前言
为什么写这样一本书

对于如何成功地面对一段破裂的关系，本书给出了清晰的指导。从走出分手的伤痛到成为治疗师、学者和老师，我的人生抵达了一个全新的高度。我穿越了伤痛并把它变成了生命的礼物，你同样也可以做到，而本书谈的正是其中的精髓，所以这里几乎精炼了所有我学到的知识、我对生活的体悟，以及过去20年来他人分享的成果。

走出第一段婚姻后，我便萌发了帮助更多人改变的渴望，我想告诉他们，一切皆有可能。我进入学校当治疗师，成为哀伤康复研究所的哀伤咨询师。在做研究和引导小组的过程中，我发现针对哀伤开展工作可以给人带来良好的疗愈与深远的积极影响。无论人们遭遇的是分手、离婚、死亡还是其他变故，当他们直面哀伤时，他们的生活会发生不可思议的转变。

记得某一天，有人问我是不是实现了所有梦想，我说是的。可接下来几天，我却陷入莫名的烦躁，我知道还有一个梦想尚未实现。作为在领养家庭中长大的孩子，我从小立志成为一名社会工作者或律师。我被收养的当天，在布朗克斯郡法院，法官把我带到一个议事厅，问了我几个问题。那时我只有8岁，却被那庄严肃穆、图书满目的感觉深深吸引了。我问法官，他是怎样得到这样一份工作的，他笑着回答：“努力读书，好好上学，当个律师。”于是我暗暗发誓，我也要成为这样的人。

32年后，我进入法学院，后来如愿以偿地成为律师，又搬回我的家乡纽约。那些日子我天天跟法律事务打交道，但奇怪的是，总有人跟我讲他们分手的故事，或者他们认识的某个人想要摆脱某段受虐的关系。渐渐地，我感到我也有必要把自己的故事说出来。听了我的故事，总有人鼓励我把自己的经历讲给更多人听，让更多人从中受益。只要我一想把这些过往放下，就会有事情迫使我旧事重提。有人说，你不妨就这样讲下去，让越来越多有类似遭遇的人得到帮助。

为此，我办了两个工作坊，叫“走出过去”和“分手疗愈”，我还开了博客、信箱与通信栏。本来博客只是为了回答工作坊学员的问题，不过几周之后，许多非学员也开始留言，博客上很快就聚集了大量的读者。这些世界各地的读者纷纷赶来参加我的工作坊，于是博客上的读者就这样逐渐发展壮大成一个支持性的社群。新读者往往心情苦闷，而在这个社群里，他们却能感到自己是被接纳的。我在“分手疗愈”博客上倡导老读者“把爱传递出去”，他们欣然接受。后来，这个社群就成为那些因分手而难过的人彼此联结、互相取暖的力量来源。

不少学员和读者建议我出本书，分享自己的疗愈之路，所以我就借这本书来谈谈自己的旅程和体悟。当初那样毁灭性的失去竟然成为自己美好人生的催化剂。这是我希望每个人都可以实现的，并且我也笃信，每个人肯定可以做到。

正如“分手疗愈”社群一样，本书的适用人群相当广泛，不分性别、性取向、信仰与年龄。因为哀伤是我们共有的情绪，而这里谈到的是如何从哀伤中复原，所以它适用于所有人。只要你想要平复丧失的伤痛，渴望快乐幸福的人生，本书便适合你阅读。

本书将帮助你改善关系，让其不断向好。本书独特之处在于我提出的“观察、准备、培养”的理念。要想永久地改变自己的人生，你就要观察自己内在与周围发生的事情，为改变做好准备，并且将这些改变放在日常生活中悉心栽培。这本书会具体到每一步，告诉你应该怎么做。

本书中的很多理论与技巧来自古典或当代心理学流派的某些思想，但是我在这里会以一种特别的方式让这些思想得以整合。在我对自己和他人开展工作的过程中，我了解到人们对谈话治疗、深度哀伤疗愈感到厌倦，因为缺乏好玩的、有趣的或自我慰藉的元素。在某种程度上，正向思考和自我对话的确会有短期疗效，但若个案问题源自童年创伤，就只能治标不治本了。当然，所有这些理论和技巧会有其应有的效果，而本书里的“观察、准备、培养”计划则会将这些正面影响放大、再放大。

本书并不是看一遍就可以束之高阁了。我把它作为手册来编写，有助于你经常翻阅，以备不时之需。你可以连着几个月使用它，也可以配合其他治疗方法进行实践。

健康快乐的生活自然也是平衡的，而平衡的人生，需要你以平衡的姿态迈出每一步。重要的是，你要懂得把这些工具结合起来，并个性化地运用到自己的生活里。

“分手疗愈”计划将给你带来真正的变化。如果遵循书中所给的建议，按照要求实践，你就会彻底改变自己的人生。你不但会从这次分手的伤痛中恢复，还会成为一个快乐、健康、独立的人，而且你会吸引具有同样经历的人。

当你已经选择直面伤痛，请不要后退。

你确实会体验到痛苦，但此后你会迎来更多美好。

勇敢地清理过去的残骸，你会发现这将成为一份礼物。

义无反顾地跃入深渊，你会寻获生命的宝藏。