为生物钟的重建做出必要的改变

在本书中，我介绍了“游戏改变计划”（game-chaning program），通过该计划，人们可以改善肠道菌群，提升消化能力，增强免疫力，改善情绪并增强活力。通过将实际的临床经验和最新的肠道菌群研究相结合，我为人们提供了清晰且容易掌握的建议，方便人们更好地理解和实践，为生物钟的重建做出必要的改变。关键是对菌群逐步做出改善。

我知道，这听起来很疯狂——但是，请听我把话说完。我经常和我的患者说，请把自己的身体想象成一座房子。想要住得安全并且舒适，房子需要做定期的保养和基本的维修。但是，如果想把房子变成自己想象中的样子，就需要对房子进行全面的改造。拆掉旧的、过时的家具，对房子进行重新装修，这个过程或许有些复杂，并且需要投入一些时间和精力，但是当房子变成一个让人长期居住都很愉快的地方时，你所有的付出就都值得了。