序

面对意外的心理学

意料之中的威胁不论多么巨大，都不是最可怕的。当命运真的想狠狠打击一个人的时候，它会运用《孙子兵法》中的手段“出其不意，攻其不备”。突然出现的灾难，想不到会有问题的地方出了问题，这才是最可怕的。

我们以为大地永远是稳定的，但有一天它震动了，这叫作地震，也叫不可预期。

我们以为水会沿着河道流走，但有一天它冲进你的住房，这叫作洪水，也叫灭顶之灾。

我们以为挚爱的亲人还会活很久，但突然他/她就离去了，这叫作意外，也叫世事无常。

这些灾难可能会击溃我们，让我们失去对生活所有的控制，失去稳定和安全感，成为命运洪流中随波逐流的小树叶——没有人愿意忍受这种无能为力。

有些人想事先多做准备，从而让自己的生命中尽量“没有意外”，但这是不可能的。如果你真的这样做，你会发现自己变成了“强迫型人格”。谨小慎微、防备一切可能的灾难，于是生命变得干枯，生活本身成了一场灾难。

有些人想完全投身于变化，结果很可能成了反复无常的“边缘型人格”人，于是成了他人的灾难。

我们应该给意外一个位置，承认“出意外是意料之中的”，并且让我们成为一个能够应对意外、承受意外，而且不会轻易崩溃的人——这，需要懂一些心理学。

意外出现，如何才能不彻底崩溃？首先，你需要一个稳定的核心，如同导弹需要一个陀螺仪。这个陀螺仪是人格底层的稳定要素，也是自我核心信念的稳定要素。其次，你需要一个调节系统，能够调节自己，以应对外部事件的冲击和内心世界的混乱。

具体怎么做，这本书会有很多、很好的论述。比如，对于人格底层的安顿，最重要的是“吃好”和“睡好”，看起来似乎很简单，但是实际上很难抓住要点；在调节自己的方法上，如何用艺术来实现我们的目标，书中也给出了具体的建议；还有，在疗愈自己方面，用宠物来帮助自己也是非常好的方法——有时，它们很可能胜过心理咨询师。

另外，用意象对话来调节自己，也是此书独有的一大特点。对于意象对话的效果，我是很有信心的。

这本书的独特之处在于，指出了一个对于每个人都很重要，但是在现有的心理学中用得比较少的方法，那就是在灾难中找到意义，用意义超越灾难，并在这一过程中学习先贤的智慧。这一点，把一般心理咨询工作提升了一个层级，让我们不只学会应对灾难，更学会在苦难中成长。

因此，这是一本好书。虽然可能写得还不够充实丰满，在具体方法上也略欠细致，但值得静下心来阅读。

朱建军

北京林业大学人文社会科学学院心理学系教授

北京读你心意心理咨询中心督导，临床心理学博士