更新时间：2020-06-19 18:14:04
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版权信息
作者简介
前 言 PREFACE
Chapter 1 了解肥胖才能瘦得成功
肥胖隐藏的生命杀机
十种肥胖体质类型
餐前先念六条瘦身小魔咒
启动“解脂酶”加速脂肪燃烧
Chapter 2 这样吃才能有效瘦身
三餐吃好塑造不发胖体质
“彩虹饮食法”吃出好身形
充分利用“食物热效应”边吃边瘦
宵夜坏习惯让脂肪更顽固
吃对果蔬，既瘦又漂亮
喝水找时机，喝出好身材
Chapter 3 最有效的减肥食材
低卡、低糖、零脂、高纤维食材top10
最能有效瘦身的营养素
Chapter 4 局部瘦吃出来
9种瘦脸食材
6种瘦腰腹食材
6种瘦“大象腿”食材
4种去水肿食材
4种瘦全身食材
4种排毒清脂食材
Chapter 5 针对10种肥胖类型的有效瘦身餐
瘦身配餐要点
针对10种肥胖类型的有效瘦身餐
专题
