前言

本书探讨的主题是，人与人之间联系的重要性，社区的力量，以及孤独对人体健康的隐性影响。作为一名医生，我觉得必须要解决这些问题，因为在过去的几十年里，我目睹了人与人之间关系的疏离，并由此带来的日益严重的身体和情感问题。然而，我没有想到的是，就在这本书即将出版之际，全球迎来了前所未有的疫情考验。

2020年伊始， COVID-19大流行病将人类的社会接触变成了潜在的致命威胁。新型冠状病毒，就像一个隐形的杀手，任何人都有可能成为病毒携带者。几乎一夜之间，近距离接触成了致命的代名词。面对疫情，一条公共卫生政策成为铁律：为了生命安全，我们需要从根本上加大人际距离。

在我写这些话的时候，疫情仍在蔓延。医务人员不畏艰险，奋战在抗疫一线，但面临医院的设备短缺、病毒致死率的与日俱增，世界各地的政府强制要求“社会隔离”——关闭学校和大多数企业，并命令除基本服务人员外的所有人留在家中。与此同时，急救人员、卫生保健人员和食品供应人员，以及其他必须留在工作岗位上保护我们的人，也在将自己的生命置于危险之中。他们的存在，也在不断提醒我们，生存与命运与共。

为了应对疫情，很多家庭选择与我们一样，取消孩子们的游戏；停止去疗养院探望老人，因为他们是最容易感染病毒的人群；订婚的夫妇推迟他们计划已久的婚礼。还有许多我们习以为常的社交活动——音乐会、球赛、电影、朋友聚餐和仪式庆典——突然间集体被搁置了。

起初，我们以为这场危机会不可避免地造成社会孤立。因为不能见面，就相当于不能保持联系，不能在一起，不能互相帮助。如果不能接触，我们如何去爱。“社会隔离”这个词本身，仿佛一下子导致我们陷入了孤独。

随之而来的是信任危机。对感染的恐惧和潜在的经济影响的恐慌，驱使一些人无视官方的政策，盲目囤积应急物资。伴随着全球金融衰退的阴影，同样令人不安的是，社会衰退也随之而来——社会纽带的断裂。无法进行正常的人际交往，时间越长，这种断裂就变得越严重。

然而，随着疫情的蔓延，人们越来越清楚地认识到，社会隔离是一种错误的说法。虽然我们必须避免肢体上的接触，以阻止新冠病毒的传播。但从社会联系层面来看，疫情过后，我们会感觉与朋友和家人的关系比以往任何时候都要密切。

在共同应对这场危机的过程中，每天都有新的事件发生，体现着人们的共同智慧。在意大利，这个受灾最严重的国家之一，被隔离在家中的人们在窗边齐声歌唱，寻找共同的安慰。在中国，被隔离在病房的人们，用集体广场舞来振奋精神。世界各地的家人、朋友甚至陌生人，都慷慨解囊，互相帮助：为病人和老人送日用品，打电话问候邻居，分享当地的疫情新情况，延长杂货店的营业时间，调整卫生纸的供应（谁能想到卫生纸，会成为疫情期间最畅销的商品）。

幸运的是，现代的互联网技术为我们提供了远程联系的机会。疫情激发了艺术家们在线创作的灵感，他们在家里通过视频，一起跳舞、唱歌、庆祝生日，观众们通过网络观看现场歌剧表演，学生——从幼儿园到博士，都可以在网上学习。我们在网上学习、游戏和工作，形成了群体的抗压力，帮助对方抵御孤独，并提醒对方，彼此的存在和相互的扶持是多么的重要。

很意外，我在写这本书的过程收获很多，下面这四个关键的策略，在疫情流行的当下，具备直观的现实意义，不仅可以帮助我们度过这场疫情危机，还将塑造美好的未来社会：

1. 每天抽出一些时间和爱的人在一起。不一定局限于直系亲属，可以通过语音电话或视频，与生命中重要的人保持联系，听听他们的声音，看看他们的面容。每天至少抽出十五分钟时间和你在乎的人建立联系。

2. 把注意力集中在对方身上。在与他人互动时，不要分心，全神贯注地与对方交流，认真倾听，并尽可能进行眼神交流。

3. 拥抱孤独。与他人建立联系的第一步，是与自己建立联系。独处可以帮助我们反思自己，探索自己的创造力，并与大自然建立联系。冥想、祈祷、音乐和户外活动，都可以成为独处的安慰和快乐的来源。

4. 给予和接受帮助：帮助他人，能够体现我们的人生价值。给予和接受帮助，了解邻居的近况、寻求建议或帮助甚至给陌生人一个微笑，都能使我们变得更有力量。

我以前的一个导师，每次在进入病房前都会停下来深吸一口气，停顿几秒钟来提醒自己，帮别人治愈疾病是件很幸福的事，要心存感激。

健康的人际关系，就像疫苗和呼吸机一样，将在全球复苏过程中，发挥至关重要的作用。新型冠状病毒疫情造成的社会危机，不是第一次，也不会是最后一次。但整个世界同时面临如此严重的挑战是罕见的，它将更大程度上考验我们的社会关系。种族之间存在种种差异，但共同的经历，本身就是一种纽带，因为所有人都将拥有抗击疫情的共同记忆，我们从这一刻开始学习，一起变得更好，疫情对我们而言，就不会只是艰难的全球危机，而是一个实现自我成长的契机。

维韦克·H. 穆尔西，医学博士

2020年3月