第5章 外貌身材篇(4)

5.让指甲休息

不少人在指甲油开始出现脱落的迹象时，就继续涂抹上新的指甲油作为修补。虽然涂抹指甲油会让指甲更加好看，但是，也不要忽略了指甲原生态的美。应该约每隔四天就卸掉一次指甲油，让指甲呼吸一下新鲜空气。这样不但不会因为指甲油的脱落而引起尴尬，而且也有利于指甲的健康。

指甲除了对手指具备天然的保护作用以外，对指甲加以适当保养，更能让它对手起到良好的修饰作用，注意修剪指甲以及为指甲美容的一些细节，让指甲健康亮泽，那么，这双手也一定会因此而更加漂亮。

第7件事：圆润的臂

吊带衣与旗袍都让能让女人性感妩媚。除了衣服让女人的形体更加好看之外，女人将臂膀裸露于外面，更多了一种原生态的美。然而，如果女人的臂膀过瘦或过胖，甚至不匀称，会让女人显得并不美丽。因此，拥有一双圆润的臂膀，能让女人更加性感，而且可以有更多的着装选择。

不可以瘦得皮包骨

一棵美丽的树，绝对不会是一棵枯树，一个瘦得皮包骨的女人，让人感觉到的未必是所谓的骨感。因为骨感也是以健康为前提的，而瘦到皮包骨的程度，人也会变得憔悴而没有精神。试想，一个精神萎靡的女人，又有谁愿意去承认她是一个美女呢？过分瘦弱不但不会楚楚动人，更不会有黛玉之美，反而呈现出一种病态。因此，保持合适的体重，是成为美女的一个重要环节。

苗条的身段自然让人羡慕不已，但是，苗条与瘦完全是两个概念。苗条是一种曲线曼妙、胖瘦适中的身材，倘若瘦弱过度，不但不会有真正的美观，甚至还会影响到身体健康。而瘦得皮包骨，给人第一感觉未必是美丽动人，反而可能是营养不良。因此，保持一个适度的体重，让自己苗条又不失丰满，才是最理想的身材。

过分追求纤瘦的女人往往刻意节食。如果长时间这样，会对胃部造成不良影响，使胃部功能紊乱，再吃早餐可能会出现恶心呕吐的现象。这样即使体重瘦下来了，可是健康指数也降低了，这是一种得不偿失的行为。所以，要想让身体更加苗条，可以通过运动等方式减掉身上的赘肉，避免体内堆积大量脂肪。对于一些垃圾食品更是少吃为妙。

健康和美丽两者缺一不可，美丽的外表一定蕴涵着健康的内在。美丽与健康本不存在冲突。如果以健康为代价去追求美丽，那么这样的美丽不但难以达成，就算达成，也可能只不过是昙花一现。因此，要把握好“以瘦为美”的尺度，无论是胖还是瘦都不能到影响正常生活。美丽的前提是健康。能够有正常的身体状态，并且在不影响正常的精神状态条件下进行减肥和保持良好身材，是较为理想的。因此，应抛弃过分追求纤瘦的思想，更不要为了减肥而损毁健康，女人才会更加靓丽迷人。

摆脱麒麟臂

女人要想拥有曼妙的身材，就不能忽略了臂膀。如果身段苗条，臂膀却依然胖乎乎的，难免给人造成一种不协调的感觉，这就是人们所说的麒麟臂。麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看，简单而言就是手臂有点臃肿。这样的臂膀会让身材的整体美感大大地削弱。

很多女性常常需要操作电脑，由于长时间用右手操作鼠标，可能会导致右臂肥大，而左臂显得“萎缩”，使臂膀失去了平衡之美，这也是麒麟臂的一种。经常只使用一只手臂用力的人往往容易产生这样的问题，比如开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人等。这种不对称的臂膀会比较难看，甚至对一个女人的整体形象有很大的杀伤力。因此，要及时判断自己有没有麒麟臂的倾向，一旦有了麒麟臂的特征，就要及时修复，而不要给身体留下长久性的伤害。

1.麒麟臂的判断方法

橡皮筋捆绑法：用环形橡皮筋发圈套住上手臂，几分钟后取下来，如果皮肤弹性较好，痕迹很快消去，那么就不是麒麟臂；如果痕迹很深并且久久不消，就往往是患有麒麟臂的症状。

灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，如果发现手臂内侧也变得很透明，那么，就是麒麟臂。

2.摆脱麒麟臂

避免麒麟臂的出现与加重以及消除麒麟臂，最重要的就是保持双臂的对称。平日我们通常运用右手会比较多，自然右臂的负担就会比较大，容易产生肥胖现象。所以，在日常生活中，应该注意尽量均衡左右手的使用。另外，也可以通过运动减肥的方法，让手臂瘦下来。其要领是：右手负重，由前而上伸直再往后，抬起手臂时谨记要贴紧耳朵来做这个动作；然后缓缓往前放下。重复此动作15次，每天做4~5次，可分开做。做完时上手臂会有酸酸的感觉，有助于手臂减肥。

另外，可以采取按摩的方式来消除麒麟臂。胳膊长时间处于劳动状态，容易造成血液循环不畅。可以用左手抓住右臂，从手腕一直揉捏到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢向上刺激，然后换手臂，两边各3~5次。采用按压手臂与放松的方式也能够收到良好的效果。还可以采取敲打的方式活化血液，促进血液循环。

只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。而已经有了麒麟臂症状的女人也不要心急，只要按部就班，认真做好相应的锻炼，一样能够缓解症状，让臂膀恢复美丽动人。

第8件事：自信的胸

胸部是女人身上非常迷人的地方，妩媚的胸部让女人风情万种。胸部显示着女人的性感，甚至也反映出女人的母性，让女人的美由内而外散发出来。娇艳的女人离不开美丽的胸部，好看的胸部让女人更加楚楚动人，而拥有自信的胸更让女人的美丽加分。

并非越大越好

很多女人认为胸大才会美。的确，胸部比较大一点，会让女人显得比较丰满、性感。但是，这并不代表胸部越大就越好看，重要的是胸部比较健康，而且大小与自己的身高或者胖瘦能呈现出一个比较协调的比例。如果这比例不协调，胸部大得夸张，不但不会让女人更加妩媚动人，反而有损整体的外观形象。

女人的胸部之美，体现在圆润匀称上。如果大而无形，则难免有失美感。每个人的身材比例不同，因此，不可能任何人都适合大的胸部。东方女性优雅的身材不仅仅在于胸部，更在于整个身体的曲线之美。

女人不应该盲目追求胸部变大。有的女人为了胸部变大，穿各种塑身的衣服，或者采用吃药的方式促进激素的分泌。结果虽然一时间收到了胸部变大的效果，可是也危害了自己的健康，由于采用的方式过激而导致内分泌紊乱以及不同的症状。其实，如果以健康为代价，那么就太不划算了。让胸部更加丰满，可以采取按摩的方式来促进血液循环，活化胸部组织，也可以通过饮食来调理。但是，如果本着胸部越大越好的目的去丰胸，采用了不恰当的方法，那么就不值得推崇了。

对于胸部，爱美的女人更应该追求胸部的健康与有型。首先，注重胸部的健康，便会避免一些疾病的产生。其次，要避免对胸部盲目用药，防止因为药物的副作用而导致胸部产生问题。健康是美丽的前提，在此基础上，追求胸部更加有型，大小匀称，与自己的身材相搭配，才会更加美丽。因此，女人对身材的追求不应该是片面的，而是要从实际情况出发，才能更加美丽动人。

这些食物很有用

拥有美丽的胸部是每个女人的梦想。也许有的女人胸部不够理想，那么，除了通过一些健身的方式来让胸部更加丰满以外，也可以通过吃一些食物来让胸部更加丰满而富有弹性。

保持胸部肌肤的弹性，维持胸部组织的健康，可以食用豆类食品、坚果、种子类食物。这类食物能够促进胸部细胞保持活跃，使胸部保持年轻活力。多吃豆类食物，能够降低女性体内雌性激素水平，避免胸部不适；而坚果和种子中含有的维生素E，能够让胸部组织更有弹性。这类食物能够促进胸部的圆润与坚挺，让胸部更加健康有型。

防止乳腺增生以及乳腺癌，促进胸部健康，还可以多食用菌类、鱼类及海产品。菌类能够增强人体免疫力，对女性的胸部健康极为有利；而海带能够调节内分泌，具有缓解乳腺增生的作用；鱼类及海产品富含微量元素，同样能够起到保护乳腺的作用。

保持胸部的健康，合理饮食，均衡摄入各种营养元素都是很有必要的。每天进食蔬菜和水果以及牛奶，不但对身体有利，还能够防止胸部下垂，让胸部更加圆润坚挺。除此之外，还可以食用一些具有丰胸作用的食物。比如谷类食物，尤其是玉米。

采用健康的方式为自己的胸部美容，利用食物来调节无疑是美胸最好的选择。合理地食用一些有利于胸部健康美丽的食物，那么，这将对你收获美丽的S形曲线起到良好的作用。

第9件事：玲珑的腰

玲珑的腰在女人丰腴的上身与苗条的下身之间起着过渡的作用，是美丽女人的一个重要组成部分。女人扭动玲珑的腰肢，不但让步态更加翩跹动人，也让身材更加曼妙窈窕。因此，拥有玲珑的腰，会让女人的形象有很大的提高。

如何拥有杨柳细腰

虽然现在并不是一个完全以瘦为美的时代，但是，多数女人依然追求瘦的身材，对于腰部更是要求严格。水桶腰让人苦恼，小蛮腰让人艳羡。腰肢比较细的女人，往往在穿衣上也更显好看。因此，时尚而魅力的女性，绝对不会放过任何一个让腰部更加动人的细节，因为在魔鬼般的身材中，小蛮腰是一个不可缺少的部分。

要想拥有杨柳小蛮腰，最忌的就是腰部有赘肉。腰部是活动比较少的地方，容易发胖。为了避免这种状况，除了尽量少吃高脂肪的食物以外，还要做适量的运动。

减少腰部两侧赘肉，可以按照以下步骤做操：

①双臂端平，向两侧伸展；双脚分开；

②双手合十向上举起，高过头顶；

③左脚向前迈出，上半身向左转，幅度至右脚脚跟，保持3~5秒；

④左右脚交替重复这个动作。

长期坚持这组动作，能够减少腰部脂肪，解决腰部的赘肉问题。

当你的腰玲珑动人，带有水蛇一般的诱惑的时候，你可以尽情秀出你的小蛮腰。不管是紧身衣还是低腰裤，都能让你秀出别样的风采。美丽的腰让你的美丽指数急剧飙升，你的身材因此而更加娇俏。所以，为了腰部的纤细迷人，请运动起来吧！

管好你的嘴，才能保持你的腰

很多女人喜欢吃零食，尤其热衷于巧克力、咖啡以及一些甜食。这些食物虽然能够补充身体的能量，却往往造成了脂肪的堆积，导致身体肥胖，从而让女人与杨柳小蛮腰无缘。

要想拥有杨柳小蛮腰，就要管住自己的嘴。管住自己的嘴并不是尽量少吃东西，而是该吃的时候吃，不该吃的时候就不要吃；该吃的东西吃，不该吃的东西也要尽量避免。吃得健康，身体健康，拥有小蛮腰的女性才会更加漂亮。如果采用一些极端的方法，就算腰部确实瘦下来了，也是以健康为代价的，反而让女人失去更多。

不少女性为了控制自己的体重，采用节食的方法，比如不吃早餐，或者不吃晚餐，其实这些方法都是不可取的。如果不吃早餐，上午的工作可能会比较吃力，长此以往，甚至会导致脑部能量供应不足，严重影响身体健康。就算体重减下来了，可是健康指数也降低了，如此一来，得不偿失。另外，如果不吃早餐，由于上午处于饥饿状态，可能导致中午会暴饮暴食，将胃部一下撑开，加大了胃的负担，不利于身体健康。另外，还有一部分女性采用不吃晚饭的方式来减肥，认为晚上并不会工作，而是在休息，这样节食不会影响白天的工作，如此减肥会更有效。其实不然，午餐时间与第二天的早餐时间相差约十几个小时，这么长的时间不进食，会导致胃内空空，胃壁相互摩擦，容易引发胃痛等疾病。此外，即使人在休息的时候，也一样会消耗卡路里，因此，这种减肥方式也不合理。

还有的女人喜欢吃的东西比较多，向来是看到喜欢吃的东西就爽快地吃起来，吃完了才会想起应该注意保持体重。所以，她们常常采用运动减肥的方式让自己的身体瘦下来。运动本就是一件对身体非常好的事情，而且运动减肥也比较可取。然而，如果每次暴饮暴食，然后再运动减肥，就会形成一种恶性循环，对健康也是极大的威胁。失去了健康，又何谈美丽？

因此，追求杨柳小蛮腰的你一定要管住自己的嘴巴，少吃高热量的食品，多吃水果跟蔬菜，比如黄瓜、番茄、橙汁、苹果等。这些食品营养丰富，而且热量很少，对减肥特别有帮助。另外，睡觉之前不要吃宵夜，因为睡眠过程中，胃部功能会有所减弱，难以正常消化，所以，可能会引起发胖。

平时能够注意有规律而合理地饮食，并加以适当地运动，不但能够让自己越来越健康，而且身材也会越来越棒，而拥有杨柳小蛮腰也不再只是梦想。

美丽的腰部不只是锻炼出来的，更重要的是要保持好。所以，如果你想让自己拥有美丽动人的腰肢，就要管住自己的嘴，那么你收获的将会是妖娆的身段，妩媚的身材。