你疯没疯，马斯洛给你指导

著名的心理学家亚伯拉罕·马斯洛是第三代心理学的开创者、人本主义心理学的代表人。关于心理健康问题，马斯洛有以下10条标准，读者可以根据自身情况，为当下的心理状况进行评分。

（上）初级版

评分标准：0—10分。（0分为最不满意，10分为最满意。）

（1）充分的安全感；　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　）

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估；　　　　（　）

（3）生活的目标能切合实际；　　　　　　　　　　　　　　（　）

（4）能与现实环境保持接触；　　　　　　　　　　　　　　（　）

（5）能保持人格的完整与和谐；　　　　　　　　　　　　　（　）

（6）具有从经验中学习的能力；　　　　　　　　　　　　　（　）

（7）能保持良好的人际关系；　　　　　　　　　　　　　　（　）

（8）适当的情绪表达与控制；　　　　　　　　　　　　　　（　）

（9）在不违背集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；　　（　）

（10）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人需求。　（　）

（注：以上为心理学家马斯洛提出的心理健康标准，以下的心理测试分值评估为笔者在开展心理咨询工作中积累的经验，测试结果仅供参考。如果测试人发现自己情况严重，建议尽早去医院进行咨询。）

以上10项标准，分值评估如下：

平均分低于4分，说明你当下的心理健康水平较低，需要进行一定时间的情绪疏导，或者尝试通过心理咨询进行调节，使自己的心理恢复到一个较好的状态。

平均分为5—6分，需要引起重视，建议尝试一些放松的方式。可以尝试通过运动、写情绪日记等方式进行调节，可适当借助心理咨询提升心理调节能力。

平均分为7—8分，说明你当下的心理健康水平良好，本身具有较好的调节能力。

如果平均分超过8分，说明你的心理健康水平较高，希望你继续保持。

【心理探索练习】

请在下面写出以上10条标准得分、失分的原因。

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（中）进阶版

心理学家马斯洛有个著名的需要层次理论，是金字塔形的，表现出人的需要是从初级到高级，从物质层面到精神层面的，直到个体实现自我价值，获得满意的成就感。

我们一起来看看需要层次理论的概述图。

马斯洛需要层次理论

随着马斯洛对人性了解的深入，需要层次理论在后期有所调整，从金字塔形演化成波浪形。下图为马斯洛需要层次演进图。从下图我们可以看出马斯洛在后期对人性有了更加乐观的看法，认为人可以在同一时期追求不同的需要。比如，一个大学生，没有通过工作获得社会价值，依然可以收获爱情；一个艺术家，虽然生活拮据，但是依然会通过创作来实现自我价值；一个做着社会底层工作的人，内心也希望获得领导的赏识、社会的尊重。

马斯洛需要层次演进图

【心理探索训练】

请在下面空白处写出你在同一时期，追求了哪几类需要，并写出你为了实现不同的需要所采用的方式和方法。

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（下）自我完善版

在了解了马斯洛的健康标准，知道自己可以在同一时期追求不同的需要之后，我们一起来看看心理学家马斯洛心中自我实现者的人格特征。也许有些特征我们现在还不具备，但是无须担忧，我们可以尝试将它们作为完善自我的推动标准。

（1）能充分准确地觉知现实。

（2）能充分地接纳自然、自己与他人。

（3）坦诚、真诚地待人。

（4）解决问题从问题出发，而不是从自我出发。

（5）对独处、思考、自省有一定的需求。

（6）不随波逐流。

（7）具有欣赏美的能力。

（8）对人充满善意和爱心。

（9）重情重义。

（10）能够透过现象看本质。

（11）有民主、公平的精神。

（12）能很好地区分手段与目的。

（13）具有较高的创造性。

（14）幽默、风趣。

（15）拥有难以形容的高峰体验。

以上的标准，每一项都值得探索。许多心理学家将其作为一生的探索标准，目的在于实现自我价值之后寻求更高层次的体验。超自我价值实现也就是马斯洛所称的“高峰体验”。获得高峰体验的人，部分时刻是平静的，但是偶尔会出现狂喜的体验，那种感觉犹如孩童般的愉悦，是一种对自身超高的认可，对生命超高的满足体验。

这个成长过程可以解读为：天真—世故—天真；简单—复杂—简单。这和中国式哲学态度——返璞归真、大道至简有着异曲同工之妙。

这一节内容的目的不仅仅在于帮助大家测试自己的心理健康水平，更多的是帮助大家了解自己的心理状态之后，为大家提供一个自我成长的方向。希望每一个读者都能找到自我实现之后，突破自我实现、超越自己价值的前进方向。