四、足射功

歌诀曰：

足箭功夫简易行，行站不离踢挑功。

足踢砖石飞数丈，由小渐大脚力增。

前后左右去的准，射击顽敌不落空。

练法

1. 练功方法简便易行。将砖石块放在地上，用足向前挑踢射击，先踢小块石砖。初踢时足尖疼痛，要由轻到重，循序渐进，切不要一开始就踢重石，以免发生创伤。习练时间持久，则筋肉坚实，并可增强弹力。（图17）

2. 如上法踢击两年时间，砖石块可慢慢增大，并设定预击目标，瞄准击之，直到很重的物体也能随意踢出时，表明全功告成。（图18）

在敌我交手之时，远离则出其不意踢砖石击之，近处则以足踢敌身，敌受击必应声倒地。同时由于经常练习，也可增加自己下盘的稳定性。在练习此功法时，如果练后用药水洗两足，效果更好。

附：少林洗足汤

川乌30克、草乌30克、南星30克、蛇床子30克、半夏30克、百部30克、花椒30克、狼毒30克、藜芦30克、透骨草30克、地骨皮30克、龙骨30克、海牙30克、紫苑30克、地丁30克、硫磺60克、青盐120克。

以上药物用醋5腕、清水5碗浸泡，然后煎至7腕。每日练功后用药汤洗两足，用10日后，另换一付药再煎。

功效：有消毒退肿的功能和舒筋活血的作用。

[功法略解]

1. 足射功夫是少林正宗七十二艺中，内外功夫的硬功外壮法，属阳刚之劲路，专门练脚部的射击功夫，其重点练脚尖踢功。

2. 足为全身之根，根底不稳，虽上身强壮也只是虚器。其重点在足趾抓地和足根稳固，切不可前俯后仰，趾跟全虚。后退时宜轻，踹脚时宜速，探步时宜灵活，其余百盘步法，都应遵法运用。底根如稳固，则全身灵活，足动则全身都动，足停则全身都停。此外习武者还要注意足的方位，然后决定是攻还是防。步法快捷、身法灵活、进退得力、攻防得当、随机应变，皆在足的举止上。拳谚所说“身要随足行，手要随腰变”；“远战可用足，近战可用膝”；“足履地时势如山，悬颠平踏自天然”等等，均表明足的重要性。

3. 少林武术要求“脚如钻”，而脚是武术步法的根基，根基不稳其步法必乱。只有根基稳固，才能进步有力，退步隐避，运用自如。经过练习足射功法，可以加强踝关节的灵活性，练习足趾抓地的能力，增加足尖的点踢力量和足部的支撑力量。无论在运动上还是搏击上，都有很大益处。

少林高僧贞秋大师曰：

足踢砖石练脚功，白昼踢挑练不停。

前人流传足射法，历代武僧用苦功。

秘传功法练在身，云游八方会群雄。

严惩恶霸徐暴徒，济困扶危救众生。