前言

你是否做事磨磨蹭蹭，总喜欢把工作拖到最后一刻才去完成？

你是否极度追求完美主义，以至于原本该实施的计划一拖再拖？

你是否经常下定了决心要行动，却又因为这样或那样的琐事而拖延？

你是否对工作失去了兴趣，每天都得过且过地去应付上司交代的任务？

……

倘若以上问题你都选择了肯定的回答，那么，我们只能遗憾地通知你，你可能已经受到了拖延的影响。

也许，在很多人看来，拖延不过是个无伤大雅的“小毛病”，殊不知，它不仅会让我们的工作效率低下，还会令我们出现自责、内疚、自卑等心理。随着这些情况的加重，我们甚至会滋生出一系列的消极观念，甚至冒出厌世的念头。总之，拖延症是一种危害较大的心理疾病，不利于我们的身心健康。

在拖延的世界里，时间是混乱的，情绪是糟糕的，生活是没有秩序的。这里充满了紧张、焦虑和不安，充满了对未来的担心和恐惧。活在这里的人们害怕失败，但同时也害怕成功，他们在爱的面前感到无助和彷徨，在竞争面前感到无所适从，他们力求尽善尽美，最终却只能在时间的逼迫下仓促完成任务。

看到这里，你是否已经感到恐慌了呢？其实大可不必如此，因为拖延症虽然危害较大，但并非不可治愈的“疾病”。无论你现在从事的是何种职业，也不管你的拖延习惯发展到了何种地步，只要弄清楚拖延背后的真相，便能有针对性地去根治它。

本书是一本献给“拖延星人”的自救指南，它从心理学的角度出发，以科学、生动、有趣的讲述方式，带领读者直抵拖延的心理根源，找到战胜拖延的有效对策。阅读本书后，读者不仅可以清晰地认识到拖延的本质及其危害性，还能从自我调控、解放心智、建立目标、制订计划、高效执行、管理时间等方面来克服拖延，从而逐步摆脱拖延对自己造成的困扰，爆发出潜力，提升效率，更高效地工作和生活。

为了帮助读者更好地了解自己，作者在书中提供了多项测试。需要注意的是，这些测试并不具有诊断力，测试的结果仅供参考。如果你需要准确了解自己的情况，请前往专业的心理咨询机构或咨询专业心理咨询师。