瓦解防御机制：别害羞，说说你的情感史

近几年上海的初婚年龄调查结果显示，上海的初婚年龄平均在30岁。这意味着，许多人在30岁之前一般会有几段情感经历，而这每一段情感经历都会影响之后的情感质量。

（上）

（根据心理咨询的保密原则，以下案例已经作了化名处理，并进行了相应的改编。）

小安，女，26岁。

小安的第一段恋情是在高中的时候。因为高中学习压力比较大，所以小安想找一个可以一起学习的男朋友，两个人可以一起努力，共同进入一所大学。第一任男朋友是小安的同学，名叫小宇。小宇长得十分帅气，学习成绩也很好，满足小安对男朋友的所有期待。她与小宇交往后内心十分欢喜。小安和小宇虽然最后没有如愿考到同一所学校，但是考到了同一座城市。进入大学之后，小安原本以为两个人可以好好谈恋爱了，没想到小宇却提出了分手。小宇的理由是：虽然他们在同一座城市，但是不在同一所学校，这不是他想要的。分手的原因让小安难以接受，她总觉得这是小宇的一个借口。但是因为小宇心意已决，小安尝试了各种方法都难以挽回。接下来几年小安过得很不开心，直到大四的时候，遇见了第二任男朋友小磊。

小安的第二段恋情，和第一段截然不同。小磊没有小宇帅气，也没有小宇上进。小安认为小磊是一个很普通的男孩，但这正是小安选择他的原因。小安告诉我，起初她并没有很喜欢小磊，只不过因为小磊的一句话打动了她。小安那时因为上一段感情的创伤，所以对感情比较谨慎。小安对小磊说：“我们不在同一座城市，感情不会可靠的。”小磊的回答是：“不在同一座城市又怎么样？哪怕不在一个国家，我喜欢你，都会来找你。”这句话深深打动了小安。回想第一段恋情，对方因为不在同一所学校都能分手，小安瞬间感觉被小磊治愈了。她想，这就是爱情应该有的样子吧。不需要对方优秀，而需要对方勇敢。

后来，小安出国读研，小磊果然如承诺的那般，经常会去国外看她。异国恋的那段时间，小磊每天都要跨时差打电话关心小安。小安内心十分感动，决定回国工作之后便和小磊结婚，但是问题出现了。

（中）

小安告诉我：“我和小磊在一起的时候就知道他的家境很普通，他们结婚他家里并不能提供多少物质上的支持。我本来认为两个年轻人一起奋斗没什么，但是我逐渐发现小磊丝毫没有为未来努力的打算。我从小就是个很努力的姑娘，我知道未来的一切都需要通过奋斗才能实现，而小磊却显得消极、懒惰。他的口头禅是：‘我没什么本事，你不要嫌弃我。’”

说到此处小安感到很难受，她继续说：“我并不是把物质看得很重，没有物质保障可以，但是两个人得一起努力吧？他连努力的动力都没有。我虽然没跟他说过，但是我真的挺失望的。我毕业之后很努力地工作，也尽量不让他给我花钱，基本上都是我自己挣钱自己花。但是他起码得把他自己的日子过好吧？他经常换工作，做什么事都三分钟热度，这样我很没有安全感，我怎么敢和他结婚？我父母也不会同意啊！看来我降低标准，找一个没那么喜欢的人，终究还是错了。”

过了半年后，小安迎来了第三段恋情。小安的第三段恋情，显然积累了前两段经历的教训，找到了一个刚认识时自己就欣赏和喜欢的男孩小乐。小乐有前两任男朋友的优点，但是没有他们的缺点。小乐帅气、上进、有耐心，和小安对未来的规划是一致的。这让小安很满意。但是我们知道人都是不完美的，小安说小乐唯一让她不满意的地方就是工作太忙，没有那么多时间陪自己。小安告诉我：“两个人一开始就互相喜欢，所以有些问题都能一起面对。”

（下）

从小安的三段情感经历我们可以看出，每一段感情结束后即使我们当时再伤心，也会有疗愈的一天。这并不是鼓励大家不停地寻找，毕竟人若终其一生不停地寻找，要寻到什么时候才是尽头呢？我是支持大家珍惜当下的。但是如果当下的恋情真的让自己很不满意，也不用灰心丧气，因为我们经历的每一段感情，虽然留下了创伤，但也为我们提供了情感经验。我们只需要理性看待过去的情感史，就能清楚自己为什么会选择对方。其实选择什么人并不是无缘由的，而是会受到我们情感经历的影响。

情感史会成为我们在寻找伴侣时一种无意识内化的防御机制。这些防御会让我们在自己不知情的情况下选择某个人，或者拒绝某个人。比如，前任是急脾气，甚至因为急脾气导致两个人的关系出现了无法挽回的裂痕，那么有可能我们下一个找的对象是个性情温和的人；如果前任忙得没有相处的时间，两个人经常为此吵架，那么有可能下一任对象的空闲时间比较多。

针对这种情况，我们要做的是，在单身或者恋爱过程中的迷茫期便弄清楚自己的情感史。需要注意的是，每一段关系都是全新的开始，每一个恋爱对象都有不同的性格特征，这是十分正常的。要避免用后一段情感关系作为前一段情感关系的补偿，这样对新的关系才是负责且公平的。

好的关系有6个很重要的标准：相互欣赏、互相尊重、彼此理解、相互包容、互相体谅、乐于交流。

大家不妨回顾一下自己的情感史，会有新的收获。下面，我们将自己的情感史梳理清楚，便能知道自己的每一段关系离真正优质的关系有怎样的差距。在了解差距之后我们需要想一些办法，让关系转变为更好的状态。

【情感史梳理练习】

写出你从过去到现在的情感经历。

你们在一起的原因是什么？

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他（她）的性格如何？

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你们的相处方式如何？

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你们在一起最不快乐的时光是什么时候？

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你们在一起最快乐的时光是什么时候？

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你们分手的原因是什么？

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你想要的情感生活是什么样的？

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你打算通过哪些努力实现自己想要的情感生活？

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