第三节 气排球接一传技术教学与训练

气排球接一传技术根据比赛的需要,可分为发球接一传、扣球接一传、拦回球接一传和垫击二传球等。教学训练的突出难点是如何对付各种不同的发球。不同发球技术基本可分为力量速度旋转型、一般飘球型、特殊飘晃型,要针对不同类型的发球进行不同的教学,有的放矢,帮助学习者把握不同接一传方式的击球手形、击球点和击球部位。难点之二是快速移动后,对正来球插入球下的技术动作。要求在正确判断的前提下,早起动,采取适宜步法快移动,保证最后双臂插入球下。难点之三是垫击时手臂与地面如何呈合理夹角,对不同发球的垫击有不同的垫击夹角。难点之四是手臂和身体的协调用力,这是影响手控球的关键环节之一。要求手臂垫击球后的微调通过腰和手臂的协调用力体现出来。这种微调效应必须通过大量的练习,形成良好的球感才可实现。气排球球体轻,手对球的控制能力很重要,必须在教学、训练中通过不断的强化训练,逐步提高这种微调能力。

一、教学与训练顺序

接一传技术种类多、运用广,因此教学中要根据学习者的具体情况和动作的难度,先易后难地安排教学。一般教学顺序为:正面双手接一传,体侧接一传,接发球,跨步接一传,半跪接一传,防吊球,防扣球,背向接一传,退让垫、单手垫、挡球,前扑接一传、倒地接一传、滚翻接一传、鱼跃接一传,接一传调整二传,接一传处理入网球、网前球,保接拦回球,吊、扣拦回球的自保接一传,拦飞、防飞的上挡球和单、双手接一传处理球。

二、教学与训练步骤

(一)讲解与示范

(1)讲解。教练首先讲解接一传技术在气排球比赛中的作用、技术特点和动作要领。重点讲解手形、击球部位、击球点、手臂角度及身体上下肢的协调用力和动作。

(2)示范。教练先做接一传的完整动作示范,让学习者建立接一传技术的完整动作概念。然后进行分解示范,也可以边讲解边示范,正面与侧面示范要结合运用,让学习者加深印象。

(二)组织练习顺序

徒手练习、连续击球练习、对墙接一传练习、两人互动防守接一传练习、接发球练习、接扣球练习、结合教学比赛及各种串联练习。

三、练习方法

(一)徒手模仿练习

(1)手形练习。徒手模仿练习,教练及时检查并纠正错误动作。

(2)结合球进行练习。

(3)连续击球练习。

(4)对墙练习。学习者每人一球,距墙2米处连续对墙击球。要求击球手形、垫击点和击球部位正确,用力协调,控球能力强。

(5)两人一组击球互动练习。

(二)结合移动的接一传练习

(1)移动连续击球练习。每人一球,向左、向右、向前、向后移动击球。要求学习者在移动接一传时低重心移动,正面接一传。

(2)两人或3人一组,一人抛球,另一人或两人轮流向左、右、前、后移动击球。要求移动速度不宜太快,垫出的球要稍高,并控制好落点。接一传者尽量做到正对击球方向击球。

(3)3人一组跑动击球或4人一组三角移动击球。要求击球人尽量移动到位,对正来球,把球准确击到位。

(三)结合接发球的击球练习

(1)两人一组,相距7～8米。先进行一掷一击练习,再过渡到一人下手发球或上手发球,一人接发球练习。要求接至假设的二传位置上。

(2)两人一组,相距9米,一发一垫,或3人一组,一人发球,两人轮流接发球。要求发球要稳,然后逐步拉长发球的距离,增加发球的难度。

(3)3人隔网或不隔网,一发一击一传练习。要求发球准,接发球者积极移动取位,把球击到传球队员的位置上,传球队员再将球传给发球人。

(四)结合接扣球、吊球的接一传练习

(1)两人一组,一扣一防练习。要求接扣球者做好防守准备姿势,开始练习时扣球要稳,随着防守者逐步适应,可逐步增大扣球的难度。

(2)3人一组,一扣一防一传练习。要求扣球队员扣、吊结合,防守队员相互配合、互相呼应、互相保护。

(3)轮流连续接扣球练习。由教练在网前扣球或在高台上隔网扣球,要求接扣球者做好防守准备姿势。开始练习时扣球要稳,随着防守者逐步适应,可增加扣球的难度。

四、教学与训练中应注意的问题

(1)接一传教学应在简单条件下进行,如原地徒手练习以及击固定球的练习,原地击一般弧度和落地比较固定的轻球,再进行移动击球练习。在学习者击球动作基本正确,能初步控制击球的方向和落点后,再逐步加大练习的难度。

(2)发球、接发球是两个相联系的对立面,因此在教学与练习中应使两者紧密结合,以达到互相促进、不断提高的目的。接发球又是组织进攻的基础,应抓住控球能力这个重点和难点反复练习,以提高手臂对球的控制能力。

(3)在接扣球技术教学中,应强调做好防守的判断、准备姿势,加强起动和移动步法练习。要教会学习者观察和判断来球的方法,提高起动速度和移动取位的能力,防止只重视手法不重视步法的倾向。

(4)随着学习者垫击球技术的不断熟练,要尽量结合攻防战术进行练习。如在防守练习中,将接一传与拦网、保护、调整传球和反攻扣球等技术串联起来进行练习,这样既能提高技术的运用能力,又能培养战术意识和同伴间的默契配合。动作方法与脚背接一传相似,但在击球时,脚尖要上翘,脚踝紧张,以脚内侧部位接球的后下部。

(5)两人一组,教练发球,两个队员一垫一调传。这种方法在场地不足、无网时采用。每人按自己平时站位的距离假设到位的目标,每组练习20次后交换,要求到位15次以上,根据调整二传判断球是否到位。

(6)教练采用远距离的高台发球以增大接球的难度,并有目的地针对每个学习者的弱点进行练习。这种方式可结合场地、球网进行,3人或4人一组,分直线、斜线(场地两边可同时进行),每组接同样数量的球,统计到位球的次数;也可根据主力和替补队员的不同水平,安排主力与主力比赛、替补与替补比赛,或让队员进行发垫对抗赛。

(7)接发球进攻练习。3人一组,一人接发球,一人二传,一人扣球。10次接发球中,要求到位率为70%以上和扣球成功率为60%以上,如其中有任意一项完不成,则需要补课,补课内容可按本队需要提高的项目来确定,也可补扣球、拦网,一般不补一传。转变一种项目以使学习者兴奋起来,达到一定的意外训练效果。