身体曲线消失了再行动，那时就很吃力了。

20岁开始美胸之旅

正常女性的胸部过了18岁发育就变缓慢，到22岁就完全停止发育了。从20岁开始，你就得开始保养你的胸部！否则，你就不能成为一个真正有“料”的女人。

胸部的自信来自它的坚挺且形状完美，然而如何才能在不同的年龄段都保证自己能做一个坚挺有“料”的女人呢？其实并不难。就从内衣的挑选开始吧。

1.挑选合适的内衣

一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你正处在发育期的乳房，这些细节你要自己做主。

无肩带内衣尽量少穿，因为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大大降低。

记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命是2～3个月，是地地道道的消耗品！

2.养成良好的生活及美胸习惯

你知道吗？行动坐卧皆关“胸”事。双手自然下垂、两眼平视，抬头、挺胸、收腹、紧臀的正确走路姿势，对于胸形的塑造非常有效；坐着的时候，上身要挺直，腹部内缩，肩部放松，双手自然平放，椅子不能坐太满，坐1/3～2/3。坐好了，胸部才能呈现自然美丽的曲线；如果你喜欢趴着睡觉，那你可要检讨一下自己了，你是不是不够爱你的胸部呢？改变一下不良的睡眠姿势吧！

3.注意生理期前后的特别保护

很多年轻的女生每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛的情况，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点。你可以这样做：

改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

25岁才想起瘦腰为时已晚

不要等到25岁新陈代谢的速度开始下降的时候再想起来关照自己的小蛮腰，那时候，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己在慢慢发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。你该尽早行动，倘若你能在20岁的时候就开始注意腰部运动，35岁照样拥有杨柳小蛮腰。

女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，才能守住完美的腰部曲线。你要遵循以下法则：

法则一：加强腰部健身运动

加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动消耗脂肪，达到健美身形的目的。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。