序幕

拉开序幕

舞台中间出现一束光。

一位中年女性走到光柱下。她穿着红色休闲装，说话的时候双眼十分友善地注视着台下的观众们。

她向观众们说：

大家好！

在座的各位，非常感谢和欢迎大家的到来。我叫埃琳娜，接下来我要和你们分享我的经验——当我们在舞台上演讲、演舞台剧、讲故事、弹奏乐器、唱歌或者跳舞的时候，要如何取得观众的信任。

我做喜剧演员已经有30年了，直到近几年我才从事培训的工作。我教授过幸福课、戏剧课，以及如何公开演讲等课程，这对于我来说是一个幸福的体验。

我为什么要写这本书？

我对学表演的学生时常出现的演讲恐惧感到好奇，其中也有很多人对我倾诉他们在公众面前表演和展示自己时所感受到的恐惧。因此，我花费了很多时间研究怎样克服恐惧。

我发现在公众面前讲话、在公开场合表现，需要我们在别人面前表达我们是谁以及我们是怎样的，与此同时，还需要良好的认知能力、思维模式、人际交往能力以及身体素质。

产生演讲恐惧的原因有很多。有些人是在童年时期缺乏安全感和不被人尊重，害怕被批评和过多的自我要求。

有些人曾在演讲台上有过一些糟糕的经历，之后也没有对此进行妥善的处理，从而留下了一些心理创伤，阻碍了他们事业的发展。在我作为演员的生涯中以及在我的培训课上，我发现了很多这样的人。

我回顾了这些糟糕经历中的每一个问题，找到了处理这些问题的实用方法。这些方法相互关联，因此一起学习和练习是至关重要的。

为了得到更多数据，我对演讲恐惧现象做了两个调查，其中一个是对50位艺术家的调查，另一个是对100位来自不同领域、不同职业的人们的调查。这些数据是非常具有意义的，证明了演讲恐惧是真实存在的。

在此，非常感谢那些坦诚参与调查的人们，他们都有着伟大的灵魂。

我们总会遇到在公众面前讲话的情况，没有经验的人就会对此感到恐惧。然而，调查显示，有经验的人反而比没有经验的人更易产生演讲恐惧。

根据演讲者表达的方式和内容，公众演讲应该被定义为一种说服力，因为它能够说服、感染观众。

在一些国家，孩子们从小就开始练习演讲，有些中学和小学正在逐渐增加演讲教育的课程。据说这是为了摆脱演讲恐惧的最新的方法。

如果真是这样的话，那么所有在校园练习过演讲的人都可以免于恐惧，但是事实并非如此。

虽然我认为让孩子们从小适应竞争，学习处理人际关系是非常有必要的。但是，想要克服演讲恐惧，人们还需要做得更多。

我作为演员，能够和同伴在应对各种场景、面对观众时如鱼得水，然而当我离开舞台，却没有能力和别人交往。

当我们能够掌控一切时，我们会更有安全感。有些人在少数人面前交流感觉更加有安全感。而有些人会感觉跟很多人交往更加容易，这也许是因为，当别人注意他们时，他们更有掌控全局的感觉。

在有些情况下，我们会因对对方了如指掌，害怕说出使其伤心的话，所以停止表达自己的观点，停止表达自己的所想和所需。

回到之前那个话题。有的人认为在和少数相似的人交流时，感觉到能够掌控全局；而有的人认为在很多人面前交流更加有安全感。这两种类型的安全感受不同的因素影响。

我将在这本书中讲述改善公开交流的方式。

除非你是一个隐居在深山的隐士，否则在公开场所与人交流是必不可少的。即使我们不是表演艺术家，也会在生活中的某些公众场合展示自己。例如，公开在法庭上出庭，应聘时的面试，工作报告演讲或论文答辩，参与讲座或论坛的演讲，在朋友的婚礼上致辞，等等。如果你是一位律师，你将要帮助你的客户出庭打官司；如果你是一位老师，你将要在课堂上授课。

因此，这本书适用于每一个需要在公众面前交流的人。无论你是第一次公开演讲，还是已经有了多年的经验。

应该怎样定义本书呢？这是一本模拟一场舞台剧的书，分为序幕、第一幕、中场休息、第二幕和谢幕。阅读本书的读者就像亲临表演现场的观众。

这本书的结构是怎样的呢？每一节包括三种类型的内容，这三种类型的内容相互关联。

第一种类型的内容是故事。我将在每一节、每个场景里融入一个发生在我自己身上的故事。有些故事情节比较极端，甚至可以被称作灾难。如果知道了这些令人惊讶的情况，就能了解观众的喜好。

当观众去听一堂讲座、看一场剧，或是听一场演唱会时，虽然他们不一定期待完美，不一定要求没有冷场，但是表演者会期待完美。

我们时常期待，当一件无法预料的事情发生时，观众们能去欣赏它，认为这是他们独一无二的体验。然而，观众们的反应通常是严酷的、刻薄的、无情的，我们对自己的评论也是如此。所以，我会在本书中讨论如何解决冷场的问题。

在每一节的故事中，为了不暴露具体当事人，我改变了故事的一些细节，但这些故事都是真实发生过的。

第二种类型的内容是理论。我将给大家解释一些我认为很重要的理论，这些理论会结合实践分享给大家。我们总是想要让自己做出改变，而没有好的实践和理论是很难实现的。

荀子说过：“不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。学至于行之而止矣。”

一件事应该做千百遍，直到我们的大脑记住这种模式，让大脑认为这对于我们来说是个既定事实。

所以，第三种类型的内容由练习和游戏组成，有些是我原创的。

这些练习将呈现在一个专栏中，为了能让你快速识别，在每个练习的前面都有一个铃铛的图标。

我们现在就开始吧！在头脑中想象这个铃铛的声音。这是一个愉快的声音，闭上眼睛，然后聆听……

感谢不一定要用传统的方式来表达，所以，我要感谢出现在我的书中的人。他们都曾站在舞台上，在公众面前谈论、交流。

如果你是与我相熟，或是与我很亲近的人，你可能会以不可思议的方式出现在本书中。

如果你没有出现，我同样也会感谢你在我生命里出现过。就像奥斯卡·王尔德所说，我们将在我的下一本书中相见。

你能想象我就在你面前吗？你能听见我的声音吗？

你能凭借着意念的能量，感受这些内容带来的巨大力量。

我希望你有一个深刻的、愉快的体验。

好了，我们开始游戏吧！

请期待我们的第一幕。

埃琳娜离开了舞台。

灯光熄灭。