第4章 抗压力：受得住压力，才握得住权力

权力非易得，必先受其重。

胆识源于顽强的拼搏力。

抗不了压的管理者，就是在让团队慢性自杀。你是什么样，员工就是什么样。

你扛得起压力，团队自然坚韧不拔！

在管理的世界里，压力无处不在。

我们每天都不得不承受压力的骚扰——担心上司对自己不满，随时另选“新欢”；担心自己的管理不到位，团队没有取得好业绩；担心部下不用心工作，会带来工作失误……无数负面情绪汇聚而来，形成一张压力的大网，压得人喘不过气来。

于是，很多管理者在压力的摧残下逐渐“受伤”——焦虑、浮躁，甚至失去对局势的掌控。这样的管理者，等待他们的唯有一条路，那就是慢慢失去手中的权力。真正优秀的管理者，一定懂得如何在压力中保持冷静，并将压力转化为动力，将挑战变成发展的契机。

能够承受压力，是管理者的基本素质，更是权力与责任的象征。

刘伟是一家大型科技公司的项目主管，工作很出色。最近，他被分配到一个任务紧迫的项目上，需要带领几名软件工程师，在一个月内完成大量的开发任务。由于项目时间紧、任务重，他感到了巨大的工作压力。一开始，他只是工作时精神难以集中，后来慢慢有了失眠、焦虑和易怒等症状，这严重影响了他的工作效率和生活质量。眼看离工作目标越来越远，他不得不暂时停下手中的工作，用下面几种方法调节自己。

一是自我认知。他意识到，沉重的压力对工作和健康可能产生负面影响。为了更好地消化压力，他开始通过日记记录自己的情绪变化，以便更好地理解自己的压力。

二是学会放松。为了缓解压力，他开始实践用看书、跑步、打球、冥想等放松方法，来减轻身心的紧张感。

三是时间管理。面对繁重的工作，他学会了更有效的时间管理技巧。他制订了详细的日程计划，并将任务分解为无数个小任务，逐一完成。

四是分散压力。他与团队沟通了自己的困难，获得了团队成员的认可和支持，共同推进项目进展。

结果，他在规定期限内，带着团队保质保量地完成了任务，得到了公司领导、同事的认可。

在带领团队前进的过程中，我们不可避免地会遇到各种困难和挑战，这些都会转化为沉重的压力，落在我们肩上。

压力，既是动力，也是责任。管理者需要有强大的抗压能力，保持冷静和坚定，才能不被压力击垮，而后做出理性决策，正确应对。只有在压力面前勇敢向前，你才能真正掌控局面，带领团队走向成功。

第一，学会冷静，避免情绪化决策。

有的时候，世界会变得不可理喻，但管理者有责任不让自己被动荡的世界所裹挟。所以，当压力来临时，管理者必须学会控制自己的情绪，保持理性思考。情绪化的决策，往往会导致判断错误，加剧问题的复杂性。

如果实在不知道如何冷静下来，那就闭上眼睛，深思五分钟。

第二，自我调节，用放松缓解压力。

压力过大时，可以尝试自我调节，用放松缓解压力。比如，可以听听音乐。轻快、舒畅的音乐，不仅能给人美的享受，还能使人的精神得到有效放松。还可以运动一下，约上同事一起跑步、打球，用运动来舒缓身心。如果压力实在太大，不妨出门散散心，也是很不错的。

第三，分解压力，逐步解决问题。

面对巨大的压力，我们可以将问题分解为多个小问题，逐步解决，这样能够有效减少压力感。通过获得阶段性的成功，我们也能积累信心，逐步化解整个压力源。具体做法是：将一个大任务分割成多个小任务，设定阶段性目标，在每次达成目标后，给予自己和团队适当的鼓励或奖励，再带着胜利的喜悦，继续向下一个目标进发。

第四，建立强大的支持系统。

管理者不应独自承担所有压力。公司应建立一个强有力的支持系统，能够帮助管理者分担压力，共同面对挑战。上至老板，下至员工，这个系统中的每个成员，都是我们强有力的援助。

最后，要压力，不要压抑。管理者感到压力，并不一定是件坏事，很多时候，反而是一种向上的动力。但是，千万不要让压力变成压抑。

在优秀的管理者手中，压力只能是捍卫权利的武器。

管理课

抵抗压力的“四大支柱”

心态坚韧如磐石：压力之下，稳如泰山，任风吹雨打而不乱。

情绪调节有妙招：转化负面情绪，保持内心平静。

乐观态度照前路：笑对困境，心态积极，黑暗之中寻光明。

自我激励不间断：自我鞭策不懈怠，内在动力永不竭。