更新时间：2023-03-15 16:46:12
封面
版权信息
前言
CHAPTER1 不被情绪支配
01 不被情绪支配，让人生变好的“放下力”
02 不过度关心，给彼此一些空间
03 不要总想改变别人
04 别人能懂自己一半已是极好
05 就算是家人，彼此也是不同的人
06 不要让理解不了的事占有你的情绪
07 职场上“不讲个人情感”
08 不孤立他人，也不强行融入集体
09 不再察言观色
10 放轻松，默默关注就好
11 不焦虑，充实地度过独处时间
12 做不到就是做不到
13 随缘，不为失去的而懊恼
14 不患得患失，不执着于计较得失
15 不要让社交网络左右你的情绪
16 不要让炫耀、虚荣占有你的情绪
17 扩大“好心情之圈”
18 不予理会，不动感情
19 去者勿追，不要沉湎于逝去的痛苦中
20 不留恋曾经的荣耀
21 远离消极的人
CHAPTER2 有些事，根本不配占有你的情绪
22 想不明白的事，就不要再想了
23 学会遗忘，不要让不愉快的事占有你的情绪
24 不是别人的期待，你都要满足
25 摘下好人面具，你不必讨好每一个人
26 不要让“比较心”占有你的情绪
27 不要让世俗眼光占有你的情绪
28 不再比较：人与人之间没有优劣，只有不同
29 不要让“对别人的期待”占有你的情绪
30 “嗯……都在意料之中”
31 放平心态，做真实的自己
32 无须和别人比，和“昨天的自己”比较就好
33 帮助了别人要当场忘掉
34 常自省，自己不是世界的中心
35 感谢支持自己的人
36 别太在意那些微小的差别
37 学会自嘲，心情会更轻松
38 不要“后悔”，而要“检查”
39 处理闲置物品，舍弃对自己没用的东西
40 不是丢弃，而是放手
CHAPTER3 不要“过度反应”
41 别太较真啦
42 偶尔屏蔽信息，不想看的不看、不想听的不听
43 别让无用的信息占有你的精力
44 不要轻易动摇
45 坦诚地说“不知道”
46 默念三遍“不要焦虑”
47 放下那些无关紧要的工作
48 不要让无关的事占有你的情绪
49 谨慎发言，不对他人的生活指手画脚
50 回复消息前请先深呼吸
51 放慢速度
52 痛快地哭过后，别沉溺于悲伤
53 “唉，我可真小气啊”
54 活出自我，不要让“大家的想法”占有你的情绪
55 试着“换个角度”
56 不再一根筋，撞了南墙要及时回头
57 尊重不同，每个人都是不一样的
58 不要抱有过高的期望
59 专注于眼前的工作
60 犯错后不要找借口
61 做自己，不被流行左右
CHAPTER4 有些事，根本不配占有你的精力
62 不要放大不安，尽量乐观地思考
63 摆脱“苦思无果”
64 人生的主人公是自己，请保持个人风格
65 做好自己的本职工作就好
66 每天制造一个“小变化”让每一天都不同
67 此时此处，此身此心
68 沉溺于过去的人会失去未来
69 没有两个工作是完全相同的
70 不要把事情拖到明天
71 做自己擅长的事
72 不勉强自己，也不勉强别人
73 女生并不比男生差
74 没有学历不等于就不能成功
75 晚上，请好好睡觉吧
76 对自己不设限也不高估
77 越是顺利，越要警惕
78 你不用委屈自己去讨好别人
79 勇敢地决定，不要被无关的人干扰
80 不要让胜负欲搞得自己身心俱疲
81 请别人帮忙时要实情以告
CHAPTER5 不必如此“黑白分明”
82 一切都会过去
83 所有经历，都是成长的礼物
84 相信自己的选择
85 那就是当时最好的解决办法
86 后悔过去和担忧未来都是种“妄想”
87 失败了也没关系
88 别着急，脚踏实地地做事
89 梦想不需要太大
90 越忙越要喘口气
91 每个人都是不一样的
92 即使赢了，也要给对方留有余地
