五、腿踢功

歌诀曰：

两腿踢起快如风，上下翻飞力无穷。

单踢沙袋两百斤，脚踢敌人影无踪。

练法

1. 先用布做成袋，内装细砂，由每个10斤开始踢起，两腿交替踢击。（图19）

2. 再把沙袋加重10斤，共重20斤，仍然能顺利踢起。（图20）

3. 经过精心苦练，日增力气，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，两腿练至能顺利交替踢起。（图21）

4. 又经过一段苦练，砂袋的重量增至80斤，两腿仍然可以轮换踢起，运用自如。（图22）

5. 天天苦练，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，还是两腿踢起自如。（图23）

6. 继续练习，至砂袋增加至200斤仍能踢起时，功夫告成。练此功前后要经10年至15年的时间，辛苦万分，千万不可中途停辍，否则将后退不前。（图24）

[功法略解]

1. 腿踢功是少林正宗七十二艺中内功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲路，专供练习小腿的功法。

2. 踢功法在少林拳技击散打中，也是一种必须练习的重要功夫。拳谱云：“南拳北腿，各有特色。”说明南方的拳术着重用拳为进攻的主要先锋，北方的武术即指嵩山少林寺的武术讲究用腿为进击对手的有力武器。北拳重用腿，是因腿长力大，即有进攻能力，又可远处踢人，反、正、左、右、前、后都可随时踢击对方。拳谱云：“宁挨十捶，不挨一腿。”“十捶不伤，一腿命无常。”“发出连环腿，击敌如飞灰。”都是说腿在实战中的重要性和威力。

3. 在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。应用到实战上也能踢击快速有力、踏地稳固，为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿也是无力，速度也迟慢，支撑腿也踏立不稳，易失去良机。这是少林武术中不可缺少的腿功。

4. 练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可操之过急；砂袋由轻渐重，逐日增力，月月增重，不可增加过猛。否则不但功效难成，还会伤损筋骨，甚至致伤内脏。按前人所秘传功法练习，则万无一失。功成后如与敌交手，踢中即飞出数丈，轻者疼痛红肿，重者伤筋断骨，甚至丧命。

少林高僧贞恒大师曰：

苦练两条腿，终日力量增。

每天数百踢，须经数十冬。

腿踢练成功，实战应用灵。

附：腿踢功药方（洗腿练功汤）

川乌30克、草乌30克、南星30克、鸡血藤30克、蛇床子30克、半夏30克、百部30克、花椒30克、狼毒30克、藜芦30克、透骨草30克、地骨皮30克、龙骨30克、海牙30克、紫苑30克、地丁30克、硫磺30克、丝瓜络40克、青盐120克。

以上药物，以醋6碗、清水6碗浸泡煎汤，煎至9碗。每天练功后，用药水温洗腿部。每剂药可连续用15天，到期另换新药，再煎再洗。

功效：此药有消毒退肿，舒筋络和坚肌健骨的效用。