和生命的意外共处

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序 面对意外的心理学

前言

Part 1 那些不期而至的，如何改变我们

01 突如其来的疫情与我们的心理

02 地震、洪灾、火灾等灾难的影响

03 亲人意外离世，怎样告别

Part 2 以觉察的力量 疗愈身心

04 创伤后应激障碍的外在表现

05 理解创伤，释放身体的情绪能量

06 大脑结构如何影响我们的生活

07 情绪是调整自我的重要抓手

08 我们有几种视角看待意外的发生

Part 3 压力之下的 自我关怀方法

09 状态可以不好，但自我值得善待

10 躯体层面的调节

11 艺术可以调心

12 关系慰藉心灵

13 精神力量指引

Part 4 每个人都需要找到 内在的稳定

14 稳定感与自我分化

15 要形成稳定内核，个体可以做什么

16 咨询室中的自我分化

17 爱自己：整合自我阴影，对自己温和

Part 5 帮助他人以及 家庭成员之间的互助

18 帮助灾难中的孩子

19 帮助身体状况欠佳或有身心障碍的群体

20 帮助者的自我照顾和复原

21 意外发生后家庭成员之间的互助

22 表达需要与感恩他人

23 如何寻求专业帮助