八、如意圈

如意圈是练习手指拈捏劲力的功夫。用金属制成两轮铁圈，又似小儿戏耍之铁环，惟直径小，可以五指抓捏为度，两手各捏一枚。初步练习时，每个可重3～4斤，以五指捏转，经久之后，随功力渐深，可用拇、食、中三指；再后可减为拇、食二指，乃捏转如常，此时第一步功已练成。然后逐渐增至8斤为度，两指仍能捏转如常，即大功告成。渐增至15斤，如仍捏转如常，则指如钢勾，触人肌骨则疼痛非常。技击大家经常练此基础功夫，少林武僧也经常习此功法，并以此为武功基础。如元代子安，明代觉训、本来、本整、可政、可改、悟雷、悟真、周友、普便、普照、广顺、道时、同随，清代清姓、清云、清莲、静修、静绍、海良、湛化、湛可、寂慈、寂敬、寂经、寂元等高僧皆精此如意圈功夫。

少林武僧淳密法师曰：

如意铁圈太方便，云游出山带身边。

闲来无事可练功，紧要也可避危险。