三、《引书》

简介：

1984年，湖北江陵张家山汉墓出土了一批竹简，其中有两部分别题名为《脉书》和《引书》（图3—3）的著作。其中《引书》共有竹简113枚，是关于导引养生和治病的专著，经张家山汉简整理组的整理，发表于《文物》1990年第10期。整理者考察，其墓葬年代为吕后至文帝初年，下限不会迟于公元前186年。其书题写于首简背面。《引书》之“引”即导引。全书由三部分组成：第一部分阐述四季的养生之道，第二部分记载导引法式及用导引法治疗疾病的方法，第三部分着重说明导引养生的理论。因此张家山汉简《引书》是迄今所发现的导引典籍中最古老的一部导引专著。

原文：

引书[8]

图3-3　张家山汉简《引书》

● 春产[9]、夏长、秋收、冬臧（藏），此彭祖之道也。春日蚤（早）起之后，弃水[10]，澡[11]（漱），洒[12]齿，泃（呴）[13]，被发，游（游）堂下，逆（露）之清，受天之精，（饮）水一棓（杯），所以益雠[14]也。入宫[15]从昏到夜大半止之，益之伤气。夏日，数沐、希浴，毋莫起，[16]多食采（菜）。蚤（早）起，弃水之后，用水澡（漱），疏[17]齿，被发，步足堂下，有闲而（饮）水一棓（杯），入宫从昏到夜半止，益之伤气。秋日，数浴沐，（饮）食饥饱次（恣）身所欲。入宫以身所利安，此利道也。冬日，数浴沐，手欲寒，足欲温，面欲寒，身欲温，卧欲莫（暮）起，卧信（伸）必有（正）也。入宫从昏到夜少半止之，益之伤气。

● 举胻交股，更上更下卅，曰交股。[18]

● 信（伸）胻诎（屈）指卅，曰尺污（蠖）。[19]

● 傅[20]（搏）足离翕[21]，（）[22]卅，曰佥指。

● 信（伸）胻蹱（踵），并（）卅，曰埤堄。

● 累足指，上摇之，更上更下卅，曰累童（动）。

● 左右信屈胻，更进退卅，曰袭前。

● 以足靡（摩）胻，阴阳[23]各卅而更。

● 正信（伸）两足卅。曰引阳筋。