1.4 压力的征兆

要识别压力，首先我们就要知道压力会有何表现。压力通常会伴随着一些征兆出现，这些征兆就是提醒你该注意减压了。压力的征兆有四个方面：生理征兆、情绪征兆、精神征兆和行为征兆[4]。

1.4.1 生理征兆

某天你起床的时候发现自己头脑发胀，全身酸痛无力，但是你的脑海里面浮现的还是你有多少事需要处理。你可能疲倦不堪，身体感到痛楚，甚至心悸，这就是压力来袭的症状。

在压力的状态下，首先，我们会感到头部、颈部、背部、腰部的肌肉紧张，这就是一种早期的预警。其次，食欲激增或者食欲不振、厌食、消化系统出现异常，也是压力的信号。再次，皮肤也能给你带来压力的预警信号。皮肤起斑点、干燥脱皮、刺痛等都是典型的压力反应征兆。皮肤对压力是很敏感的，突然的压力可能使你的皮肤起鸡皮疙瘩，你可能形容你受惊吓的时候“毛骨悚然”。

1.4.2 情绪征兆

情绪征兆与个性有关。比如说，一个平时性格温顺的人，忽然之间变得容易烦躁，喜怒无常，说明他可能正处于压力之下。

情绪的不良变化既可能是激动、烦躁或者异常具有攻击性，也可能是消沉、冷淡、忧愁或者强烈的不快和失落感。压力状态下的人通常对事情无法作出正确的判断。压力过大容易使自己与外界隔离，产生疏远感，对自己丧失信心，丧失自我认同感。

1.4.3 精神征兆

压力的精神征兆表现为神情恍惚，注意力难以集中，或记忆力呈下降趋势，可能会导致作出某些错误的判断。压力可能还表现为持续地对自己以及周围的环境持消极的态度，造成与周围人群的关系紧张，导致自己精神压力更大，情况变得更坏，这也是一种连锁反应。

1.4.4 行为征兆

人的行为也会受压力的影响，处于压力之下你可能产生焦虑感，坐立不安，睡眠紊乱，失眠，或者每天处于昏睡状态，没有活力。这些都是压力的典型行为表现。性欲减退也是压力的常见症状，这将导致夫妻生活的不和谐，从而扩大压力源。

踢猫效应

某公司董事长为了重整公司事务，许诺自己将早到晚回。有一次，他看报看得太入迷以致忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒至极，回到办公室时，为了转移别人的注意力，他将销售经理叫到办公室训斥了一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。[5]

对于这些压力的症状，千万不要忽视它们的存在，“针孔大的洞，能漏进桶粗的风”。无论是哪方面的征兆都必须小心应对，有了预防压力的意识才能成功地对付消极的压力。