第7章 个人vs集体：把集体的伤痛个人化，终将不堪重负
把人类普世的问题与挑战个人化，终会不堪重负
在工作坊中，我常常会问学员一个问题：“在座有多少人感受过受伤的感觉？请举手。”
几乎每一次，我都会看到所有的人都举手。
“那么，在座有多少人感受过自卑，常常觉得自己不够好？请举手。”
同样，所有人都举手了。
这时候，我会让大家都保持着举起手的姿势，并去看看周围的每一个人。然后我跟大家开玩笑说：“欢迎来到人类世界。”大家也都会心一笑，感觉自己一下子放松了很多。
当我们谈到生命中的伤痛时，很重要的一点觉察是：每一个人携带的伤痛，不仅仅是个人的，还是人类普遍存在的。来自父母的、家庭的、祖先的、历史的、文化的……我们体验到的伤痛，并不只是我们个人历史所产生的，同时也是我们集体意识的一部分。
觉察到这一点，我们会放下自我批判和自我惩罚，我们的心也会更敞开，从紧绷中放松下来，并对他人有更多的同理心，与他人有更多的连接。我们能体悟到当我们触碰苦，不逃避苦，向生命中更大的整体打开时，生命的河流会流过我们。这并不会让我们变得孤立无援，而是会让我们与万物产生连接，感受到我们都共享着人类的光明与黑暗。
问题就在于，当你没有看到别人举起手的时候，你以为这个世界只有你受伤，只有你受苦，只有你感觉自己不够好，其他人都很优秀，都没有问题，他们都比你好……
这种把人类普世意识中的问题与挑战个人化的想法，会让我们产生更多问题。因为这就像孤身一人背负起人类集体的伤痛一样，这个如此沉重的包袱，我们当然无法承受。
在“特别社区”中，赋予痛苦、问题、挑战人性价值
再次强调，作为一个人，我们面对两个世界：外在世界和内在世界。外在世界是讲求效率和成果的世界，我们需要努力，行动，有策略，做计划，找到好的解决方案，应用不同的方式获得突破。这个三维的外在世界，是一个“努力”的世界，这是行得通的。
但是，在每一个人的内在，都有难以承受的“娇嫩的脆弱”，以及伤痛、悲伤、无力和挫败，它们是不能戴上效率这一顶帽子的。这些内在的部分，比如“娇嫩的脆弱”，在外在这个努力的世界里，很难有一个抱持、打开、连接和存放的空间。
也许，内在的不同面向曾经向外在世界敞开过。比如一个孩子对爸爸说：“爸爸，我觉得好害怕呀！”爸爸说：“有什么好害怕的，你看小明比你勇敢多了，男孩子要勇敢。”再如一个孩子对妈妈说：“妈妈，我唱歌好听吗？”妈妈说：“每天就知道玩，别唱了，赶紧做功课。”
我们如果把内在这些柔软的、娇嫩的，甚至脆弱的面向，向家庭中的场域打开，当然，可以是家庭，也可以是社区、他人，他们对这些“内在的存在”的回应方式往往是暴力的，或是冷暴力的，认为“他们”是“不好”的。那么，生命能量中蕴含的人性的、自然的渴望就会被压抑下来，于是“他们”不得不退缩和关闭起来。我们把“他们”锁在地下室，“他们”就像一颗颗永远不能见到光，没有空气、水分滋养的种子……
每天，我们把自己扔向世界，为了得到外在世界的认同，要让自己变得“更好”，就代表要强迫自己用尽全力去压抑那些无法被接纳的部分。但是，这样的强迫，会让我们变得更焦躁。
如果我们只是投入于外在世界，而没有去聆听、抱持内在世界的不同面向，我们将不可避免地陷入一种两难境地：一边被外在世界的效率车轮推着向前，一边通过向内压抑或向外投射的方式表达这些人性的自然需求。
比如，在亲密关系中，我们常感觉到不被理解、不被看见，感觉到受伤。如果我们没有聆听内在的需求，没有抱持脆弱的部分，没有把成熟的年龄应该有的成熟的爱，带给内在受伤的自我，那么，我们就会把这些内在的需求投射到伴侣身上，想让对方为我们做。如果伴侣无法达到我们的期待，我们就会指责、抱怨、控制，使双方关系更加紧绷，让我们更加远离亲密。这种状态就像前一秒猛踩着车的油门，后一秒就大力踩一脚刹车，传动系统迟早会崩溃。
荣格早就提醒过我们：若是无法觉察内在的情境，它们就会变成外在的命运。
那么，你可能想问：我该如何将这些痛苦“去个人化”，又该如何抱持内在的这些部分呢？接下来，我会继续分享一些内容，希望能帮助你更好地面对内在的伤痛和脆弱。
这么多年来，我一直专注于建立一个支持性的团体，我把它称为“特别社区”。之所以叫“特别社区”，是因为它作为外在世界的相反面，也是生命整体的一部分。它是外在世界“努力地追求成就”的相反面——“如其所是”般的、无为的存在……
在“特别社区”中有几个基本原则：平等表达、抱持、包容、不批判、无为。
多年以后，我依然记得这个下午。
我走进会议室，环顾四周，看到一张张陌生的面孔，他们因为不同的原因来到这里，或期待，或热情，或焦虑，或困顿……在我简单介绍了工作理念后，我直觉性地决定在一对一的个案演示之前，先将他们分成三到四人的团体，这样的多人连接和互动常常会起到意想不到的疗愈效果。
我抽取三位志愿者和我一起进行团体示范，抽签的结果是两位女士和一位男士。
向我走来的第一位女士丁丁，我对她比较熟悉，因为她已经参加过几次我的课程。她打扮干练，每天换着不同款式的精致披肩，时时拿着一本笔记本，把我说的每一句话都记录下来。
我对她印象深刻，因为在课程问答环节，她是最踊跃的参与者，并且每次用同样的范式问问题：“老师，是不是因为这样……所以这样……是吗？”她非常需要在头脑层面得到一个清晰、逻辑通顺的回答。她习惯思考，但很少去感受自己的体验，我不禁有点儿担心，在团体里她是否能够打开自己的内心？
第二位参与者是一个年轻的女孩小梅。小梅非常瘦弱，几次和她眼神接触时，她的眼神里都带着许多担心和害怕，就像一只受惊的小鹿。与她交流时，她也会因为紧张，致使表达没有逻辑性，甚至手都在发抖。
第三位参与者是威海，一位做企业的男士。他有一定的社会经历，也有自己的思想主见，你会觉得他饱含故事，但他不会轻易发表自己的意见。
我邀请三位伙伴和我围成一个圆圈，而其他学员围成一个大圈，抱持着我们四人组成的小组。在开始前，我强调几个规则：平等表达，抱持，包容，不批判，无为。接着，我带领大家安静下来，邀请大家用好奇心和专注的临在抱持着整个团体空间。
我转向丁丁，去感受和她之间的连接，并说道：“丁丁，谢谢你作为志愿者参与到这个团体里，当你准备好……邀请你去感受……在你的生命中……你的伤痛是什么呢？……当你做一次呼吸……让自己放松下来……去连接你的身体中心……在中心感受……在中心说话……今天我体验到的伤痛是……我想邀请你，让心打开……把‘她’带到这支持的空间里……”
丁丁闭上眼睛感受了一会儿，然后用她一贯清冷平静的声音说：“我和丈夫都出生在高级知识分子的家庭，在我刚怀孕的时候，我们都很期待，未来陪伴孩子一起学习，一起成长。但是很不幸，我儿子出生后不久，被诊断为脑瘫，而不到一个月的时间，我的爸爸被诊断为癌症，然后去世了。这两件事情同时发生，我不明白为什么这些事情会发生在我身上，我真的很痛苦……在那个时候我就立下一个誓言，我要搞清楚生命到底是怎么一回事。我每天很努力地学习关于心理学以及照顾特殊婴儿的知识，同时还要照顾家庭，我觉得我已经精疲力竭了，却又看不到未来的希望。”
当丁丁分享着她生命里这些让人心碎的经历时，尽管眼眶泛红，她依然端庄地坐着。她的分享就像在平静的湖面投下一颗石头，荡起涟漪……人性中共享的体验，生命的丧失、伤痛、不公、挫败、无力感……这些人心最深处的脆弱，让大家不约而同地沉静下来，感受着这一刻活生生的生命力的律动。她说出自己的生命故事后，我终于理解了，那个总是问许多问题，想要弄明白生命里一切答案的丁丁，有她这么做的道理。
我们静静地待了一会儿，我看着丁丁，问道：“我听到你分享生命里的这些挑战……如果用一个词形容你的感受，那会是什么呢？”
丁丁沉默了一会儿，说：“破碎。”
我环顾四周，有的人把手轻轻地放在心的位置，有的人微微点头。很明显，大家的心更打开了。大家静静地感受着，用这样一种非语言的方式共同抱持着一个空间。
“愿我们能给这个‘破碎’一个位置，让‘她’在我们这里有一个家。”我感受着心的打开，轻轻地回应道。
丁丁深深地呼吸，仿佛一直提吊着的易碎的心，终于降落在温柔的怀抱之中。
接着，我转向下一位：“小梅，在你的生命中，你感受到的伤痛是什么呢？”
小梅轻轻地抬起头，又低下头，然后用一个几乎听不到的声音说：“羞愧。”
当我听到小梅说出“羞愧”二字时，一阵感动涌遍我全身，心变得温柔又敞开，在人性最深处，我终于能够真实地和她有连接。
羞愧，是生命中最难表达的感受。因为如果我们打开自己，被别人看到自己内心最深处的不堪，会让我们无地自容，那种感觉羞愧难当，只想找一个洞钻进去。但是如果我们不表达，它就会在一个阴暗的角落，随着时间发酵，越来越害怕他人发现这个不堪的、“腐烂”的存在。
我深深地做了一次呼吸，我眼角的余光，能够看到很多人被她的勇气感动。每一个人内心都有一些不能被世界窥见的部分，于是努力筑起高墙，将其深深地锁在内心，但是那种“腐烂”的感觉，无法让我们真正地绽放我们的生命。
终于，我们看到小梅，从她的内心深处，让这个锁在地下室里怪兽般的存在，进入人类社区，让人性和善意去触碰，去抱持……就像为这个“腐烂”的地方打开了窗户，让阳光照进来，让空气流动起来。终于，在人类的社区中“她”有了一席之地，被赋予了人性的价值，绽放在世界上。
小梅这么做的时候，深深地触动了团体中的每一个人，为我们带来了更多生命的力量。我的老师吉利根博士说：这样的生命成长充满爱的勇气。
最后到了威海，我看到他整个身心明显是放松的，他做了一次深呼吸，然后叹了一口气，我感觉他的话从他的心传到这个团体，他说：“我真的很担心我的事业会失败。”
我们看似是一座座孤岛，但在海洋深处，我们彼此相连
在这里，我们看到了照顾孩子的家庭主妇，面临情绪挑战的年轻女孩，害怕事业失败的男人。在团体示范开始前，我们看到的每个人好像都和我们不一样，就像一座孤岛，但是当每个人分享他们的伤痛、挣扎、破碎、无力感后，你会发现，海洋的深处，我们和大陆是相连的。
是的，我们不一样，同时，我们也一样。
我们以为自己的悲喜和他人并不相通，但实际上，我们深深相连。
生命的河流流淌着，每一刻的生命体验都在变化着，每一天的生命都是全新的。
而在我们的生命里，最重要的练习就是：打开身心的管道，让生命的河流流过我们，而我们也流过生命……
生命是痛苦的，生命也是喜悦的；生命痛彻心扉，生命也惊奇无限。
既然生命这么丰盛，那为什么我们不享受它呢？
大部分人对痛苦的主要误解是，认为一个人正在经历的痛苦仅仅是属于个人的。人们相信自己经历一些伤痛，是因为自己没做好，或是自己不够好；自己感觉到恐惧，是因为自己缺乏勇气……于是自责、内疚。
然而，这些感觉其实是生命中不可避免的部分：如果你活着，恐惧终究还是会造访你；如果你活着，愤怒终究还是会造访你；如果你活着，悲哀终究还是会造访你。
没有人能从它们那里逃脱。然而，却有方法可以穿越它们。
就像我创建的那个特别社区一样，我们可以给自己打开一个内在空间，给问题一个“家”。这个抱持的空间，就像是外在世界成就、效率的相反面，是生命整体的一部分，是值得成立的，也是应该成立的。
同样，你也可以给自己创造一个“社区”，当你体验到任何伤痛时，想想今天在书中看到的故事，试着去觉察：每个人都是带有伤痛的。然后，不要责怪自己，也不要强迫自己快速去掉伤痛或其他让你难以接受的部分。尝试着在你的内在，给这部分创造一个空间，允许“他/她”的存在。
在这个空间，当内在的不同面向被人性地抱持时，你会体验到：伤痛不再是伤痛，它成为人性存在的一部分，在人的世界里有一席之地；伤痛也不仅仅属于个人的表达，而是人性中普世的体验。我们不再孤立，也不再与他人断裂。在这个地方，在这个时候，我们便得以卸掉重负，轻装上阵——再一次朝向旅途，继续出发。