时间管理和学习方法

有些学生学业失败，有些学生勉强维持在目前的水平，还有些学生表现优异。要想获得优异的成绩，你应该做出哪些选择呢？

首先你可以制订一个时间管理计划，以便最大限度地提高学习效率。就像传奇篮球教练约翰·伍登（John Wooden, 1997）说的：“如果你没有做好准备，那你就是在准备失败。”

如果你每一周似乎都没有足够的时间来完成所有的事情，那么你也许并没有尽可能有效地利用时间。为了评估你目前的时间管理情况和学习方法，请用“是”或“否”来回答以下问题[1]：

1. 你是否估算过，你每周需要学习多少小时？

2. 你是否会按时完成作业？

3. 你是否估算过，完成每项作业所需的时间？

4. 你是否从开学就开始着手完成长期作业？

5. 你是否会在脑海中列举出需要完成的事项，而不是写在纸上或记录在电子日程表中？

6. 你是否在明知应该学习的时候，还是会参加社交活动？

7. 你是否会为考试复习安排时间？

8. 你是否有一份需要每周花费20小时以上的工作？

9. 当你坐下来学习时，你是否确切地知道自己要完成什么学习任务？

10. 你会尝试先完成作业里最困难的部分吗？

问题5、6、8的回答为“否”时，加1分；其他问题的回答为“是”时，加1分。

你的总分是多少？得分在7分以上的人，通常已具备良好的时间管理能力和学习技能；得分低于5分的人要学习如何改进。我们每个人都可以通过最佳实践来提升自己。以下是一些小建议：

管理你的时间

时间是你最宝贵的资源。在向前接近目标时，你必须有意识地做好规划，才能管理好自己的时间。仔细检视自己一周来的时间安排情况（包括所有与个人、学校和工作相关的时间），并观察其中的规律，寻找改善的机会（我们都做过这个工作，并惊讶地发现，我们浪费了很多时间！）。接下来，制定一份“时间预算表”，让自己可以充分享受生活，充满活力，完成学业、工作和家庭事务。给娱乐和交友留出时间；计划好媒体社交、睡眠、饮食和个人护理时间；确定上课和学习时间，以及任何需要花在工作和家庭任务上的时间。通过创建每周和每天的时间表，确定自己在什么时段完成哪一项事务，为每一项活动留出没有负罪感的时间。为了成为自己希望成为的人，要日复一日地去用心生活。

管理你的精神能量

有些事务需要极高的精神能量。计划好一天的工作，在精力最充沛的时候完成这些事务。在进行下一项高要求的事务之前，留出休息和恢复的时间。通过追踪自己的精神能量状态，你就会知道，何时该投入精力，何时该养精蓄锐。

积极主动

汽车故障、家庭问题和工作挑战都会时不时地发生。有时我们不得不开启“防御模式”来对抗生活的要求和问题，这让我们心力交瘁，无法实现自己的目标。解决办法就是：在可能的情况下，开启“进攻模式”来应对周围的环境。不要任由事情发生，而是有计划地开始每一天。控制好自己的时间。建立生活的常规，提前做出决定，通过减少每天的决策来节约精力。如果知道自己在早晨上课前需要学习两小时，那你就不用浪费时间来权衡该做什么了。

聪明地学习

要想记住自己所阅读的内容，你可以使用SQ3R学习系统（S代表纵览，Q代表提问，三个R分别代表阅读、复述、复习）。首先观察章节结构。然后确定阅读中需要回答的问题。积极阅读，寻找答案。检索并回顾阅读要点。最后，复习章节结构和概念。

最后两个“R”尤其重要：反复自测和复述以前学习过的内容，是记住信息的最佳方式。即时反馈可以让测试的效果更明显。

合理分配学习时间，而不是进行填鸭式学习，也会有所帮助。制定并坚持执行时间表，可以将学习负担分散到整个学期。想要了解更多信息，请参阅导论最后一节“心理学帮助学习和成长”，以及第8章中有关“提高记忆力”的部分内容。