自我分析：哪些是我的问题？哪些是别人的问题？

我以前去上过一个国学班，上课的内容是《黄帝内经》，讲到“巫觋”这两个字的时候，老师总是强调一句话：“女性是最高智慧的代表，是可以孕育和包容一切的，而男性，是个永远都长不大的孩子，只有一根筋（指的是男性生殖器）。”

听课的大部分都是女性，每次老师讲这句话，大家都会笑，而我初听来，也觉得很受用：身为女性，被捧到如此高大和神圣的位置，那种优越感是显而易见的。但后来听着听着就觉得不对劲，这是不是以另外一种方式来束缚女性呢？把女性放在圣母的位置，无形当中就会对女性有很高的要求，要求女性必须是无限包容的，而男性，因为是永远都长不大的孩子，所以是可以很任性地胡来的，女性则要包容他们的肆意妄为。

然后我就问老师，怎么看待婚姻中男性出轨的问题？老师问我为什么提这个问题。我说因为我接触到很多这样的个案。老师说，我也是做咨询的，我身边就没有这样的个案呀，我身边的人状态都很好。我被噎住了。这句话的意思是，你接触这样的个案，是因为你本身的气场就吸引这样的个案；你吸引阴暗的人，是因为你本身就阴暗；而我是个修养很好的人，所以我吸引的都是“好”人。

我哭笑不得，也很好奇：假如你吸引的都是“好”人，那你还做什么咨询呢？各个状态都没问题的人，谁还会来咨询心理医生呢？

这个问题最后不了了之，但我一直如鲠在喉。

我后来还提了一个老师回答不了的问题，他觉得我在钻牛角尖，很生气，我也很不服气，于是再也没去上课。虽然他曾经在私底下说很看重我，也跟我倾诉自己的顾虑（现在回想，这其实不也说明他存在一些“不好”的状态？），他的助手也有要大力“发展”和“栽培”我的热情和倾向，但是我对于他们那种只片面地追求“好”的肤浅浮躁的状态不满意，也不喜欢，所以最后跟他们断绝了联系。

张德芬在《遇见未知的自己》里面说到，很多人打着灵修的旗号，不去直面阴暗面，只看光明面，越修自我感觉越好，真以为自己到达了很高的境界，这种人往往是最危险的。

我不是说那个老师是其中一分子，而是他说那句话的自得心理，其实也暴露了他人性的阴暗面：他需要通过压制别人来显示自己的优越感，同时把自己塑造成一个神，不允许别人质疑，只允许别人仰视，最后为他所控制。因为他表面上把女性放在一个很崇高的位置，看上去很尊重和爱护女性，吸引了一批女学生，而这批学生都是在现实生活中过得不好的，无价值感或者价值感很低的，一遇到这样的老师，感觉找到了自己的价值感，自然很容易就归附顺从。

在这一点上，理性就体现出了它的强大力量。

因为普遍来说，女性身上的理性成分比男性要少，感性成分比男性多，所以女性更容易为情感所操纵，特别是情感缺失严重的女性，身为操纵者，只要抓住这一点，就很容易控制这类女性。

换句话说，深谙人性弱点的人，如果他们想控制别人为自己所用，那是手到擒来的事情。这类人，要是干坏事，危害性会特别大。

所以回到最初的问题，为什么要自我分析？为什么要直视自己的阴暗面？

当你进行自我分析，直视自己的阴暗面，也就是了解了自己的缺失和不足时，才会引起足够的重视，才会警惕被别人牵着鼻子走，为别人所利用；另外，直视自己的阴暗面，也会对自己潜意识中想要做出的伤害行为有所了解，了解之后才能对伤害行为有所防范，防止自己伤害别人或者伤害自己。

注意，这里说的利用和控制是自己没有意识到的，是恶性的。

精神分析是以重视人性的阴暗面著称的，人本主义心理学的创始人就很反感精神分析的这一点，认为精神分析过于强调人性的阴暗。但是人本主义心理学创始人之一的亚伯拉罕·马斯洛，晚年也曾经接受过精神分析。虽然精神分析最终并没有让他和母亲达成和解，但是他认为精神分析很有用，还介绍自己的女儿也去做。

我认为，人应该既看到自己的阴暗面，也看到自己的光明面，这两面结合起来才是一个完整的自己，所以我喜欢精神分析，也喜欢人本主义。

鲁迅同志说，真的勇士，敢于直面惨淡的人生。

一听到“惨淡”，你是不是心凉了？这就和许多人一听自我分析就开始哆嗦和抗拒一样，因为人们的潜意识认为，自我分析就是自我反省，而自我反省就是挑自己的错误和毛病，这在潜意识里给人一种“我做错了”“我不够好”的否定感，特别让人不爽，所以一般人都不喜欢自我分析，因此也缺乏真正的自我成长。

然而，自我分析是中性的，不是贬义的。

自我分析并不是认为“你错了”或者“你不够好”，而是让你知道，哪些问题是自己的，哪些问题是别人的，把别人的问题丢掉，把自己的问题承担起来，从而走出目前的困境，让自己变得更好。

不过自我分析的确可能会让人不舒服，甚至让人痛苦，因为当你进行深入的自我分析时，你会发现，原来自己并没有那么善良，也没有那么美好，自己也会有邪恶的时候，也会有丑陋的时候。这时，自我分析就要和自我接纳结合起来。

安妮是一位财务人员，在单位一向表现得非常友善，待人谦逊有礼，深受大家的喜爱。然而，最近由于工作压力增大，她发现自己内心深处的攻击性越来越强，即便她努力控制情绪，但很多时候还是会爆发，这让同事们都感到十分惊讶。

最初，安妮将这些归咎于外部因素的影响，但是夜深人静的时候，当她静下心来思考，却发现攻击性可能就是她性格中的一部分。

“阴影自我”的概念，是由心理学家卡尔·荣格提出的。人们会不自觉地隐藏自己的阴暗面，与我们的人格面具（我们想要向他人展示的一面）刚好相对。同时，阴影自我是与我们的求生本能密切相关的，当我们的安全受到威胁时，它就会出现。

每个人可能都会有阴影自我，所以我们要学会接受，而不是被它影响。精神分析心理学家安·凯斯门特（Ann Casement）博士表示：“要接受自己的阴暗面，就要首先承认自己是不完美的。这可能是一种很大的打击，它意味着要接受自己不受人喜欢、不适合社交的一面。”

只有进行更好的自我分析与自我接纳，才能不被时不时跳出来的负面情绪所影响。正如安妮认识到自己的问题之后，当她感到自己情绪异常时，就会选择去打网球，通过运动释放自己的负面情绪，之后火气就会小了很多。

【心理训练】——自我分析

1.将事件以及自己的情绪变化以叙述的方式写下来，越详细越好。

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2.从情绪开始分析。比如，你很生气，那么就从生气开始，问自己：“我为什么生气？”

如果你目前正在被负面情绪影响，试着提出你的问题：

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3.将生气的原因写下来，比如“因为对方不听我说话”，然后继续提问：“为什么对方不听我说话会让我那么生气？”

如果你目前正在被负面情绪影响，试着提出你的问题：

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4.将原因写下来，比如，“因为我感觉自己被忽视或者轻视，感觉自己不重要。”

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5.继续提问，比如，“为什么我需要被重视？”

你的问题：____________________

6.回答，比如，“因为被重视意味着被关注、被爱，否则就是不被关注、不被爱。”

你的回答：____________________

7.接着提问，为什么我需要被关注被爱？

你的问题：____________________

8.回答，比如，“因为我缺乏关注和爱。”从这时开始追溯原生家庭和成长经历：“小时候……”

你的回答：____________________

9.当你追溯到问题的根源，会发现，让你大动情绪的，是以前未疗愈的创伤，并非目前特定的某个人或者某个事件，它们只不过是不小心触动了你的机关。

10.当你明白自己的缺失，就可以明确地向别人表达自己的需求，疗愈就正式开始。假如别人无法满足你的需求，那你就自我满足。如果无论是别人还是自己都无法满足你的需求，那就先让它空着，你自己知道就好，至少你不需要再消耗能量去纠结，这也是一种疗愈。