更新时间：2022-04-21 11:31:16
封面
序 触发、创伤和触发原理
第一部分 反应转变练习
01 从此端到彼端
触发原理的五个步骤
02 承认并接受你的不安
抛下羞耻和责备
03 了解你独特的触发信号
发现早期预警信号
04 停下来，自我调节
重拾内心的安全感
05 关注自己的感觉和情绪
心胸宽阔，充满爱意
06 缓和气氛
重归于好
第二部分 在关系中实践
07 我和我的亲密伴侣
08 我和我的孩子
09 我和我的朋友
10 当我在群体活动中
11 当我在领导的过程中
12 世界局势
总结
