前言

天人合一，度百岁乃去

现代化社会带给人们很多便捷，出行方便了，可以日行千里；居住环境变好了，可以实现冬暖夏凉；娱乐项目增多了，丰富了业余生活；信息流通的速度提高了，足不出户即可知天下事。这些古人期盼的事情，生活在现代的我们全都做到了，但美好的现代生活却也让很多人逐渐忘记了生活的本始，生命的真谛。有的人家财万贯，肆意地挥霍着健康；有的人努力工作，为了有更好的生活不得不透支自己的健康。年轻人为了生活努力奔波；中年人为了给孩子一个大好前程努力奋斗。静静地站在马路边，看到的是车水马龙，看到的是一个个匆忙的背影，在这样的忙碌中不免会有很多疾病悄悄找上门来。

健康是人类生存和发展的基础，从古至今，人们都在不停探寻着延年益寿的方法，于是“养生”成了亘古不变的话题。所谓“养”，即保养、调养之意，“生”是生命之意，养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。中医养生涉及方方面面，比如情志养生是指通过对心神、情志的调养来增进健康，季节养生是指通过顺应四时之变来合理养生等。中医养生以中医基础理论为指导，遵循阴阳五行生化规律，以多样的方法调摄身心，保持生命健康活力。

本书以中医基础理论为依据，有趣地介绍了中医整体观、阴阳、五行等理论基础，以五脏六腑为生命之本切入数种养生之法。从自然界中的六气在一定条件下转换成六邪的角度，探讨各种致病因素与疾病的关系；分析情志对人体的影响，通过有效的方法来调节情志，以达到促进健康的目的；一年有365天，一天有12时辰（即24小时），中医子午流注对应12时辰，又对应12条经络，每个时辰都有自己的养生方法；通过春夏秋冬的季节之变，分析自然界中的阴阳消长，结合五行基础理论，对应到人的五脏之养，养好五脏，才可让生命有本有根：四季中又有二十四个节气，不同的节气之间都有差异，要根据不同的节气特点更好地去养护身体；不同的环境、生活方式等使得人们拥有不同的体质，每种体质之间既有差别又有相似之处，要辨清体质，做好体质养生。这些内容都会在本书中一一讲到。

希望每位读者都能在快节奏的生活中找到适合自己的养生方法，将养生渗透到生活中的细节之处，延年益寿。

杨思进

2022年12月