第8章 从18岁开始保养，预定皮肤美好未来(4)

躺卧屈膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。

仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地；左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。

法则二：保持良好的生活习惯

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的姣美体形，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，以更好地消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。

20岁开始预防臀部下垂

臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对一些经常坐办公室的年轻女性来说，臀部脂肪松懈，如果不重视保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的问题，具体来说，女性到20岁就要开始注重臀部保养，特别是要注重日常生活小细节。

由于臀部的肌肉纤维是朝着左右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地心引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形，因此我们一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。

站立：可别以为只有坐太久才会对臀部不好，站就没问题了。错！

站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！

坐姿：坐不好，不仅脊背体形受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似的斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不好，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

恶习：如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那是错误的。不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛都会影响臀形，想拥有丰盈圆润的臀部，还是要注意生活细节的。

最给力的美人计

爱美丽就不能要“甜蜜”

女孩子大都爱吃甜食，可这对于保持身材是极为不利的。在美丽和甜蜜之间你只能选择一个。在我们日常饮食中身体所需要的脂肪含量一般是足够的，不需要再额外补充脂肪。过多地摄取脂肪会造成身体脂肪堆积，严重影响身体健康和形体美。过油的食品不仅会使人体长胖，还会加速皮肤的衰老，女人要美丽，就要避免吃这些食品。

牢记，爱情是一辈子的美肌宝物

最好的美容产品在哪里？在美容院里，还是在商场的化妆品专柜？通通都不是，它就在你心里，而且不用花一分钱，并且有神效。它就是你心中甜蜜的爱情。

想一想，每次你听到他的声音，每次约会回来，每一次羞涩的心跳，那时候，镜子里的你是不是比平时更楚楚动人呢？你的眼中有一层美丽的薄雾，你的脸上有迷人的红晕，唇色也粉嫩起来，这就是爱情的力量！

就连医学专家也指出，美满甜蜜的恋爱与婚后和谐的性爱，不仅有助于身心健康益寿延年，而且有益于青春和美容，尤其对女性更为明显。因此，幸福地接触、爱抚和甜蜜的性爱，是一种特殊而又无价的“美容剂”，应当加倍珍惜。

这是什么道理呢？因为热恋或新婚的男女双方磁铁似的“异性相吸”，接吻、拥抱、爱抚和性爱会使彼此陶醉于一种难以言表的幸福、满足、甜蜜之中，促使体内性激素大量分泌；在这种情况下，尤其是女性心中会燃烧起强烈的爱情之火，而使其皮肤弹性增强，芳容更显得妩媚。

据专家对皮肤取样分析证实，热恋和已婚女性的皮肤变得娇嫩细腻、容光焕发，与其卵巢中雌激素分泌旺盛有着密切的关系。当雌激素在其体内与皮肤内特异体结合时，可促进细胞生成透明质酸酶，而这种酶又可使其皮肤对许多物质的渗透性增强。因此，甜蜜的情感、美满的婚姻、和谐的性爱改善了皮肤的营养，从而使女性肤若凝脂，眉黛含春，愈加光彩照人，显出倾城之貌。

再从对热恋女性的调查来看，有大多数女性的皮肤在恋爱以后都发生了变化。有的女性皮肤原来是油性或干性的，而热恋不久便会变得正常起来。更具有说服力的是，在恋爱前皮肤暗淡无光，脸上长满了青春痘的女子，恋爱后不仅皮肤会变得光滑柔润、富有弹性，而且令人讨厌的青春痘也会悄然消失，变得越来越眉清目秀、容貌姣美。

即使是已婚夫妻，虽然朝夕相处，彼此了解，有时似乎吸引力有所减弱，不如当年，但性爱和性行为却是共同需要且依然进行的。接吻、爱抚、拥抱、性生活这些举动若能协调进行，雌激素同样会大量分泌而产生美容效果。这便是“少妇雍容更迷人”之奥秘。

既然爱情让我们如此美丽，因此，无论是未婚的小女孩，还是已婚的大女孩，都应当注重恋爱方式和感情维护，尽量别和男友或老公吵嘴怄气，这样才能让爱情这份不可多得的“美容剂”长久服务于我们的美丽事业。

最给力的美人计

大胆地暗恋吧

大家都知道，爱情是有保鲜期的，科学家给出的结论是两年。过了这个期限，激情不再，爱情还能继续美化我们的生命吗？如果你对男友确实出现了审美疲劳，那就不妨暗恋吧。

暗恋的对象你可以随心所欲，只要来电，只要有感觉，只要看到他想到他让你心动就行。

但有一点你必须听好了，你必须仅仅停留在暗恋的阶段，不能明着恋啊，否则那就危险了。

根据恋爱状态确定护肤重点

每个未婚的女人一定属于暗恋期、恋爱期、失恋期、单身期这四种状态中的任意一种，而生活也仅仅是这四种状态的轮回。从美容护肤的角度上看，分属这四种时期的女人的皮肤状态是不同的，当然也就应该区分重点进行保养。想想你属于哪个时期，并需要进行哪个重点的保养吧。

有女性问了，为何皮肤要分期进行保养？

很明显，这与女人天生感性，心情时常起伏而导致的女性荷尔蒙分泌量不同有关。女人处于不同的情感状态，皮肤状况也是不同的。暗恋期皮肤新陈代谢快，恋爱期荷尔蒙分泌旺盛，失恋期荷尔蒙分泌紊乱，单身期新陈代谢缓慢，这些都对皮肤有着重要的影响，如果针对这些不同情感状态的生理特点进行区分重点的保养，能使你的保养工作事半功倍。当然，更重要的是有针对性地保养能让你的皮肤更加焕发光彩，不管处于哪个状态都能散发巨大的魅力，暗恋期轻易取胜，恋爱期甜蜜加倍，失恋期依然迷人，单身期追求者不断当然也就是最好的效果了。根据自己的恋爱状态，加油吧。

暗恋期——高机能产品增加皮肤战斗力

皮肤特点：暗恋期，受到每天猜想男生的心意、想办法讨好心仪的对象等因素影响，女生头脑里面的工作是非常活跃的，这样就带动了皮肤的新陈代谢加速，为皮肤不断地带来更多的养分。

保养重点：我们可以借助暗恋期皮肤被活化、新陈代谢加快这些优势，使用一些高机能的护肤产品效果会更好，如祛斑精华、美白精华。这个时期身心都是处于积极向上状态的，所以是解决皮肤内在、深层问题的绝佳机会！当然了，这个时候也应该注意把代谢出来的角质定时地清洁掉，避免角质堆积造成肤色暗沉、蜡黄。

恋爱期——纯天然护肤品保鲜皮肤

皮肤特点：人一进入恋爱的瞬间，就会有一种“恋爱荷尔蒙”在脑内被分泌出来，使人经常处于一种紧张状态，但随后便会产生使精神稳定下来的β-内啡肽，使人转入轻松、舒适的状态，皮肤也会相对放松，这就是恋爱期的特点。

保养重点：这个时候建议可以多进行保湿，如多使用保湿面膜和化妆水。还有可以使用玫瑰提取天然护肤品，通过嗅觉刺激，促进体内荷尔蒙多巴胺的分泌，使皮肤的状态更佳。

失恋期——去角质让皮肤焕发光彩

皮肤特点：恋爱结束的时候，心情陷入了低落期，体温和免疫力都跟着下降，当然，这就使得皮肤的机能也下降了，这个时候的皮肤非常容易干燥、长痘痘。

保养重点：表面皮肤冰冷，那是因为我们体内低温，所以这个时候我们要做的第一件事就是使身体变暖。建议早晚都泡个热水澡，最后加上一些身体按摩，这样就既能保暖又能促进身体的血液循环，一举两得。

单身期——香气让心情愉悦、乐观

皮肤特点：刚刚恢复单身的女生，往往在对待感情和工作上都不起劲，喜欢宅在家里无聊度日……这种状况有的人很容易走出来，但是如果生活一直持续这样，副交感神经占了优势的话，这是一种危险的倾向。副交感神经占了优势，人就会不断地吃，整个身体就会变得麻木、容易疲倦，人的身体就会朝着肥胖发展。一方面，造成皮肤极差；另一方面，女生就会离恋爱越来越远了。

保养重点：在这个时期不妨多做点内在调节的保养工作。如多喝豆浆，可以使女性荷尔蒙分泌增加，又能够使皮肤白嫩。同时可以特意挑选一些气味芳香的护肤产品，会使心情更加愉快。

最给力的美人计

5分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的皮肤也得到了休息。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！无论现在的你是为爱情陶醉着，还是为爱情纠结着。