怎样吃不生病？大自然已预备好对症下药良方

西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”我们若能天天吃天然生长的蔬果、谷粮和豆类，就会很少生病，因为这些天赐的食物就是良药，能果腹也能治病、防病！大自然知道人体所需要的一切：蛋白质、氨基酸、脂肪、油酸、淀粉、水分、单糖、多糖、活性矿物质、微量元素、维生素、抗氧化剂、酶素等，来供应身体的每一个细胞、器官和生理系统。尤其是免疫系统和自愈系统这两位“大医生”，让我们能健康地尽享天年。

如果因为过去无知，已经吃了很久的煎、炸、炒、烤、烧法制作的食物，和染上了抽烟、喝酒的坏习惯，又该怎么办？

不用怕！请立刻悬崖勒马，我们天赐的两位“大医生”还是会无怨无悔地保护和修复已经破损的细胞、器官。只要我们肯提供它们所需要的营养，给它们一个机会：

★ 每天喝4～6杯含高量植物生化素的蔬果汁，来净化血毒、活化免疫和自愈系统；

★ 每天午、晚餐吃蔬菜沙拉和五谷豆米饭，来保养五脏六腑；

★ 每天运动20～30分钟，来活动筋骨（适量运动）；

★ 每天喝6～8杯活性水或纯净水（水是生命之源）；

★ 每天有3～4次大便，来排出废物毒素（若要长青，大肠常清）；

★ 每天大笑300声，分5～6次来做（喜乐乃是良药）；

★ 每天要有充足的休息（早睡早起身体好）；

★ 每天做一件善事或帮助别人（日行一善）。

大自然的健康良药