第6章 思多伤心，更伤脾

《黄帝内经》中有“思伤脾”之说，从中医的角度上讲，每种情绪都会影响内脏器官，导致人体气血运行方面的问题。忧、思、恼、怒等负面情绪都会伤害到脾，特别是思，影响最大。从中医的角度上说“思则气结”，思虑过度会引发神经系统功能失调，消化液分泌量降低，食欲下降、讷呆食少、形容憔悴、气短、精神疲乏、郁闷不舒等。思虑过度会伤脾，还会导致睡眠质量下降，久而久之，便会气结不畅，百病随之出现。

从现代医学的角度上说，过度思虑会导致肠胃神经官能症、消化不良，甚至导致胃溃疡。从中医的角度上说，脾胃功能差，容易引发气结，进而出现腹部胀满，引发气血不足，四肢乏力之症，形成气郁，逐渐发展成血瘀、痰瘀。还会引发女性月经提前、延后，甚至闭经。

日常生活中，如果遇到愁思之事，应当避免去“解”，因为这样下去只会引发“气结”。实际上，生活在这个社会，不可能万事如意，思虑过多者，平时应多听周围人的劝导，保持情绪适度，防止郁结在心。日常的生活习惯要规律，平时多运动，睡眠要充足，饮食上应当增加银耳、桂圆等静心、安神食物的摄入。

此外，工作之余应当调整好饮食、作息，适当吃些补益气血、养心安神药膳，还可适当吃些补中益气丸、归脾丸等，吃香砂六君子或六君子成药最佳。下面就来为大家介绍一些能够解决思虑过度之法。

1.适当锻炼

平时可抽出点时间慢跑，活动全身筋骨、肌肉，大口呼吸新鲜空气，将心中的抑郁之气大口呼出、排出。

2.喝杯温牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，即色氨酸和对生理功能有调节之功的肽类，能够同中枢神经结合，发挥其麻醉、镇痛之功，让人顿觉舒适。思虑过多，辗转难眠之时，喝上一杯温热的牛奶，即可催人入眠。

3.保持好情绪

好情绪有助于神经系统和各器官、系统协调统一，让机体的生理代谢处在最佳状态，进而反馈性提升脑细胞活力、记忆力。

4.增加业余活动

在家中养几盆花花草草、几条金鱼，没事修剪修剪花枝、逗逗金鱼，将自己的注意力分散开来，就能够忘记一部分心烦的事情，并且从业余活动中找到乐趣。