第15章 保持心理健康，享受快乐人生(3)

有一次，内森堡随着长长的队伍到集中营的工地上去劳动。一路上，他产生一种幻觉，晚上能不能活着回来？是否能吃上晚餐？他的鞋带断了，能不能找到一根新的？这些幻觉让他感到厌倦和不安。于是，他强迫自己不想那些倒霉的事，而是刻意幻想自己是在前去演讲的路上，他来到了一间宽敞明亮的教室中，他精神饱满地发表演讲。

他的脸上慢慢浮现出了笑容。内森堡知道，这是久违的笑容。当他知道自己也会笑的时候，他也就知道了，他不会死在集中营里，他会活着走出去。当从集中营中被释放出来时，内森堡显得精神很好。他的朋友不相信，一个人可以在“魔窟”里保持年轻。

微笑是阳光的美丽外衣，一个笑容就像穿过乌云的阳光，能够给人带来一种信心，一种希望、生命，一切的一切都是充满欢乐的。

拥有一颗感恩的心

感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。感恩之心，是我们每个人生活中不可或缺的阳光雨露。无论你是何等的尊贵，无论你生活在何处，只要你怀着一颗感恩的心，随之而来的，必然是不断涌动着诸如温暖、自信、坚定、善良等的美好处世品格。你的生活中也便有了一处动人的风景。

有一位快乐的学者，似乎对世上的一切都心怀感恩。

当他还是单身汉的时候，和几个朋友一起住在一间只有七八平方米的小屋里。但是，他一天到晚总是乐呵呵的。

有人问他：“那么多人挤在一起，连转身都困难，有什么可乐的？”

学者说：“朋友们在一块儿，随时都可以交换思想，交流感情，这难道不是值得高兴的事吗？”

过了一段时间，朋友们一个个成家了，先后搬了出去。屋子里只剩下学者一个人，但他每天仍然很快活。

那人又问：“你一个人孤孤单单的，有什么好高兴的？”

学者说：“我有很多书啊！一本书就是一个老师。和这么多老师在一起，时时刻刻都可以向它们请教，这怎么能不令人高兴呢？”

几年后，学者也成了家，搬进了一栋大楼里。这栋大楼有七层，他的家在一楼。一楼条件在这栋楼里是最差的，不安静、不安全，也不卫生。上面老是往下面泼污水，丢死老鼠、破鞋子、臭袜子和杂七杂八的脏东西。那人见他还是一副乐呵呵的样子，好奇地问：“你住这样的房间也感到高兴吗？”

“是呀！”学者说，“你不知道住一楼有多少妙处啊！比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；搬东西方便，不必费很大的劲；朋友来访容易，用不着一层楼一层楼地去叩门询问……特别让我满意的是，我可以在空地上养一丛一丛的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，数也数不尽啊！”

过了一年，学者把一楼的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人，上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，可是他每天仍是快快乐乐的。

那人揶揄地问：“先生，住七楼也有许多好处吧？”

学者说：“是啊，好处多着呢！每天上下几次，这是很好的锻炼机会，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛；没有人在头顶干扰，白天黑夜都非常安静。”

后来，那人遇到学者的弟子，就说：“你的老师总是那么快乐，可我觉得他每次所处的环境并不好呀！”

那位弟子说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”

从我们来到这个世界上的那一刻起，我们便拥有了太多！父母给了我们生命和健康；兄弟姐妹给了我们欢乐和亲情；老师给了我们知识和关爱；朋友给了我们友谊和信任；当我们感受一缕晨风，听见一声鸟鸣，触摸一滴露珠，那是大自然赋予我们的厚礼；当我们迎来新一轮朝阳，目送夕阳西下，那是时光丰富了我们的生命；甚至，当我们承受了一次风雨，走过了一段泥泞，那是生活给了我们战胜的勇气……这一切，都需要我们用一颗感恩的心去微笑面对！

感恩是快乐的必要条件。拥有一颗感恩的心，你才会感受到生活带来的无穷乐趣，才能体味到人生的幸福。

感恩是一种不求回报的付出，而不是炫耀，更不是停滞不前，而是把所有的拥有看做是一种荣幸，一种鼓励，在深深感激之中产生回报的积极行动，与他人分享自己的拥有。感恩之心使人警醒并积极行动，更加热爱生活，创造力更加活跃；感恩之心使人向世界敞开胸怀，投身到仁爱行动之中。没有感恩之心的人，永远不会懂得爱，也永远不会得到别人的爱。

感恩是积极向上的思考和谦卑的态度。当一个人懂得感恩时，便会将感恩化做一种充满爱意的行动，实践于生活中。一颗感恩的心，就是一粒和平的种子，因为感恩不是简单的报恩，它是一种责任、自立、自尊和追求一种阳光人生的精神境界！

学会感恩，人生将沉淀一份理性；学会感恩，生活将增添一份从容；学会感恩，生命才会轻装；学会感恩，前进的路上才会洒满阳光。所以，建议你在每天睡觉前花一点时间想一想：今天有什么让自己感激的事。比如父亲的一句叮咛，母亲的一顿早餐，妻子的一个微笑，邻居的一声问候，这些都是生活中爱的体现，都是值得我们感激的，如果我们能够感受到其中的爱，便会充满感恩之心，我们的生活也就会变得可爱、美好而充实。

幽默——不可或缺的调味剂

幽默在让生活更有味道的同时，也让身心感到愉快。幽默是人类智慧和精神的产物，是非常受欢迎的。幽默不仅能给他人带来欢乐，还能给自己的生活添加亮丽的色彩。

生活中，幽默除了能缓解紧张、恐慌的情绪外，在心理上也有不少妙用。日常生活中，我们都喜欢与谈吐幽默、举止潇洒、不时开些无伤大雅的玩笑的人交往，他们使人感到心情舒畅；而老是铁板着面孔的人，即使心地善良，也使人觉得不那么平易近人。在集体场合中，谈吐幽默者，往往是谈话的中心。幽默可以活跃集体气氛，稳定集体情绪。在发生争执时，幽默语言更是缓解矛盾、避免冲突的好办法。

幽默能体现出一个人的修养、知识、风度等方面的个性特质，更重要的是它作为人们待人处世的生活艺术，有效地调节了人的心理健康，具体体现在以下方面：

1.幽默是健康生活的调味剂

在公众场合及家里，当出现一种不调和的或对一方不利的情形时，超然洒脱的幽默态度往往可以使窘迫尴尬的气氛在笑语欢声中消失。夫妻间的幽默还有其特殊的功能：在一方心情恶劣或双方发生冲突时，刺激性的语言无疑是火上浇油，就是喋喋不休地规劝，也会事倍功半，而此时一个得体的幽默，常常能使对方转怒为喜、破涕为笑，即使到了剑拔弩张的程度，有时也可因一句巧妙诙谐的语言而“化干戈为玉帛”。

2.幽默有利于维持自己的心理平衡

一般人格较成熟的人，常懂得在适当的场合使用巧妙的幽默把一些原本难堪的情境转变一下，以渡过难关。有时候，为了消除困境，没有别的合适的方式，只有依靠幽默的力量来转移内心不悦和痛苦体验，从而达到维持自己心理平衡的目的。从心理学上讲，幽默作用是一种积极的心理防御机制，在一定场合使用恰当的幽默来化解自身或他人的困境则能显示出一个人的文化素质和修养，从而给人留下美好、深刻的印象。

3.幽默可激活人体机能

从生理角度讲，人的大脑皮层有个“快乐中枢”，那种令人觉得有趣或可笑的幽默，正是其最佳刺激源之一。这个“快乐中枢”接受适宜的刺激后呈兴奋状态，能使人置身于“愉快运动”之中，在机体内发生一场“生物化学暴风雨”，从而激活人体机能，消除生理疲劳和精神倦怠，改善体内循环，促进免疫。

幽默的功能是多方面的，作用是积极有益的，效果是健康愉快的。它为人们调整自己以适应或改变环境提供了一条重要途径。

那么我们怎样培养幽默感呢？